Què fer si el gimnàs i la carrera estan cansats

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Al final, tot es fa avorrit. Córrer i gimnàs també. Vaig saber què fer en aquest cas.

Crec que molts, si no tots, s'enfronten a aquest problema. En algun moment, m'avorreix de fer el mateix -en el meu cas, és el gimnàs i córrer- i vull alguna cosa nova. Sense excloure el fet que només necessito canviar d'activitat durant una estona per tornar a les antigues activitats amb un vigor renovat, vaig decidir triar un esport que s'ajusti a totes les meves preferències.

M'agrada entrenar sense entrenador, sense grup de persones i vull entrenar quan em convé, i no quan comença el tram. Tenint en compte aquests requisits, l'elecció no va ser tan gran.

Vaig decidir provar de practicar amb l'ajuda d'aplicacions especials, que ja han estat revisades. L'elecció va recaure en el mètode d'entrenament d'esportistes de 12 minuts, un lloc que ofereix entrenaments de 12 minuts amb i sense equip. Practico amb la seva aplicació per a iPhone.

Aquest tipus de formació té els seus avantatges:

1. Diversitat. Quan us avorreu d'un esport, només podeu marcar, o podeu provar alguna cosa nova per relaxar-vos i tornar a la pista.
2. No cal perdre el temps a la carretera. Tot i que el gimnàs i l'estadi es troben a 10 minuts a peu de casa meva, no tothom té tanta sort. Pots fer exercicis complexos sense sortir de casa.
3. Bona càrrega. He estat al gimnàs i he estat corrent durant molt de temps, però els entrenaments de 12 Miunte Athlete encara van aconseguir sorprendre els meus músculs. Potser necessiteu provar constantment diferents tipus de càrregues per mantenir-vos en forma.
4. Pots estudiar entre feina. Si sou un autònom o podeu permetre el luxe de fer exercici durant la vostra pausa de la feina, per què no? Però estigueu preparats per suar molt i potser no els agradi als vostres companys.:)

Tanmateix, els entrenaments de les aplicacions tenen un gran inconvenient. El més probable és que entrenes a casa, i és molt i molt difícil obligar-te a fer esport a casa. No hi ha tantes sortides: o dominar-se i entendre que no ets un drap de voluntat feble, o sortir a estudiar al carrer o a l'estadi.

Tot i que aquests complexos tenen un temps limitat (12, 16 minuts), ningú no et molesta a passar diverses vegades pel complex per entrenar més temps. Faig una sèrie de 16 minuts i després una de 12 minuts, que suposa mitja hora d'entrenament. No gaire, però suficient per mantenir-te en forma.

Un altre avantatge d'aquest tipus d'entrenament és la varietat de programes d'entrenament. Si no us agrada el programa proposat, només cal que agiteu l'aparell (en el cas de l'esportista de 12 minuts) perquè us suggereixi un nou programa d'entrenament.

Aquesta alternativa no és una panacea. No obstant això, tenir una aplicació d'aquest tipus amb complexos d'entrenament a mà és molt, molt interessant. En primer lloc, si voleu varietat, com jo, o si simplement no teniu temps per fer un entrenament complet. Espero que aquesta tècnica us ajudi a afegir una mica de varietat al vostre entrenament!

Les aplicacions que es mostren són només un exemple. Si en feu servir d'altres, si us plau, parleu-nos-en!