Quan és el millor moment per a les idees

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

A quina hora del dia surten les millors idees? Els resultats de diversos estudis científics ajudaran a trobar la resposta a aquesta pregunta.

Avui les idees se succeeixen, el text resulta interessant, no cal ni corregir res, i demà no t'obligaràs ni a seure a treballar. Coneixeu aquests turments de l'autor? En cas afirmatiu, aquesta publicació és per a tu. Seria fantàstic saber si hi ha un moment ideal per escriure, noves idees i plans, però hi ha aquest moment? No hi ha una resposta definitiva a aquesta pregunta, però hi ha diverses teories recolzades per la investigació científica.

Sabem que s'aconsella esmorzar com a molt tard a les 8 del matí, entrenar entre les 15 i les 18 hores, i llegir Twitter de les 8 a les 9 del matí (al matí es manté una càrrega d'optimisme). Però si és millor esmorzar i fer exercici a una hora determinada, llavors hi ha un millor moment per crear la teva pròpia peça? Això és més difícil, però encara pots trobar la resposta.

És millor escriure d'hora al matí.

Ara pots dir: "Res d'això! La meva inspiració s'obre a la nit". Encara hi ha polèmica sobre aquesta partitura, ja que sabem poc de la connexió entre els ritmes corporals i el procés d'escriptura. Però podem fer diverses suposicions basades en dades de recerca científica.

La força de voluntat és un recurs que acaba

Molts estudis demostren que tenim una certa força de voluntat i, quan s'esgota, simplement no hi ha on portar-la (fins l'endemà, és clar).

Els científics van realitzar una prova: els participants es van dividir en dos grups i se'ls va donar la tasca: girar el mànec tant com puguin. Però el primer grup de participants havia realitzat prèviament una altra tasca difícil de velocitat. Necessitaven posar un nom al color de les lletres, independentment del seu nom, com a la imatge següent.

Com a resultat, el grup que va realitzar per primer cop l'esgotadora prova de la flor va girar la ploma durant molt menys temps que el grup que va començar immediatament la tasca. Es van realitzar diverses proves similars i els resultats van ser sempre els mateixos: després de tasques difícils, la gent es queda sense força de voluntat i ja no poden fer les tasques següents.

Com es pot aplicar la força de voluntat a la creativitat i el treball d'un autor? Quan no tens la inspiració per començar a escriure alguna cosa, tenir una idea nova o escriure més, t'has de forçar. Resulta que al matí, quan encara no s'hagi esgotat la teva força de voluntat, pots forçar-te a escriure, però al vespre - no és un fet.

La creativitat és primerenca

Les idees creatives arriben millor al matí perquè l'escorça prefrontal és més activa durant aquest temps

L'estudi del cervell va demostrar que el nivell més alt d'activitat creativa s'observa immediatament després de despertar-se, i la part analítica del cervell (implicada en ajustar el material ja preparat, avaluar-lo) "es desperta" més tard, durant el dia.

Durant l'estudi, els científics van realitzar una ressonància magnètica del cervell en diferents moments del dia i van obtenir la següent imatge: Al matí, apareixen més connexions neuronals al cervell, i aquesta és la clau de la productivitat del procés creatiu.

Força de voluntat i vol creatiu del pensament: sembla que això és suficient per anomenar el matí el millor moment del dia per a la creativitat, però això no es pot reconèixer com una veritat absoluta.

Intenta crear quan estiguis cansat

Si les esquitxades matinals de creativitat no són el teu fort, potser gaudiràs de l'exploració de Mareike Wies i Rosa Sachs. Aquest estudi va trobar que les idees creatives sovint arriben en els moments més improductius.

L'experiment va mesurar la capacitat d'entendre i analitzar, dos components constants del procés creatiu. Els participants de l'estudi es van descriure com "alosas" o "mussols", després de la qual cosa se'ls va sotmetre a diverses proves en diferents moments del dia.

Les proves analítiques no van mostrar resultats significatius, però les tasques de comprensió van crear una imatge interessant.

Les aloses van tenir un millor rendiment a les tasques de coneixement i comprensió profunda a les nits quan no eren més productives.

El mateix passava amb els mussols, que tenien un bon rendiment en les tasques de comprensió del matí quan no estaven prou concentrats.

A partir d'aquests resultats, els investigadors van construir la seva teoria: quan una persona treballa en un moment del dia que no és el millor per a ell (alosa -al vespre, mussols- al matí), la seva ment sembla estar en un estat "cansat", i el pensament s'expandeix.

Veiem més oportunitats, podem pensar sense clixés i prendre decisions sense prejudicis. I en els moments òptims per treballar, el nostre pensament és més ràpid i clar, cosa que pot limitar la nostra creativitat.

La importància de l'horari i els hàbits

Si les sessions creatives matinals et semblen una bogeria, no et desanimis. No estàs sol. Les aloses i els mussols tenen idees molt diferents sobre el moment ideal del dia per treballar i el moment ideal per ser creatius, també. Aquestes diferències sempre han estat notòries.

Preneu dos escriptors famosos: Charles Dickens i Robert Frost. Charles Dickens era madrugador: acabava d'escriure cada dia a les 2 de la tarda. Robert Frost, d'altra banda, només va començar a escriure cap a les 14:00, i sovint escrivia fins ben entrada la nit (i es llevava l'endemà per dinar).

Malgrat aquestes diferències en el moment d'escriure, aquests autors segueixen sent similars -en observar el seu propi règim. Cada dia s'asseien a escriure a la mateixa hora, sense trencar els seus propis ritmes.

Potser, el millor moment per escriure les teves pròpies obres i desenvolupar idees que valguin la pena és la mateixa hora cada dia.

Els hàbits i les activitats diàries poden importar més que l'hora del dia.

L'activitat diària regular enforteix certes connexions neuronals del cervell, i com més segueixes un hàbit, més forts es tornen.

L'autora Amy Brann descriu exactament com augmenta l'activitat cerebral:

Les neurones participen automàticament en processos electroquímics. Això vol dir, com més sovint "encendreu" una nova connexió de neurones, més forta es farà. El cervell no fa cap distinció entre pensar en allò real i imaginari quan crea noves connexions neuronals. Per tant, experimentant mentalment un nou tipus de comportament desitjat, enfortiràs els circuits neuronals d'aquest comportament, fins i tot si no ho has fet, sinó que només ho has pensat.

D'aquesta manera, si t'entrenes per escriure o crear idees al mateix temps, pots fer-ho cada dia i no hauràs d'esforçar la teva força de voluntat per abordar el següent capítol. En altres paraules, l'hàbit us proporcionarà idees valuoses, inspiració i una actitud "a l'horari"..

Quina hora tries? Quan treu les millors idees?