3 raons importants per redreçar l'esquena encorbada

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Una mala postura pot ser tan perjudicial com fumar. A més dels problemes de salut, la postura encorbada pot afectar negativament el vostre estat d'ànim, la vostra productivitat i fins i tot l'èxit.

El treballador d'oficina mitjà als Estats Units passa només el 36% del seu temps de treball amb una postura correcta. En altres paraules, s'asseu de tort durant 38 minuts per hora. I això s'ha de lluitar. Al cap i a la fi, una postura "poderosa" amb la columna recta i les espatlles obertes ajudarà a evitar el mal d'esquena i millorar la condició física. També millorarà l'estatus social i l'eficiència laboral.

1. La postura afecta la productivitat

El mal d'esquena és una de les queixes més freqüents entre els visitants de la clínica. La causa del sofriment sovint es troba a la superfície i s'associa amb la postura molt desigual. L'esquena recta produeix un efecte completament oposat: una persona sent un augment d'energia, s'elimina de les migranyes i l'estrès, augmenta la seva concentració i augmenta la seva eficiència.

El fet és que el funcionament normal dels òrgans respiratoris i digestiu depèn directament de la postura. La posició "geperut" no els permet treballar com de costum, en particular, per subministrar al cervell la quantitat necessària d'oxigen i nutrients. Tanmateix, val la pena estirar les espatlles i l'espai alliberat normalitza la interacció de tots els engranatges del cos, millorant la salut general.

2. La postura afecta l'autoconfiança

La postura erguida allibera productes químics que et fan creure en tu mateix. Un cap elevat i les espatlles molt esteses desencadenen un augment de la testosterona. La famosa hormona dóna força i confiança. Juntament amb ell, s'allibera cortisol, responsable de reduir els nivells d'estrès.

Una universitat estatal d'Ohio va trobar que mitja hora passat en mala postura augmentava significativament els nivells d'ansietat, depressió i ansietat. Mantenir l'esquena recta comporta més confiança i nivells d'estrès més baixos.

3. La postura afecta l'estatus social

Una mala postura disminueix les teves habilitats de lideratge. En una xerrada TED, la psicòloga social Amy Cuddy parla sobre com el llenguatge corporal modela la personalitat. Ella fa un paral·lelisme amb el regne animal. Imagineu-vos com es veuen els individus dominants grans i majestuosos i com els animals s'enfonsen quan se senten impotents.

La gent sense saber-ho repeteix aquest comportament. La posició vertical dóna una sensació de poder i control. Ens arrongim i ens abracem en moments d'incertesa. Simplement canviant la posició del cos, podeu construir la vostra confiança i habilitats de lideratge.

L'Amy dóna un consell important: abans d'una gran xerrada o una entrevista important, pren la postura de Superman.

Separeu les cames a l'amplada de les espatlles durant dos minuts, estireu l'esquena, col·loqueu les mans als malucs. Ara estàs llest!