Experiència personal: com afrontar un odi a Internet

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ivan Survillo sobre com viure si et bombarden d'insults a les xarxes socials.

Hola. Em dic Ivan Survillo, l'any 2018 em van piratejar activament a Twitter pel projecte "Entrevista sobre el Personal" i ho continuen fent fins avui, encara que no amb tanta zel. Vull compartir la meva experiència sobre com viure quan la gent et trolleja i escriu coses desagradables (aposto que aquesta columna també es comentarà a Twitter).

0. Trucar a algú important, plorar

Un element opcional que et permetrà llençar emocions i refrescar-te el cap.

1. Fes una llista de persones importants

Obriu les notes al telèfon o agafeu un paper amb un llapis i escriviu els noms de les persones les opinions sobre vosaltres i la vostra feina realment us importen. Vaig fer la meva llista en uns deu minuts. Incloïa uns 15 noms: família, un parell d'amics, diversos companys-amics i companys-coneguts.

Compareu la llista amb els que escriuen coses desagradables sobre vosaltres; el més probable és que no vegeu ningú de la llista entre els odiadors. Això vol dir que no els hauries de prestar atenció. Si ho has vist i la teva relació amb una persona ho admet, truca'l amb alguna cosa així: “Hola, he llegit el teu post sobre mi. Realment no entenc per què l'has escrit. Pots explicar? El més probable és que la persona esborrarà la publicació o explicarà per què l'ha escrit, i el desconegut deixarà de turmentar-te: entendràs què va causar la seva ira.

2. Analitza el que s'escriu sobre tu

Obriu el canal i llegiu: “Ivan Survillo: Vaig escriure bons textos durant tres dies. No volia, però ho havia de fer". Aleshores, feu-vos la pregunta: "Vaig escriure bones lletres només durant tres dies?" Comprèn que “no, i per un dia amb prou feines serà suficient”, i passa a la següent piulada: “Ivan survillo no es cansa de parir una galleda de polls vius”. M'agrada que el meu nom i cognom estiguin en minúscules, sembla que no pareixi polls, i en general, per motius fisiològics, no puc, això vol dir que el tuit és una tonteria, saltem-lo, segueix llegint.

Entén que la gent no assetja perquè no els agrada la teva activitat. La gent assetja perquè se sent incòmode amb ella (o amb tu). Els comentaris dolents no parlen de tu, sinó de com es veuen les persones quan et miren. La gent escriu coses desagradables perquè els fa sentir una mica millor.

3. Riure

Per exemple, vaig enviar frases divertides a amics i familiars, i vaig publicar les millors a Instagram. El riure és una reacció natural del cos, que ajuda a no tornar-se boig. Els experts de la Universitat d'Oxford creuen que el riure social es correlaciona amb un llindar de dolor elevat, que quan riu, el cos allibera compostos químics amb propietats per alleujar el dolor, així que riu.

4. Ignora els assetjadors

Mai he contestat als haters a propòsit. En primer lloc, en entrar en conflicte, és molt fàcil perdre l'autocontrol i convertir-se en un odiador. En segon lloc, és inútil. Bé, com responeu a la suposició que sóc l'amant d'algú i per això vaig ocupar un lloc al rànquing de Forbes?

Si, tanmateix, decideixes entrar en correspondència, t'aconsello que esperis un minut abans d'escriure alguna cosa (perquè les emocions s'apacinin una mica), que no responguis amb agressivitat a l'agressivitat, que reaccionis davant de la constructivitat i que no publiquis allò que no has pogut. digues-li al teu interlocutor a la vida real.

5. Si ho tens, bloqueja

Si una persona et molesta molt malament, bloqueja-la per evitar que aparegui al teu feed. També pots bloquejar tuits amb certes paraules, per exemple, amb el teu cognom, però aleshores hi ha el risc de no veure publicacions bones i positives. Elimina els comentaris negatius a Facebook i Instagram si et sents incòmode llegint-los. Així que no els veuràs i et preocuparàs per ells.

6. Intenta estar d'acord internament amb el teu oponent

Aconsello aquesta tècnica amb precaució, perquè em va funcionar, però pot conduir algú a una neurosi i una apatia encara més grans. Intenta estar d'acord internament amb l'agressor i observa't a tu mateix. Em vaig sentir millor després de dir en veu alta: "Sóc el periodista més [terrible] i no ho tindré mai". Sembla com si estiguessis desarmant el teu oponent: no serveix de res criticar-lo si tu mateix acceptes que ets un mal periodista. Posteriorment, vaig fer un adhesiu per a Telegram amb aquesta frase.

7. Torna a llegir bones crítiques sobre tu mateix

Tinc un pare a l'ordinador, on poso totes les cartes i comentaris agradables sobre les meves activitats que em vénen. Si em costa fer front a una onada d'odi, obro aquesta carpeta i ho llegeixo tot al seu torn. Deixar anar.

T'aconsello que tinguis el mateix pare: t'ajuda a no perdre la fe en tu mateix.

8. Troba les perles de la construcció

De vegades hi ha una actitud constructiva en els comentaris negatius. La ràtio habitual és del 98% de merda i del 2% constructiva. No et preocupis per les tonteries, no es tracta de res, però copia el constructiu a les teves notes i analitza. Per exemple, després de tuits sobre la meva terrible dicció, vaig començar a pronunciar trabalengües davant del mirall cada dia.

9. No et quedis penjat

Recordeu: Internet promou l'efecte desinhibició en línia a una sensació d'invisibilitat i impunitat. La gent sembla posar-se màscares, sota les quals les seves reals no són visibles. L'anonimat allibera i et fa oblidar les normes de la moral i l'ètica. És curiós que a la vida real els haters em parlin amb dolçor i despreocupat com si res hagués passat. Cap d'ells, en reunions personals, em va explicar el que escrivien a la xarxa.

La crítica s'imprimeix de manera més viva a la memòria a causa de la lògica de l'evolució. No té gaire sentit pensar en bons esdeveniments durant molt de temps: no són importants per a la supervivència, però sí el negatiu. En els temps primitius, si no agradava a la tribu, podien ser expulsats d'ella i moririen. Es forma una cadena: és impossible desagradar a la tribu, perquè sense ella no sobreviuré. El problema és que durant els darrers 40-50 mil anys, el cervell no ha canviat gaire i no veu la diferència entre els odiadors a Internet i els malvats companys de la tribu. Així ho confirma el professor Roy Baumeister Bad Is Stronger Than Good en el seu treball.

Recorda que l'odi no és tu, i copia la frase de Salvador Dalí a les teves notes: "El més important és que se'n parli constantment de Dalí, encara que sigui bo".