Com canviarà la teva vida si elimines gairebé totes les aplicacions del teu telèfon intel·ligent

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Experiència personal d'un dissenyador nord-americà que una vegada va decidir que l'iPhone ja no li robaria l'atenció.

Els telèfons intel·ligents no només ens faciliten la vida, sinó que també maten la productivitat. Quan parlem amb amics o treballem, el gadget treu part de la nostra atenció. Llegim notificacions, comprovem correus electrònics, ens correspon. Perjudica la concentració, interfereix amb tasques difícils i arruïna les relacions.

Un dia, el dissenyador i escriptor nord-americà Jake Knapp va notar l'efecte destructiu d'un telèfon intel·ligent en la seva vida. Aleshores, simplement va eliminar totes les aplicacions que distreuen del seu iPhone. I cadascú pot seguir el seu camí.

Jake Knapp Dissenyador i escriptor.

El 2012 em vaig adonar que tenia un problema. El meu iPhone em va posar nerviós. Em va trucar des de la butxaca, com l'Anell del Poder va anomenar Bilbo Baggins.

Com Jake Knapp va eliminar totes les aplicacions del seu telèfon intel·ligent

A Rússia, Jake Knapp és més conegut com el coautor del llibre Sprint. Com desenvolupar i provar un producte nou en només cinc dies . La seva història va començar bastant cursi: l'any 2007 va sortir el primer iPhone bell i brillant, i Knapp el volia. Al mateix temps, el telèfon intel·ligent disposava de correu, navegador i fins i tot una aplicació d'inversió, de manera que la seva compra es podia justificar per la seva utilitat laboral.

A poc a poc, Knapp va instal·lar noves aplicacions a l'iPhone: Facebook, Instagram, notícies, jocs, un conjunt estàndard de qualsevol propietari de telèfon intel·ligent.

Jake Knapp

Més bústies per comprovar i més fonts per llegir. Cada aplicació s'enganxava al meu cervell, lligant el meu telèfon al crani amb un fil invisible.

Un vespre, Knapp estava jugant amb els nens i el fill gran li va preguntar: "Pare, per què mires el telèfon?" Aleshores en Jake es va adonar que no sabia per què i ni tan sols recordava com va acabar el telèfon a les seves mans. Somiava estar amb els nens tot el dia, però quan va arribar aquell moment, no es va centrar en ells, sinó en el telèfon intel·ligent.

Quan Knapp es va endinsar en ell mateix, es va adonar que no necessitava l'iPhone com a eina. Volia un telèfon intel·ligent per millorar la seva vida, volia controlar aquest gadget del futur, per posseir-lo no per benefici, sinó simplement per la possessió. Aleshores en Jake es va enfadar i va decidir que l'iPhone ja no li robaria l'atenció.

Jake Knapp

He esborrat Twitter, Instagram i Facebook. S'ha eliminat YouTube i tots els jocs. Llavors vaig obrir les preferències i vaig desinstal·lar Safari.

Knapp va deixar el correu electrònic perquè li agradava molt: va enviar el seu primer correu electrònic als anys 90 i fins i tot va treballar en el disseny de Gmail. Però, de fet, va ser el correu el que va ser la seva principal distracció. Va robar temps i atenció, amagant-se darrere la importància de "per la feina". Com a resultat, Knapp també va suprimir Gmail.

Només 60 segons, i es va trobar sol i aïllat. Jake va començar a sentir-se incòmode, així que es va convèncer que això només era un experiment. Intentarà viure una setmana sense sol·licituds, i després ho tornarà tot.

Els primers dies van ser estranys. Knapp va desbloquejar el telèfon, però després va recordar que no hi havia res a comprovar. Aquesta sensació inusual va portar pau. El cap es va alliberar i el temps semblava que s'alentia perquè Knapp pogués fer més.

Com a resultat, a Jake li va agradar tant aquest estat de llibertat que l'experiment, calculat durant una setmana, es va allargar durant anys. Durant aquest temps, Knapp va escriure diversos articles sobre les seves experiències i va detallar sis anys de convivència amb un telèfon intel·ligent sense distraccions. Els articles van causar una gran ressonància a Internet. Alguns van anomenar el seu autor "un idiota autojust sense autocontrol", però molts van seguir el mateix i van eliminar almenys un parell d'aplicacions.

Al mateix temps, el propi iPhone continuava sent un dispositiu útil per a Jake. Knapp l'utilitzava per escoltar música i podcasts, traduir a Google Translate, parlar amb Siri, utilitzar mapes i fer fotos. Simplement va treure allò que el va distreure del seu telèfon intel·ligent.

Jake Knapp

Si m'haguessin donat aquest aparell quan era petit, als anys 80, m'hauria tornat boig d'alegria. L'iPhone sense distraccions és una eina futurista que controlo. Això és el que realment volia tot aquest temps.

Per descomptat, hi va haver algunes baixes. Knapp ha perdut la seva reputació com a algú que respon instantàniament als correus electrònics o completa una tasca immediatament després de l'admissió. Va tenir menys probabilitats d'utilitzar Facebook i va perdre el contacte amb alguns dels seus amics. Però en canvi va començar a dedicar més temps i atenció a la seva dona i als seus fills, i això va ser el més important per a en Jake.

Fa dos mesos, jo mateix vaig suprimir totes les aplicacions amb notificacions del meu telèfon intel·ligent, excepte els xats de treball i el correu electrònic: poques vegades m'escriuen allà i només les més importants. Per descomptat, dos mesos no són sis anys, però ja a la primera setmana vaig sentir una millora important. Ara el telèfon intel·ligent no em distreu gens durant la feina, i en el meu temps lliure llegeixo o xatejo amb la meva família en lloc de passar l'estona a les xarxes socials. I ni tan sols vull tornar a instal·lar aplicacions.

Quins resultats va ajudar a aconseguir un telèfon intel·ligent sense distraccions?

Sembla que eliminar aplicacions crítiques dificultaria l'eficiència. Knapp estava preparat per això perquè va fer que l'iPhone no distregués perquè pogués passar més temps amb la seva família.

Però va resultar que sense distreure's amb les tasques i missatges dels altres, li va ser molt més fàcil trobar temps per a projectes realment importants. Com a resultat, Knapp va completar un munt de tasques, que va deixar "per a més tard", va escriure i va publicar dos llibres.

El mèrit del telèfon intel·ligent que no distraeix en això és enorme. Els estudis de l'Institut Alemany de Psicologia de la Universitat de Humboldt mostren G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. El cost del treball interromput: més velocitat i estrès / A les Actes de la Conferència SIGCHI sobre els factors humans en els sistemes informàtics, que una persona necessita almenys 23 minuts per centrar-se en una tasca després d'una pausa. I si hi ha moltes aplicacions instal·lades al vostre telèfon intel·ligent, probablement mai us centrareu, ja que les notificacions arribaran fins i tot més sovint que una vegada cada 23 minuts.

Experiment de 2 hores de Knapp

És poc probable que pugueu decidir eliminar immediatament totes les aplicacions del vostre telèfon intel·ligent per sempre. Per tant, Knapp recomana provar ni tan sols una setmana, sinó un experiment de dues hores que consta de diversos passos.

1. Decidiu en què us heu de centrar. Knapp volia comunicar-se més amb la seva família. Què vols? Concentrar-se en el treball, l'estudi i l'autodesenvolupament? Registra les teves prioritats.
2. Fes-ho saber als altres. Avisa als teus amics i companys que no estaràs disponible en missatgeria instantània tot el temps. Si necessiteu alguna cosa amb urgència, deixeu-los trucar.
3. Elimina les aplicacions de xarxes socials. Sempre podeu accedir als vostres comptes des d'un ordinador o tauleta, de manera que no els perdreu.
4. Elimina les aplicacions de notícies. També pots conèixer les notícies des d'un ordinador, i de vegades no és necessari.
5. Desinstal·leu tots els jocs i aplicacions de vídeo (YouTube, Netflix, etc.)
6. Elimina els navegadors web. De vegades, cal remenar la configuració per a això.
7. Suprimeix el correu electrònic i tots els missatges instantanis, inclosos els que necessites per treballar.
8. Deixa el telèfon allà durant dues hores i mira què passa.

Si us sembla massa por, intenteu eliminar almenys un parell d'aplicacions, per exemple, del nombre de jocs o xarxes socials. I recorda, això no és un vot monàstic: sempre pots restablir-ho tot. Tal com mostra l'experiència de Knapp, aquests pensaments són calmants i fan que sigui molt més fàcil sortir de les aplicacions.

Per obtenir més informació sobre l'experiment de Jake i les idees per estalviar temps i atenció, vegeu Troba el temps.