Com afrontar l'apatia dels dilluns

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Així doncs, el cap de setmana s'ha acabat, i tornem a submergir-nos en la rutina de la setmana laboral. Per a molts de nosaltres, aquest moment provoca moltes emocions negatives: des d'un despreniment apàtic i "letargia" fins a una mica d'estrès. Alguns no poden adaptar-se durant tot el dia, fins dimarts.

Aquí teniu alguns consells sobre com superar o almenys minimitzar aquesta condició i com fer que el contrast sigui menys dur.

Planifiqueu almenys una acció significativa de cap de setmana

No fer res és, per descomptat, genial. Dormir, revolcar-se, fer clic als canals, veure vídeos divertits a YouTube i no mirar el rellotge: tot això ho somiem divendres a la nit. Tanmateix, si tot el cap de setmana l'has dedicat només a la ociositat en estat pur, aleshores el dilluns sol ressonar: "Bé, per què he matat aquests dos dies?!". Per tant, intenteu planificar (i implementar) almenys una acció constructiva per al cap de setmana. Pot ser alguna cosa útil (per fi vaig arreglar l'armari), agradable (per fi vaig sortir al teatre amb una noia) o creatiu (per fi vaig construir un estel amb el meu fill). El més important és que d'aquesta acció n'hi ha un resultat tangible: aleshores dilluns al matí tindreu una evidència contundent que el cap de setmana no va ser en va.

Prepareu-ho tot al vespre

No hi ha res pitjor que saltar per tot l'apartament un dilluns al matí desolador a la recerca del paper necessari (claus, unitat flash, brusa muda, etc.). Passeu 15 minuts el dia abans de fer les maletes, i després al matí tindreu 15 minuts addicionals per dormir o un esmorzar complet. Parlant de roba, dilluns és el dia en què és millor no experimentar i posar-se una cosa preferida i provada en la qual et sentiràs elegant i còmode.

No deixeu "cues" a partir de divendres

Si queda alguna cosa des de finals de la setmana passada que encara heu d'acabar dilluns, reserveu almenys una estona durant el cap de setmana. La paraula clau és "una mica". De vegades, fins i tot 20 minuts de pensar en una tasca amb una ment fresca poden facilitar-te molt la vida dels dilluns. Si, per exemple, queda un article inacabat, el cap de setmana busca a Google sobre un tema determinat, relaxat, amb música. Si la tasca és gran i difícil, fes almenys un pas, un enfocament o simplement fes un pla de treball sense forçar-te: després de tot, no tens ningú darrere de l'espatlla, ho fas per tu mateix.

No trenqueu el règim massa bruscament

Ja és massa tard per anar a dormir dissabte, i despertar-se diumenge a les 15h és una mala idea. Aquest és un somni poc saludable, i dormir de vegades és pitjor per al cos que no dormir prou. En primer lloc, tindreu la sensació d'un dia perdut: us acabeu de despertar, i ja és vespre, i demà aniràs a treballar. En segon lloc, el cos segur que us recordarà tot això: la nit de diumenge a dilluns et donaràs voltes sense dormir, i al matí sortiràs del llit en forma de zombi.

Salva el teu estómac

Si el vostre horari de treball és tan dur que està bé dinar un cop cada cent anys, estalvieu-vos almenys el cap de setmana. No aneu a grans màquines i altres menjars ràpids, no compreu patates fregides ni cola per a la nit, si esteu a dieta, no us perdeu només perquè és dissabte: bé, és cap de setmana, se suposa que us hauríeu de relaxar! Formulació incorrecta de la pregunta. Menja millors herbes fresques, fruites i verdures i, finalment, cuina tu mateix alguna cosa saborosa i saludable. Des del punt de vista de la salut del teu cos, això només "relaxarà". I dilluns et sentiràs molt més refrescat i refrescat.

Comenceu bé el vostre dilluns al matí

Desperta una mica abans del necessari. Per mitja hora. A primera vista, sona absurd: robar-te una altra mitja hora de temps. Però mireu l'altre costat: aquesta mitja hora encara s'aplica al vostre cap de setmana. Passa'l a un bany, a la teva música preferida, a un hobby, a passejar, qualsevol que sigui "no dilluns". Això us ajudarà a relaxar-vos i a carregar-vos amb un positiu al matí i, com a resultat, tornareu ràpidament a la pista.

Distribuïu correctament els casos de treball

Si és possible, dedica la primera meitat del dia a treballs mecànics que no requereixin molta despesa intel·lectual. Ordena cartes per correu, treu papers, fes el que saps fer "a la màquina". Així, la immersió a l'abisme del dia a dia serà més suau, i les possibilitats de "callar" al matí disminuiran.

Somriu

Encara que no vulguis. El dilluns al matí és un moment en què les possibilitats de trobar-se amb una grollera immerescuda al carrer o a la feina són increïblement altes. Somriu a la gent, encara que sigui mecànicament, a través de la força: els companys t'ho agrairan, a més, un somriure és una cosa interessant, millora automàticament el teu estat d'ànim al cap d'un temps, encara que no gaire, però encara.

Planifica alguna cosa bona per dilluns a la nit

Despertar dilluns i saber que ha arribat un altre dia normal no és gens el mateix que despertar-se i esperar una bona tarda després d'un dia dur. Apunta't a una vetllada amb la perruqueria o programa una reunió amb un amic prenent una tassa de te. Descarrega una pel·lícula interessant i guarda-la per a les teves postres. Hi ha moltes opcions. El més important és que la idea de la tarda que s'acosta us escalfarà tot el dia.

Comenceu a preparar-vos per dilluns que ve ara: feu un xip per al cap de setmana -per cert, no queden 5, sinó 4, 5 dies per a ells-, desenterrau una recepta interessant que vulgueu provar, trobeu alguna cosa atractiva per a vosaltres mateixos. el futur molt proper. La vida és molt més fàcil quan tens alguna cosa davant teu que és atractiva, interessant, intrigant.

Que tingueu una bona setmana laboral!