Esborra la teva ment i elimina l'estrès eliminant les aplicacions de xarxes socials del teu telèfon intel·ligent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

T'has adonat que et poses una mica nerviós quan el teu telèfon intel·ligent està lluny de tu durant massa temps? T'has adonat que estàs constantment preocupat pel que passa a Internet sense tu? Treus el teu telèfon intel·ligent per comprovar l'hora i ara estàs hojeant el canal de Twitter. Aquest hàbit afecta la teva comunicació amb amics i familiars i fins i tot la claredat dels teus pensaments, però hi ha idees sobre com desfer-te'n en poques setmanes.

Molts dels que han esborrat completament Facebook i Twitter reconeixen que aquest és l'esdeveniment més gran que va tenir un impacte profund en les seves vides. Potser eliminar els perfils de les xarxes socials és una decisió massa dura. Us poden ser útils fins i tot per treballar, i per què renunciar al plaer de mirar-los de tant en tant. Però anem a trobar la millor manera d'interactuar amb ells.

Utilitzeu versions web

Els desenvolupadors d'aplicacions fan tot el possible per augmentar la vostra addicció i desenvolupar en vosaltres l'hàbit subconscient d'iniciar sessió a l'aplicació amb o sense motiu. El joc s'anomena "fer que l'usuari passi el màxim de temps possible dins de l'aplicació". I ens guanyen.

Facebook informa constantment que els usuaris passen cada cop més temps a l'aplicació, i Snapchat també. Tants ulls com sigui possible durant el major temps possible: aquest és l'objectiu de cada startup.

I aquí hi ha una manera de sortir d'aquesta situació: utilitzar les versions web més estàndard. Per obrir una aplicació al teu telèfon, només has de tocar la pantalla amb el dit, ja hi ha algunes barreres a la teva acció a la xarxa. Elimineu Twitter, Facebook, VKontakte del vostre telèfon i obriu-lo només en un navegador, deixant cada vegada els vostres perfils quan hàgiu acabat amb la feina o l'entreteniment. El gestor de contrasenyes també hauria d'estar desactivat.

Aquest enfocament té dos avantatges:

1. Aixecareu significativament la barrera per sobre de la qual heu de passar només per passar sense rumb la cinta. Heu d'obrir Twitter, iniciar sessió i després llegir-lo a la versió web no massa agradable. Durant les primeres setmanes, l'etapa d'introduir un inici de sessió us evitarà visites innecessàries a les xarxes socials: en aquests pocs segons tindreu temps per pensar si cal anar-hi.
2. Les notificacions push ja no et distreuen. Segur que necessites saber immediatament quan algú t'ha esmentat, t'ha agradat o et deixa un comentari? Molt probablement no.

Aquest enfocament us ajudarà a acabar amb l'ús imprudent dels telèfons intel·ligents.

Establiu contrasenyes segures i després amagueu-les

Al cap d'unes setmanes, probablement notareu un problema: com que introduïu contrasenyes sovint, ho fareu sense dubtar-ho i, quan us desperteu, de sobte us trobareu al canal de notícies de VKontakte.

Hi ha una sortida. de 32 caràcters en algun servei, guarda, imprimeix i amaga on els puguis trobar, només que no els portis amb tu.

Ara iniciar sessió a les xarxes socials es converteix en una tasca que requereix esforç i temps, i cada entrada d'aquestes contrasenyes ridícules es convertirà en un recordatori que esteu lluitant contra un hàbit inquietant.

No es pot matar l'aplicació: elimina les notificacions

Les notificacions són un bon principi i un desencadenant per al vostre hàbit: veus una notificació, mireu una aplicació, obteniu una recompensa i una explosió d'endorfines. Les notificacions no només us porten al forat del conill de la procrastinació, sinó que també pertorben la concentració. La investigació ha demostrat que després d'una distracció hauràs de tornar a la teva tasca anterior.

I el motiu principal per dir "no" a les notificacions és que no cal que sàpigues tot el que passa immediatament. Els m'agrada, els comentaris i les mencions a Twitter poden esperar.

Les aplicacions fan tot el possible perquè activeu les notificacions immediatament, però per què hi esteu d'acord? Ara mateix, desactiva sense pietat absolutament totes les notificacions a la configuració, deixa només les vitals. Desconnecta sense dubtar-ho! Al final, sempre pots recuperar-los.

Durant la setmana vinent, observeu quantes tasques més completeu. Probablement et sorprendrà que finalment hagis pogut acabar de llegir un llibre o resoldre un problema difícil que feia temps que ajornaves.

Personalitzeu la pantalla d'inici del vostre telèfon intel·ligent

Elimineu de la pantalla d'inici totes les aplicacions en què us trobeu atrapat. Això no vol dir que no hagueu de tenir aplicacions i jocs interessants al vostre telèfon, sinó que no hauria d'aparèixer davant dels vostres ulls cada vegada que desbloquegeu la pantalla.

Només us esteu deslletant del pit de la procrastinació dels telèfons intel·ligents, i un tipus d'aquestes aplicacions us faran submergir-vos de cap en un estúpid desplaçament de cintes. Fins i tot si heu eliminat els principals menjadors del vostre temps, ràpidament trobareu un substitut per a ells, perquè encara heu de desplaçar-vos per alguna cosa sense sentit. Deixa només el que necessites per treballar a la pantalla d'inici i t'ajuda a centrar-te en les tasques.

Trencar els hàbits és fàcil

Però al seu lloc, cal crear-ne i reforçar-ne de nous. Si elimineu els desencadenants que us porten a mals hàbits i afegiu nous activadors que us recordin per què heu de deixar aquests hàbits, augmentareu les vostres possibilitats d'èxit en fer front a les distraccions.

Potser es riuen de tu i t'anomenaran retrògrad per utilitzar les versions web d'aplicacions quan tens un telèfon intel·ligent. Però sentiràs com has fet un gran pas i ara veuràs la vida molt més àmplia que quan et tocavas constantment amb el teu telèfon.