Productes de pèrdua de pes: 8 productes de pèrdua de pes increïbles

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Productes per perdre pes: una llista d'aliments que us poden ajudar a perdre pes, però que es poden gaudir de manera segura sense sentir-vos culpables.

És conegut que la restricció calòrica afavoreix la pèrdua de pes. Però molt més important és QUÈ mengem. Si estàs a dieta, els aliments que menges no només han de ser nutritius, sinó que també han de promoure la pèrdua de pes. Hi ha productes per aprimar, el més important és conèixer-los.

Perdre pes pot (i hauria!) Ser saludable i eficaç. Si doneu preferència als aliments amb un contingut baix en calories, però amb un alt valor nutricional (presència d'hidrats de carboni, greixos, proteïnes), podeu perdre fins a 5 quilos en 6 setmanes i sentir un augment d'energia al mateix temps. A continuació trobareu una llista de 8 aliments increïbles que us poden ajudar a perdre pes, però podeu gaudir-ne amb seguretat sense sentir-vos culpable:

1. Bròquil

Una excel·lent font de proteïnes i calci. El bròquil us farà sentir plens i servirà com a complement saborós a les amanides amb amaniment de sèsam.

2. Col

Aquesta planta vegetal és rica en antioxidants, inclosa la vitamina C, i proporciona un excel·lent suport immunològic. La col va bé amb pomes i gingebre. Pot servir com a bon substitut de l'amanida (enciam), de manera que obtindreu un plat baix en calories, però més saludable.

3. Coliflor

Aquesta verdura crucífera conté substàncies especials que ajuden a combatre les cèl·lules cancerígenes. Rica en vitamina C i folat, la coliflor enforteix el sistema immunitari del cos. És especialment útil per a dones embarassades. Atès que durant el període de tenir un fill, la presència suficient d'àcid fòlic a la dieta de la futura mare és d'especial importància. La coliflor es pot afegir a les sopes, per exemple, o menjar crua per a una major eficiència.

4. Aranja

La fruita del gingebre és un tresor de nutrients per mantenir la salut del cor. El peu de raïm proporciona enormes beneficis al sistema immunitari, amb altes dosis de vitamina C, folat i potassi. A més, la fruita conté pectines (redueixen el colesterol en sang), fibra dietètica (prevenció de l'aterosclerosi), naringina (acceleren el metabolisme).

Les fruites amb polpa rosa o vermell robí contenen vitamina A i licopè, un potent antioxidant, que protegeix les parets de les artèries del dany oxidatiu i redueix el risc de patir malalties del cor.

Quan trieu una aranja, no preneu les fruites més grans, sinó més pesades per a la seva mida.

5. Amanida (enciam)

Un dels productes alimentaris més baixos en calories i assequibles: 100 grams contenen només 12 quilocalories. És difícil trobar una font més rica de vitamines del grup B, folat i manganès que regulen la glucosa en sang. Les més riques en nutrients són les fulles d'un color verd fosc. Tanmateix, es poden complementar amb fulles vermelles, amanint-ho tot amb la vostra salsa preferida.

6. Rave

Les arrels del rave són molt riques en potassi. Aquestes alegres verdures vermelles i rosades estan plenes de folats, antioxidants i sofre, que són nutrients que poden millorar la gana i la digestió. I, per cert, les verdures de rave contenen 6 (!) vegades més vitamina C que les verdures d'arrel.

7. Espinacs

Les fulles d'espinacs verds són riques en àcid fòlic, vitamina K, antioxidants, incloent vitamina C, betacarotè, luteïna, que protegeix contra una malaltia ocular complexa: la degeneració macular. Afegiu fulles d'espinacs a l'enciam, ous remenats o amanida grega juntament amb feta baixa en greix i tomàquets. I aquí teniu un esmorzar deliciós i saludable per a vosaltres!

8. Proteïnes

Les carns magres, els llegums i els grans (especialment la quinoa) contenen proteïnes per al creixement muscular. Els aliments rics en proteïnes et fan sentir plens molt després de menjar. Les proteïnes estabilitzen i fins i tot milloren el vostre estat d'ànim, milloren la funció cerebral i són relativament baixes en calories. Cada àpat que mengeu ha de contenir almenys una font de proteïnes. Aleshores pots menjar amb normalitat i evitar els petits aperitius.

Obtenir nutrients és fonamental per a la vostra salut i benestar, tant si esteu a dieta com si no. Els aliments de la llista anterior tenen un alt valor nutricional però baix en calories. Introduint-los a la teva dieta, pots esperar perdre pes i, alhora, augmentar la vitalitat.