Les millors aplicacions esportives del 2017 segons Lifehacker

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les aplicacions d'aquesta col·lecció us ajudaran a crear un programa d'entrenament, a corregir la tècnica, a crear un hàbit de practicar esport i a fer un seguiment del vostre progrés.

Google Calendar i Google Fit

El 2017, Google Calendar va introduir la possibilitat d'establir objectius, inclosos els esports, i Google Fit va aprendre a fer un seguiment del seu progrés: el tàndem perfecte per a aquells que volen trobar temps per fer esport i acostumar-se a entrenar.

Per programar els teus entrenaments, només has d'especificar quantes vegades a la setmana vols entrenar i Google Calendar crearà les activitats. Si l'aplicació no ha escollit el millor moment per fer esport, sempre podeu canviar-lo manualment.

I si connectes Google Fit, l'aplicació farà un seguiment de la teva activitat i afegirà notes d'entrenament al calendari.

Set

Aquesta aplicació és per a aquells que estan fent els seus primers passos en el fitness, volen fer exercici a casa i passar un mínim de temps. Seven ofereix un pla d'entrenament de 7 minuts durant set mesos. Podeu seleccionar de manera independent el nivell de dificultat, utilitzar entrenaments ja preparats o fer el vostre.

Per mantenir la motivació, l'aplicació disposa d'un sistema d'estats (des de principiant fins a esportista avançat), hi ha una comunitat d'amics amb qui pots compartir els teus resultats.

Per a una subscripció de pagament, l'aplicació ofereix recomanacions d'entrenador i un pla d'entrenament personal.

Club d'entrenament Nike

Si vols fer esport i no saps per on començar, descarrega't aquesta aplicació. NTC té una base d'entrenament enorme per a qualsevol objectiu i nivell de condició física.

Hi ha entrenaments de 15, 30 i 45 minuts, conjunts d'exercicis per al desenvolupament de la força, la resistència, la mobilitat, exercicis de ioga. Cada entrenament inclou un vídeo de la tècnica de l'exercici i instruccions d'un entrenador, perquè no hagis de navegar per internet per saber què és un burpee o un escalador.

L'aplicació es pot sincronitzar amb Google Fit o l'aplicació Salut d'Apple i fer un seguiment d'altres activitats, com ara les teves carreres, activitats en grup i altres entrenaments.

No s'ha trobat l'aplicació

RunKeeper

Per a aquells que trien córrer o anar en bicicleta, RunKeeper serà el millor amic i ajudant. L'aplicació es sincronitza amb la majoria de monitors de freqüència cardíaca i registra totes les dades sobre la carrera: ritme, distància, temps i calories, mostra la ruta i el temps.

Pots establir objectius i fer un seguiment del teu progrés, compartir resultats a la comunitat i a les xarxes socials, utilitzar plans d'entrenament ja fets, gestionar la música i fer fotos durant els teus entrenaments.

No s'ha trobat l'aplicació

Strava

Una altra aplicació que funciona igual de bé per a corredors i ciclistes. El programa us ajuda a fer un seguiment del vostre progrés i us permet compartir èxits i fotos de moments esportius amb els vostres amics.

A Strava, podeu fer un seguiment de la distància recorreguda, el ritme i la velocitat, les calories cremades i molt més. El programa estableix periòdicament nous objectius per als usuaris, obligant-los a treballar per si mateixos i aconseguir millors resultats.

A més, veuràs els èxits dels teus amics i podràs comparar-los amb els teus en taules de classificació especials. Els elements de la competició sempre són bons per augmentar la motivació.

Instagram

Sí, aquesta aplicació no està pensada per a esports, però hi pots trobar moltes coses útils per als teus entrenaments.

Els esportistes comparteixen programes d'entrenament a Instagram, els quiropràctics t'expliquen com desenvolupar correctament la mobilitat articular, millorar la postura i relaxar els músculs tensos, els entrenadors mostren les regles per fer exercicis de força i els errors habituals.

Aquí podeu trobar un programa d'entrenament per a la llar, a l'aire lliure, al gimnàs, aprendre nous exercicis interessants i inspirar-vos en la gran forma i les increïbles habilitats dels atletes d'elit.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Comença a córrer

Sovint, les persones que van a córrer per primera vegada no poden calcular correctament la càrrega. Com a resultat, es cansen ràpidament, se senten frustrats i deixen de córrer. Aplicació "En execució. Comença a córrer "l'ajudarà a evitar aquests errors.

En el primer entrenament, caminaràs molt i només de tant en tant canviaràs a córrer per tal d'acostumar gradualment tots els sistemes a una càrrega inusual. En els entrenaments posteriors, la quantitat de carrera contínua augmentarà fins a arribar als 20 minuts, aquest és l'objectiu per a les primeres quatre setmanes.

Aleshores correràs més i més fins que puguis córrer una hora sense parar. Al mateix temps, et sentiràs molt bé, evitaràs lesions per estrès excessiu, cames rígides i moments en què el teu cor estigui preparat per saltar fora del teu pit.

En qualsevol moment, podeu veure les vostres estadístiques en forma de gràfic, avaluar el vostre progrés i la regularitat de l'entrenament. Si tots els corredors novells coneixessin aquesta aplicació, a molta més gent li encantaria córrer.

TTimer

Tant si prefereixes l'entrenament en circuit, estàs enamorat del CrossFit, fas HIIT o fas Tabata, TTimer et farà la vida molt més fàcil.

Aquest és un temporitzador senzill en el qual podeu crear entrenaments d'interval per temps, nombre d'exercicis o sèries, establir un temps de descans, posar en pausa un entrenament i passar al següent interval amb un sol toc.

Tots els teus entrenaments es guarden en un diari amb la data i l'hora, i si introdueixes les teves dades (edat, sexe i pes), l'aplicació mostrarà les calories cremades.

A més, aquí hi ha programes d'entrenament: fitness per a la pèrdua de pes, crossfit per a principiants i entrenaments amb pull-ups i planks per a aquells que vulguin posar-se a prova.

WOD

Hi ha moltes aplicacions a l'App Store amb WOD (entrenament del dia), desglossament d'exercicis i pla d'entrenament.

L'aplicació WOD es diferencia d'ells per centrar-se en l'entrenament a qualsevol lloc: al gimnàs, a casa, al carrer. Els conjunts d'exercicis presentats no requereixen equip addicional, de manera que podeu utilitzar-lo amb seguretat a casa o en viatges i no pensar en com substituir les kettlebells o una màquina de rem.

L'aplicació agradarà als amants del minimalisme. Hi ha entrenaments, un temporitzador, instruccions de vídeo, historial: tot el que necessiteu per fer un bon entrenament i res més. Ni tan sols cal que escolliu un entrenament perquè l'aplicació ho fa automàticament.

Malauradament, WOD no s'ha traduït al rus, però podeu utilitzar-lo sense saber anglès. Si no esteu familiaritzat amb el nom de l'exercici, sempre podeu veure el vídeo instructiu.

Sworkit

Una altra bona aplicació per a aquells que volen estudiar a casa sense equipament especial. Sworkit ofereix classes d'entrenament cardiovascular i de força, ioga i estiraments.

Molta gent, especialment els principiants, descuiden els escalfaments i els estiraments simplement perquè no tenen ni idea de què fer. A Sworkit trobaràs exercicis d'escalfament i escalfament per a tot el cos.

Pots triar un pla d'entrenament per tipus (força, cardio, ioga o estiraments), objectiu (per fer-se més fort, més prim, més saludable) o crear-ne un tu mateix: per exemple, per carregar determinats grups musculars.

Tots els entrenaments completats i les calories cremades es mostren al vostre perfil.

Sworkit - Entrenador personal Nexercise

Entrenador personal Sworkit Nexercise Inc

Les aplicacions esportives són cada cop més funcionals i t'ajuden a perdre pes, a fer-te més fort, més flexible i més resistent fins i tot sense equips i un entrenador físic.

Planifiqueu, feu exercici i feu un seguiment del vostre progrés, i Lifehacker seleccionarà les aplicacions de fitness més interessants i útils per a vosaltres.