Només 1 hora de carrera pot allargar la teva vida en 7 hores

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Estudis recents han demostrat que córrer pot allargar la vida millor que altres tipus d'activitat física.

El que es coneixia anteriorment sobre el running i l'esperança de vida

Fa tres anys, un grup d'investigadors de l'exercici va examinar de prop les dades d'un gran nombre de proves de salut i condició física realitzades al Cooper Institute de Dallas. Aquesta anàlisi va demostrar que fins i tot cinc minuts de córrer diaris tenen un efecte positiu en l'esperança de vida.

Després de la publicació d'aquest treball, els investigadors es van veure inundats de preguntes de col·legues científics i del públic en general. La gent va preguntar si altres exercicis podrien ser igual de beneficiosos, si córrer, per contra, podria ser perjudicial, i també va qüestionar l'eficàcia de córrer.

Així, en un nou estudi publicat el març de 2017, el professor de kinesiologia de la Universitat Estatal d'Iowa Dak-Chul Lee i els seus col·legues van decidir respondre aquestes preguntes. Van tornar a analitzar les dades de l'Institut Cooper i van analitzar els resultats d'altres estudis recents a gran escala sobre la relació entre exercici i mortalitat.

El que va mostrar el nou estudi

S'han confirmat els resultats d'estudis anteriors. Córrer, independentment del ritme i la durada, redueix gairebé un 40% el risc de mort prematura d'una persona. I això va ser cert fins i tot quan els investigadors van tenir en compte el tabaquisme, el consum d'alcohol i problemes de salut com la hipertensió o l'obesitat.

A partir d'aquestes xifres, els científics van determinar que si tots els participants de l'estudi que no s'escapaven fessin esport, hi hauria un 25% menys d'atacs cardíacs mortals i un 16% menys de morts en general.

A més, els científics van arribar a la conclusió: una hora de córrer retorna a una persona més temps de vida del que necessita, augmentant l'esperança de vida en set hores.

Els subjectes de prova de l'Institut Cooper es van entrenar dues hores a la setmana. Utilitzant aquest gràfic com a base, els investigadors estimen que el corredor típic passa menys de sis mesos entrenant durant gairebé 40 anys, però pot esperar un augment de l'esperança de vida de 3,2 anys.

Pot córrer tenir l'efecte contrari? Segons els científics, no. El Dr. Lee diu que els efectes positius de córrer sobre l'esperança de vida deixen d'augmentar unes quatre hores de córrer a la setmana i ja no disminueixen.

Altres tipus d'activitat física també tenen un efecte positiu en l'esperança de vida, però en menor mesura. Caminar i anar en bicicleta, fins i tot si requereix aproximadament el mateix esforç d'una persona que córrer, normalment redueix el risc de mort prematura en un 12%.

Per què córrer és tan efectiu segueix sent un misteri. Una especulació és que lluita contra molts factors de risc comuns de mort prematura, com ara la pressió arterial alta i l'obesitat.

Per descomptat, córrer no ens farà immortals. Els resultats del nou estudi no mostren una relació directa entre córrer i l'esperança de vida. Només demostren que la gent corrent viu més temps. Els científics assenyalen que els corredors tendeixen a portar un estil de vida saludable i això també pot tenir un paper important en la reducció del risc de mort prematura.