5 lliçons de confiança que pots aprendre al gimnàs

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Benson Wong va trobar necessari anar al gimnàs per fer front al mal d'esquena. I va aconseguir no només desfer-se del dolor, sinó també tenir més confiança en si mateix.

Vaig començar a anar al gimnàs quan era necessari. Durant gairebé mig any, vaig tenir dolor constantment. Vaig recórrer molts metges que no podien entendre què em passava i per què em feien mal constantment la part baixa de l'esquena i les cames. Tots els experts van donar el mateix consell: cal embarcar-se en un programa d'exercicis. Aleshores hauria sabut com afectarà la meva autoconfiança…

Però al principi no em va agradar gens aquesta idea. Vaig pensar que era ridícul forçar algú que ja té dolor a fer els exercicis. Tot i així, em vaig apuntar al gimnàs. La primera setmana va ser com un infern. Vaig estar suant després d'uns minuts a la cinta de córrer, tot i que la persona que corria al costat només respirava una mica més difícil fins i tot després de mitja hora. Després de classe, tot el meu cos em va fer mal encara més que l'esquena.

De vegades es necessita paciència per millorar.

Però després de dues setmanes de classe, realment vaig començar a sentir-me millor. I des de fa 3 anys que visito constantment el gimnàs: ajuda a alleujar el dolor i la tensió. I avui vull compartir les lliçons que he après de la meva experiència esportiva.

1. Aprendràs a prendre decisions importants

Has de decidir per tu mateix que estàs preparat per suportar alguna cosa desagradable abans del que et passi. La meva decisió d'anar al gimnàs va ser egoista. Estava cansat del dolor i volia sentir-me millor. I quan vaig prendre una decisió, em vaig tornar més segur.

Quan enteneu quin objectiu voleu assolir, fer la decisió correcta és molt més fàcil.

2. Començaràs a relacionar-te millor amb tu mateix i a comprendre per on avançar

La confiança en un mateix és la capacitat de confiar realment en un mateix i de prestar una atenció mínima al que pensen els altres.

Vaig començar a aixecar peses des de zero. Estava fora de forma, amb dolor. El meu objectiu era senzill: a poc a poc començo a millorar seguint els consells dels entrenadors. Així que quan em vaig acostar a la màquina de força, no hi havia ni un quilogram. En primer lloc, vaig pensar com posar-me en forma. Per descomptat, també vaig pensar que probablement és divertit que la gent em miri quan "aixeco peses" sense cap pes. Però no m'importava.

Si algú es reia de mi, no sentia més que simpatia per ells. Vaig entendre el que estava fent: ser més fort i més saludable. Això significava que havíeu de començar des de baix i seguir el vostre camí. Vaig aprendre a viure al meu ritme i a la meva pròpia vida. Vaig començar a millorar la meva brúixola interior, adonant-me que no m'importava el que pensessin els altres.

Entenc que de vegades és incòmode estar en un gimnàs on hi ha tanta gent en gran forma. Però amb el temps, t'adonaràs que no importa si et miran o no. També aprendràs que molts d'ells són les persones més amables. Recordo la por que tenia de demanar ajuda amb el simulador. I en va.

L'entrenament t'ensenya a tractar amb persones que semblen molt segures. I en comunicar-se amb ells, tu mateix et sentiràs més segur.

Aviat et convertiràs en una persona segura en gran forma i semblarà intimidant per a un altre novell. Sigues amable i recorda d'on vens, així com els que van ser aquí abans que tu.

3. Aprendràs què és la gratitud

La bona salut és un regal. La perspectiva de perdre la salut és descoratjadora. Tothom que es trobi en una situació com la meva ho entén i està disposat a fer el que sigui necessari per preservar aquest do.

Cada dia quan no sento dolor, em sento agraït. Cada vegada que vaig al gimnàs i després em sento agradablement cansat, agraeixo un gran entrenament i una bona estona. Amb l'agraïment per la salut ve el desig d'actuar per preservar-la. Això vol dir que has de practicar 3 vegades a la setmana durant 52 setmanes a l'any.

4. Aprendràs a estar organitzat

La decisió correcta, que seguiu durant uns quants mesos, us ensenyarà molt quant a disciplina. Normalment es triga aproximadament un mes perquè alguna acció es converteixi en un hàbit.

Vaig aplicar el mateix principi quan vaig començar a fer una llista d'agraïment. Tres vegades al dia m'assec i en 5 minuts anoto unes 5 coses per les quals estic agraït.

Aquests 5 minuts em fan pensar en el futur i on vull ser. Em dona confiança i em motiva a actuar diàriament per assolir els meus objectius.

5. Començaràs a moure't lentament, conscientment

Les persones musculoses solen moure's més lentament, i per una bona raó: quan aixequen peses, tensen i relaxen deliberadament els músculs que volen desenvolupar. Quan et mous lentament, és menys probable que et facis mal, sobretot si treballes amb molt de pes. Un moviment equivocat pot provocar una lesió greu que us molestarà durant setmanes.

Quan pensem en una persona exigent i impulsiva, no ens sembla confiat en si mateix: es mou sense objectiu i intenta ser a temps a tot arreu. Quan t'imagines una persona pausada, penses que té un nucli, que sap on i per què va.

Quan fas exercici, el teu cos es torna més fort, més susceptible a l'estrès i més resistent a les malalties. Però el més important, aprens a creure en tu mateix, a mirar la vida d'una altra manera, hi ha un desig de desenvolupar-te com a persona. Gràcies a les classes al gimnàs, et podràs veure des d'una altra cara.