2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Segurament va passar que vas anar a dormir d'hora, vas dormir les 8 hores prescrites, però encara et vas sentir malament al matí. Sabem com ser.
Repte: has de despertar-te a les 6:00 i refer una muntanya de feina. Pregunta: com calcular l'hora per no estar aclaparat al matí?
A l'Ayurveda, el moment ideal per a un son reparador és entre les 22:00 i la mitjanit. És a dir, per estar fresc al matí, cal adormir-se abans de les 22h. Però, què passa si aquest luxe és inacceptable?
Només cal comptar amb una calculadora especial.
Hi ha un lloc màgic sleepyti.me que us ajudarà a esbrinar el millor moment per anar a dormir si necessiteu despertar-vos a una hora determinada.
Per exemple, l'hora de pujada és a les 6:00. Així que és millor anar a dormir a les 21:00, 22:30, 24:00 o 1:30. Important: no només heu d'anar a dormir a aquesta hora. Per despertar-se amb normalitat al matí, ja hauríeu d'estar adormit.
L'adult mitjà triga 15 minuts a adormir-se, així que tenint això en compte.
L'algorisme del lloc es basa en la durada dels cicles de son i els intervals entre ells. Estàndard - 90 minuts. Si et despertes a mitja hora i mitja, et sentiràs irritat. Si et despertes entre cicles, les teves possibilitats d'irradiar felicitat i energia augmenten.
També pots calcular l'hora de despertar-te si saps exactament quan vas a dormir. Per exemple, es creu que és impossible anar a dormir a la tarda després de les 4 en punt, ja que aleshores tota la nit estarà perseguida per una sensació de debilitat.
De fet, pots, però només sàviament. Si el cansament enderroca i encara hi ha una festa per davant, pots estirar-te a les 18:20 i despertar-te a les 19:50.
Recomanat:
Per què dormir 6 hores al dia és tan dolent com no dormir gens
6 hores de son no són suficients per descansar. La privació crònica del son és dolenta per a la vostra salut i productivitat. Però ni tan sols te n'adones
Com forçar-se a anar a dormir aviat
Anar a dormir al vespre no sempre és fàcil, fins i tot quan vols dormir. Però hi ha una manera senzilla d'entrenar-se per anar a dormir abans
Quantes hores abans d'anar a dormir pots menjar per no guanyar pes
Estem esbrinant si és cert que no es pot menjar després de les 6 de la tarda, per no millorar. De fet, tot depèn del que vas a menjar
6 maneres de calcular el percentatge d'una quantitat amb i sense calculadora
Un pirata informàtic us dirà com calcular el percentatge de la quantitat. Les fórmules més senzilles t'ajudaran a esbrinar si els descomptes són rendibles i no alteraran la proporció d'una gran recepta
6 consells per anar a dormir per evitar la inflor i estimular la pèrdua de pes
No vols despertar-te inflat i sentir-te inflat al matí? T'explicarem com evitar-ho i, alhora, ajudar a l'organisme a desfer-se de l'excés de greix