Per què els cubs abdominals són desiguals

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Vas treballar els abdominals durant molt de temps i vas fer dieta, però quan els cubs van aparèixer per sota de la capa de greix, va resultar que no semblaven gens com un paquet de sis ideal: només n'hi ha quatre, no sis, estan esglaonats o en angle. El life hacker descobreix per què els abdominals no sempre són uniformes i simètrics i si això afecta la força muscular.

Vaig augmentar la premsa i els cubs estan d'alguna manera tortos. Per què?

La superfície anterior del múscul recte de l'abdomen està travessada per tres o quatre ponts tendinosos, per la qual cosa el múscul pren forma de cubs.

En algunes persones, aquests ponts estan lleugerament desplaçats o esglaonats, i quan el múscul augmenta de mida, això es nota.

Per què són diferents?

És un tret determinat genèticament com el color dels ulls o l'estructura del cabell. A més, la genètica determina no només la ubicació dels ponts, sinó també el seu nombre. Per tant, per a algunes persones la premsa constarà només de quatre cubs, per a d'altres -de sis, i per a alguns- fins i tot de vuit.

Això té algun efecte en el rendiment?

No. La ubicació i el nombre de ponts tendinosos no afecta la força muscular, de manera que podeu practicar esports de força amb seguretat: una altra forma d'abdominals no us molestarà en absolut. No obstant això, la genètica pot afectar la forma en què es veuen els teus abdominals desiguals.

És a dir, algú no pot balancejar-se en absolut, i la premsa estarà en relleu?

Segurament no d'aquesta manera. En algunes persones, l'abdomen és naturalment més gruixut. Els músculs amb aquesta estructura es veuran més destacats, sobretot si la persona té un baix percentatge de greix corporal. Tanmateix, és impossible obtenir cubs cruixents sense entrenament.

Per què alguns dels cubs estan tan allunyats?

Es tracta dels tendons que uneixen els músculs als ossos. Si tens tendons llargs i ventre muscular curt, la distància entre els cubs serà més gran, si al contrari, serà menor. En persones amb tendons curts, el potencial d'hipertròfia augmenta a causa de l'àrea muscular més gran.

És possible arreglar d'alguna manera una premsa asimètrica? Potser hi ha exercicis especials?

Cap quantitat d'exercici us ajudarà a canviar l'estructura dels músculs i tendons determinada genèticament. Però no hi ha res dolent en això. Molts culturistes i atletes d'arreu del món tenen aquesta estructura abdominal, i això no els impedeix fer el que els agrada, lluir molt bé i guanyar competicions.