13 productes per dormir perfectament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquests dispositius t'ajudaran a adormir-te més ràpidament, a despertar-te més fàcil i a sentir-te refrescat.

Les persones modernes poques vegades dormen completament, perquè estan gairebé constantment sota la influència de la llum artificial, s'asseuen molt davant de les pantalles i són eliminades del règim. En aquestes condicions, és possible normalitzar el son amb l'ajuda de dispositius especials que redueixen la influència de factors externs negatius, ajuden a relaxar-se i reconèixer l'insomni i altres trastorns a temps.

Seguidors del son

Les polseres de fitness i els rellotges intel·ligents s'utilitzen amb més freqüència per fer un seguiment del son. Mesuen el moviment i la freqüència cardíaca i a partir d'això, analitzen la qualitat del descans nocturn. Aquestes polseres també funcionen com a despertador: ajuden a despertar-se en una fase adequada entre el son lent i el REM, quan el cervell ja ha descansat i el cor comença a bategar més ràpid. En aquest moment, és més fàcil aixecar-se, ja que el cos està preparat per a l'acció.

Però hi ha aparells més interessants que fan un seguiment del son amb més precisió.

1. RestOn

Es tracta d'una cinta que s'enganxa directament al llit, sota el llençol, i es fixa a la part superior amb un moscador magnètic. Es col·loca sota la caixa toràcica i utilitza sensors per fer un seguiment del moviment, la freqüència cardíaca i la respiració. El gadget també controla la temperatura i la humitat de l'habitació: us indicarà si l'habitació està massa calenta o seca per dormir normal.

Tota aquesta informació es transmet al telèfon intel·ligent. A l'aplicació, podeu veure les estadístiques del son i obtenir recomanacions que us ajudaran a descansar més completament.

La cinta està dissenyada només per a una persona, és a dir, s'ha de col·locar a la meitat del llit de matrimoni. Quan utilitzeu aquest dispositiu, és millor no estirar-vos en una abraçada, per no interferir amb el seguiment dels vostres indicadors.

2. Sentit

Aquesta petita bola estudia el clima de la casa: mesura la temperatura, la humitat, la il·luminació, el nivell de soroll i la concentració de pol·len. Controla el son amb l'ajuda d'una petita "píndola", que s'enganxa al coixí. El pols no mesura, però fa un seguiment del moviment, els roncs i la conversa en un somni. A més, el mateix Sense determina quan una persona va anar al llit i s'ha adormit, no cal que encengueu res a propòsit.

L'aparell també funciona com un despertador: a partir dels moviments i la respiració d'una persona, determina la fase del son i dóna un senyal a l'hora ideal per despertar-se. Funciona per si mateix, sense connexió a un telèfon intel·ligent.

Mascaretes per dormir

Fins i tot quan apaguem el llum, moltes fonts de llum queden a l'habitació: pantalles, díodes d'equips, fanals i fars dels cotxes al carrer. Tot això altera la foscor completa i interfereix amb la síntesi de melatonina, l'hormona del son. Per protegir-vos de la llum, podeu utilitzar màscares de làmines habituals o amb funcions addicionals.

1. Remee

Hi ha la pràctica dels somnis lúcids, quan recordes els somnis i hi participes activament. Normalment es necessita molta pràctica per fer-ho, però Remee ajudarà a simplificar el procés d'aprenentatge.

A la tela d'aquesta màscara s'amaga un farciment electrònic. Quan els sensors detecten la fase de son profund, els LED s'encenen durant un temps curt. Desperten el subconscient i ajuden a recordar millor el somni o actuar-hi conscientment.

A més, la màscara té una funció molt habitual: bloqueja l'accés de la llum, ajudant a adormir-se més ràpidament.

2. SleepPhones

De fet, es tracta d'auriculars sense fil en forma de banda elàstica àmplia. Simplement es poden portar sobre el cap mentre fas exercici i també són una bona banda per dormir. El teixit dens bloqueja bé la llum i podeu activar música agradable, audiollibres, sons de la natura o soroll blanc als auriculars.

L'embenat serà especialment útil per a aquells que s'han d'adormir en condicions de soroll i no els agraden els taps per a les orelles.

3. Llum dels somnis

La mida de la màscara fa por al principi, però els fabricants ho van fer a propòsit per bloquejar amb precisió tota la llum. A més, hi caben tot un munt d'electrònica: sensors de respiració, LED, un acceleròmetre i altaveus.

Es necessiten LED emmascarats per simular una posta de sol. Parpellegen lentament al mateix temps que la respiració i s'esvaeixen gradualment, cosa que ajuda a adormir-se lenta i profundament. Al matí, els díodes també comencen a brillar més i més, imitant l'alba. Això us permet despertar-vos de manera més natural i suau que amb un despertador.

Dreemlight també té altres funcions interessants: mode de meditació, radiació infraroja per millorar l'estat de la pell i preparació per a un vol a una altra zona horària.

4. Easy Air Brain Wave Màscara d'ulls per dormir

La màscara és de Xiaomi, un conegut fabricant d'aparells intel·ligents de baix cost. Té elèctrodes incorporats que capturen les ones cerebrals i, a partir d'això, determinen la fase del son.

Per fer-te adormir més ràpid, la màscara reprodueix música, disminuint gradualment el volum. Al matí, en canvi, lentament puja el volum en funció de l'activitat cerebral. T'ajuda a despertar-te refrescat sense estrès.

Rellotges despertadors lleugers

És més natural que una persona es desperti no del so o la vibració, sinó de la llum. En un entorn de ciutat, això ajudarà a implementar alarmes amb imitació de l'alba.

1. "Nova alba"

Rellotge despertador econòmic d'un fabricant rus. Sap imitar no només la sortida del sol, sinó també la posta de sol. L'usuari pot canviar l'ombra de la llum de fons, ajustar el nivell de brillantor, posar les seves pròpies melodies o sons de la natura al senyal. És possible configurar dues alarmes, útils si els cònjuges han de despertar-se en diferents hores.

El New Dawn també té un compartiment de bateria. El despertador funciona des de la xarxa elèctrica, però si l'electricitat s'apaga de sobte, canviarà a piles i encara et despertarà.

2. Medisana WL-450

Aquest despertador no pot simular una posta de sol ni funcionar amb piles, però brilla més i té una varietat de colors més àmplia. En cas contrari, pràcticament no hi ha diferències amb "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

El dispositiu simula bé la sortida i la posta del sol: la llum no només s'atenua, sinó que canvia la seva ombra de groc a vermell, com un sol real.

Altres coses interessants

1. Sistema de control del son Withings Aura

Aquest és un complex d'un sensor i un mòdul de nit. El sensor es col·loca sota el matalàs i analitza el moviment corporal, la respiració i la freqüència cardíaca. El mòdul recull dades sobre la temperatura, la humitat i la puresa de l'aire, i també actua com a despertador intel·ligent i llum nocturna. Podem dir que les funcions del Withings Aura s'assemblen al rastrejador RestOn i les alarmes amb l'alba simulada.

2. Dispositiu antironcs

Aquesta cosa és útil per als que ronquen. Simplement s'introdueix al nas i, per la seva forma, elimina el problema. A més, el dispositiu facilita el flux d'aire i prevé l'apnea, una aturada respiratòria a curt termini que interfereix amb el son adequat.

3. Ulleres amb filtre blau

Els ordinadors, els telèfons intel·ligents i els televisors emeten molta llum blava, que ens impedeix dormir correctament i bloqueja la producció de melatonina. Efectes de la llum blava sobre el sistema circadià i la fisiologia ocular. Les ulleres especials amb un filtre blau ajudaran a bloquejar completament aquesta radiació de qualsevol aparell.

Els d'ordinador convencionals -de l'òptica- no protegeixen de la llum blava. Ajuden als teus ulls a sentir-se menys cansats, però no milloren la qualitat del teu son.

De vegades es venen ulleres especialitzades en òptiques grans, però també les podeu demanar en línia. Per exemple, trieu alguna cosa de la gamma Xiaomi. Aquesta empresa té molts models diferents per a nens i adults.

4. Coixí fred SoothSoft Chillow

Un parell fantàstic per a un matalàs refredant. No es tracta d'un coixí complet, sinó d'un coixí que només cal omplir amb aigua freda i col·locar sota la funda del coixí. Manté perfectament la temperatura i la forma, ajuda a adormir-se més ràpidament amb la calor.