Com millorar la teva aparença en un mes: 25 consells senzills

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Trenta dies és temps suficient per ser més atractiu. Lifehacker i "" han preparat instruccions que us ajudaran a veure's bé, a sentir-vos encara millor i a no gastar molts diners en tot això.

1. Establir una rutina de son

L'hàbit d'anar al llit molt després de la mitjanit i dormir almenys 5-6 hores no té el millor efecte sobre l'aspecte, per no parlar de la salut. Per tal d'experimentar, proveu d'anar a dormir d'hora durant un mes perquè tingueu almenys 7 hores de son.

2. No utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent o tauleta a última hora de la nit

Acostumat a fullejar el feed de les xarxes socials per un somni, s'haurà d'abandonar aquesta tradició. La llum blava suprimeix la producció de melatonina, com a resultat, el ritme de son i vigília es veu alterat. La manca de son afecta molt la salut en general: la memòria es deteriora, l'atenció disminueix, el sistema immunitari deixa de funcionar a ple rendiment. Per tant, traieu el vostre telèfon intel·ligent fora de la vista un parell d'hores abans d'anar a dormir.

3. Compra taps per a les orelles i una mascareta per dormir

Per dormir bé, necessites pau. Els taps per a les orelles i una màscara us estalviaran tant dels veïns sorollosos com del sol que interfereix amb el son al matí.

4. Inscriu-te a un gimnàs

Per descomptat, no funcionarà guanyar músculs envejables en un mes, però tonificar els músculs és una tasca bastant factible, de manera que les manuelles a la mà, i endavant. Per als que no se senten atrets pel gimnàs, hi ha ioga, pilates i moltes altres opcions. El més important és moure's. Si teniu por de comprar una subscripció durant un any i després no trobeu la força per fer esport i perdre diners, trieu una sala amb un pagament mensual.

5. Vigila la teva postura

Aquí val la pena actuar en tots els fronts alhora. Al gimnàs, feu exercicis que enforteixin els músculs de l'esquena i del nucli, i recordeu estirar-vos abans de l'entrenament de força.

A la feina, ajusteu el seient de la cadira de manera que l'angle entre la cuixa i la cama inferior mentre esteu assegut sigui de 90 graus. La vora superior del monitor ha d'estar a l'alçada dels ulls. Feu pauses breus cada hora per estirar el vostre cos.

Feu que sigui un hàbit mantenir l'esquena recta. Si ets completament insuportable, compra un corrector de postura, un aparell que t'allunyarà de caure.

6. Fes un curs de massatge

Fins i tot si no us preocupen els problemes amb el sistema musculoesquelètic, aquest procediment no serà superflu. No hi ha un sol empleat d'oficina al món que necessitaria un massatge d'esquena. I relaxar-se una mica alhora.

7. Caminar més

Intenta caminar 10.000 passos cada dia: és bo per a la teva salut. Aquesta és la manera més assequible de mantenir-se en forma, perquè no requereix cap cost. Si el temps ho permet, passeja almenys mitja hora abans d'anar a dormir. I intenteu no utilitzar l'ascensor: algun tipus d'activitat física.

8. Fes-te una manicura…

Les mans ben cuidades són boniques per si soles, de manera que el mestre simplement ha de donar una forma ordenada a les ungles i tractar les cutícules i les rebaves. I sí, aquest consell també s'aplica als homes: tenen exactament els mateixos problemes amb les ungles que les dones.

9. I pedicura

Ni tan sols es tracta d'estètica: els callos, les esquerdes i les ungles encarnades són incòmodes. Si no hi ha temps ni ganes de visitar el mestre amb regularitat, processeu els peus vosaltres mateixos amb una llima làser.

10. Actualitza el teu tall de cabell

O fes el que has somiat durant molt de temps, però no t'atreveves. Un tall de cabell és potser la manera més fàcil de canviar la teva aparença. Trieu un assistent en funció de les revisions i no deseu. Un especialista competent no només farà la seva feina de manera eficient, sinó que també aconsellarà què s'adapta exactament al vostre cabell i com cuidar-lo adequadament.

11. Experimenta amb el color del cabell

És molt possible fer front a les taques d'un sol to a casa, i és millor confiar opcions complexes com l'alleugeriment, l'ombre o el balayage als professionals.

12. Cuida la teva pell

Rentar-se la cara dues vegades al dia amb un netejador suau (no sabó) i aplicar una crema hidratant. Aquest és un programa mínim tant per a dones com per a homes. Si tens problemes amb la teva pell, contacta amb la teva esteticista, que t'ajudarà a elaborar un programa de cura adequat.

13. No et freguis la pell

Proveu tònics i peelings àcids. Els productes d'àcid salicílic o glicòlic són suaus però efectius. T'ajudaran a eliminar els punts negres i l'acne, de manera que la teva pell es veurà molt millor en un mes.

14. Fes neteja per ultrasons

Aquest és un procediment suau, després del qual no cal esperar molt perquè la cara estigui en ordre. La pell es veurà fresca i saludable, automàticament a més d'unes quantes ulleres per a l'aspecte general.

15. Toca-te menys la cara amb les mans

Sobretot si ja tens erupcions de tant en tant. La sensació constant de la teva cara amb les mans brutes només agreuja la situació. Intenta parar atenció a això i controlar els teus hàbits.

16. Compra un perfum nou

Si fa diversos anys que utilitzeu la mateixa aigua de tocador, altres l'associen amb vosaltres. Canviem la imatge, canviem l'olor: voilà, una persona completament diferent.

17. Desmuntar l'armari

Només una raó adequada: la roba d'hivern i la roba d'abric s'hauran de treure molt aviat. És hora d'esbrinar què deixar i què llençar sense pietat. No dubteu a llençar aquelles coses que us siguin petites o grans, desesperadament malmeses o simplement moralment obsoletes.

18. Comprova si les coses sobrants encaixen

En teoria, per a un vestuari femení més o menys universal, no es necessita tant: texans, pantalons, una faldilla, dues camises (blanques i de colors - llis o amb un estampat discret), una jaqueta, un cardigan i un parell de teixits de punt. saltadors.

Els homes tampoc no tenen res complicat: texans clàssics blau fosc, pantalons de llana sòlida, quatre samarretes (dues d'elles són polos), un parell de camises blanques, un jersei amb coll en V, un cardigan de punt i una jaqueta.

Fes una llista del que et perd de la llista i ves a la botiga.

19. Actualitza el teu armari amb la targeta Tinkoff

Si has estat buscant el moment adequat per comprar, aquí el tens! Tinkoff Bank té una targeta de dèbit amb la qual pots comprar roba, sabates i molt més, i després també retornar part dels diners.

• Per cada compra pagada amb targeta, rebràs l'1% de l'import gastat en rubles.
• Per a compres en categories amb un cashback més elevat, el banc retorna el 5%. Aquestes categories les trieu vosaltres mateixos al Banc d'Internet, així podreu estalviar en comprar roba o anar a un saló de bellesa.
• Teniu dret a un cashback del 3 al 30% per a compres amb ofertes especials de socis al banc d'Internet. Abans de comprar, estudieu la llista d'ofertes actuals: aquí podeu trobar bonificacions de botigues de roba i cosmètics en línia, per exemple, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche i Golden Apple i molts altres.
• Si gasteu almenys 3.000 rubles a la targeta durant el període de facturació, es carregarà un 5% anual en rubles al saldo fins a 300.000.

El servei de la targeta serà gratuït si hi conserveu almenys 30.000 rubles o si heu obert un dipòsit de rubles al banc. Podeu retirar diners de Tinkoff Black a qualsevol caixer automàtic del món, i tampoc cal que pagueu cap comissió per transferències bancàries externes i internes. Per sol·licitar una targeta, seguiu l'enllaç i deixeu una sol·licitud.

20. Comprendre la nutrició

Canviar els hàbits alimentaris d'un sol cop és difícil, així que comenceu de mica en mica: en primer lloc, elimineu de la dieta tot allò fumat, fregit amb molt d'oli i dolços. Ara no estem suggerint que facis una dieta estricta per patir durant un mes i després et tornis a llançar a l'abraçada càlida de la pizza i les patates fregides. Es tracta d'un canvi gradual en l'enfocament del consum d'aliments. Per sempre, no poques setmanes.

21. Esmorzar cada matí

La història que no hi ha temps per a això no sona convincent. La civada amb fruites o baies es pot cuinar en pocs minuts, el mateix amb ous remenats. Menja al matí: abans de dinar no tindreu la temptació de menjar xocolata o galetes.

22. Porta el dinar a la feina

Aquí tot és senzill: si tens menjar amb tu, no hi ha risc que et saltis el dinar o que en comptes del menjar normal et limites a un pastís i dolços. Un berenar ideal és quelcom proteic (carn o peix) i un acompanyament de cereals. Prepareu els aliments al vespre i poseu-los en un recipient per no perdre temps al matí.

23. Vigila la teva higiene bucal

L'alè fresc és un avantatge sòlid per a la teva aparença. No portaràs cap raspall de dents a tot arreu, així que seguiu netejant l'escuma i el fil dental a la bossa i feu-los servir després de cada àpat. Consulteu al vostre dentista quin raspall de dents us convé (les truges dures, contràriament als estereotips, no netegeu millor, però pot danyar l'esmalt sensible) i mireu més de prop els regants.

24. Deixar de fumar

Pegats de nicotina. … Un pla imprès per reduir el nombre de cigarrets que fumeu cada dia. Força de voluntat. Si fumeu, heu d'utilitzar tots els mitjans disponibles per combatre aquest hàbit, en cas contrari, la majoria de la resta de consells seran inútils.

25. Fes-te almenys un dia sense preocupacions

Una persona que està bastant cansada de la rutina diària es pot veure immediatament. La víctima de problemes de temps no es veurà ajudada per una manicura o un nou pentinat. Necessites un descans, i no al teu propi sofà, sinó de gran qualitat. Aneu a l'spa, fins i tot podeu dedicar un dia sencer als tractaments de bellesa que es detallen a l'article: des de talls de cabell fins a manicura. Aquesta pràctica et permet sentir-te finalment com una persona, i no una màquina per a la feina o la neteja. Creieu-me, això reflectirà l'aparença de la millor manera.