2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Anar a dormir al vespre no sempre és fàcil, fins i tot quan vols dormir. Però hi ha una manera senzilla d'entrenar-se per anar a dormir abans.
El truc és aquest: tan bon punt comenceu a assentir, digueu-vos:
Me'n vaig a dormir ara mateix i intentaré adormir-me en 15 minuts. Si després d'aquest temps encara no dormiré, puc [inserir el que t'agradaria fer].
Pots prometre't veure un episodi del programa, menjar una llesca de pizza o alguna cosa més. Si encara no pots dormir, torna-ho a provar.
Abans d'anar a dormir, apagueu els llums, despulleu-vos o poseu-vos un pijama còmode, intenteu relaxar-vos, en definitiva, feu tot el possible perquè el vostre intent tingui èxit. A menys que tingueu insomni, és probable que us dormiu abans que hagin passat 15 minuts.
Si res funciona la primera nit, no desesperis i segueix-ho intentant: amb el temps, el procés es convertirà en una mena de competència amb tu mateix. El teu cos deixarà de pensar en la pizza promesa en cas de fracàs i passarà a dormir.
Recomanat:
Per què dormir 6 hores al dia és tan dolent com no dormir gens
6 hores de son no són suficients per descansar. La privació crònica del son és dolenta per a la vostra salut i productivitat. Però ni tan sols te n'adones
Com forçar-se a aprendre anglès (i ho hauria de fer)
El periodista Timur Zarudny va presentar cinc regles que us ajudaran a aprendre anglès pel vostre compte i també a completar qualsevol negoci llarg
Quantes hores abans d'anar a dormir pots menjar per no guanyar pes
Estem esbrinant si és cert que no es pot menjar després de les 6 de la tarda, per no millorar. De fet, tot depèn del que vas a menjar
6 consells per anar a dormir per evitar la inflor i estimular la pèrdua de pes
No vols despertar-te inflat i sentir-te inflat al matí? T'explicarem com evitar-ho i, alhora, ajudar a l'organisme a desfer-se de l'excés de greix
Calculadora per ajudar-vos a calcular l'hora d'anar a dormir
Un servei que t'ajudarà a calcular l'hora de despertar-te. Gràcies a aquest algorisme, estaràs fresc i vigorós durant tot el dia