10 perfils d'Instagram amb programes de formació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

A Instagram, podeu trobar molta informació útil, inclosos programes d'entrenament ja fets. Aquests 10 perfils seran una font infinita d'idees i t'ajudaran a diversificar les teves activitats esportives.

Ja hem escrit sobre els perfils útils d'Instagram per als amants dels esports. En aquesta col·lecció, hem recollit perfils d'esportistes i entrenadors físics que publiquen diferents plans d'entrenament: amb el seu propi pes corporal, pesos lliures i màquines.

Aquests perfils no analitzen la tècnica dels exercicis i sovint no indiquen quantes aproximacions i repeticions s'han de realitzar i com triar el pes de les manuelles, medballs i altres equips.

Guiat pels teus sentiments: si estàs fent exercicis amb pes, les últimes o dues repeticions de l'enfocament s'han de fer amb força. Si feu cardio, la vostra freqüència cardíaca no hauria de baixar de 150-160 batecs per minut.

1. Robert. Luth

El compte de l'entrenadora física Roberta Luth, en què penja els seus entrenaments. Aquí trobaràs exercicis per a grups musculars específics, entrenaments sense pes que pots fer a casa, opcions amb peses lliures i fins i tot maneres inusuals d'entrenar amb màquines.

5. Jay T. Maryniak

Perfil d'entrenament Performix de Jay T. Maryniak. Aquí trobareu plans d'entrenament ja fets, la majoria de les vegades durs i molt intensos, amb equipament addicional en forma de kettlebells, manuelles, rodets de massatge, cordes i pedestals. Alguns dels entrenaments són bojos. Només un esportista veritablement entrenat i valent pot repetir això.

Publicat per Jay T. Maryniak (@jtm_fit) el 21 de maig de 2017 a les 11:58 PDT

6. Andy Speer

Andy Speer, atleta de Reebok i Performix. Aquí trobareu programes de gimnàs i opcions d'entrenament fora o a casa sense equip. És especialment útil per a aquells que viatgen i no poden entrenar al gimnàs durant un temps.

Publicat per Andy Speer (@andyspeer) el 21 de maig de 2017 a les 1:19 PDT

7. Ben Booker

Perfil de l'entrenador i propietari del gimnàs Ben Booker. Puja fragments dels seus entrenaments, però la descripció dels vídeos conté el programa complet: els noms dels exercicis, el nombre de repeticions i aproximacions, el temps de descans, l'enganxament.

Publicat per Ben Booker (@thebenbooker) el 15 de maig de 2017 a les 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour és director de fitness a la revista Men's Health. Al seu perfil, presenta programes per entrenar diferents grups musculars, així com entrenaments ràpids: durant 10-15 minuts i fins i tot durant un minut.

Publicació de BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 de maig de 2017 a les 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Perfil de l'atleta i entrenadora personal de Reebok Hannah Eden. Aquí publica els seus entrenaments amb equip: medballs, TRX loops, manuelles i peses, o amb el seu propi pes corporal. No hi ha un pla d'entrenament clar a les descripcions, però podeu obtenir molts exercicis nous i les seves combinacions dels vídeos.

Publicació de Hannah Eden (@hannaheden_fitness) el 20 de maig de 2017 a les 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

El perfil de Kenneth Gallarzo, vicepresident de l'Organització Mundial de Calistenia, agradarà a aquells que volen entrenar només amb el seu propi pes corporal (o amb un amic com a pes) i desenvolupar així la màxima força, agilitat i sentit de l'equilibri.

Aprendràs molts complexos i exercicis interessants per al desenvolupament de la força i l'equilibri, i alguns vídeos segurament provocaran admiració i ganes d'aprendre a fer el mateix.

Publicat per Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 de maig de 2017 a les 6:56 PDT