8 manaments per a aquells que volen aprendre a dir "no"

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Molèstia, vergonya, por que sentim la majoria de nosaltres quan intentem rebutjar una altra persona. Apreneu a dir no malgrat la vostra agonia interior.

Sensació repugnant quan vols dir "no", però no funciona. Estem d'acord a desfer-se'n el més aviat possible. Però la retribució pel consentiment ho empitjora encara més: ara estem carregats pel paper de víctima, d'ostatge del nostre propi caràcter feble. Vuit consells de treball us ajudaran a canviar la situació.

1. Recorda: no pots agradar a tothom

"No pots ser el salvavides de tothom" és la primera regla que cal repetir fins que canviï el teu comportament. Si no hi ha una línia clara, com i quan s'ha de dir que no, espereu l'esgotament moral. En rebutjar altres persones, corres el risc d'arruïnar la teva relació amb ells, però no t'utilitzaran.

2. No oblidis els teus interessos

Cada moneda té una cara: un "no" curt a una cosa no és més que un "sí" ampli a una altra cosa. Només pensa en les coses que pots fer si no canvies les preocupacions a tu mateix. Amb aquest enfocament, el sentiment de culpa desapareixerà i ja no es recordarà a si mateix.

3. Evita posar excuses

Per regla general, volem donar suport a la nostra negativa amb una gran part de motius i detalls. Però és millor ser senzill i concís. Si entres en detalls, corres el risc de relliscar, confondre't o exposar-te a la falta de sinceritat. Aquí heu d'estar d'acord, i això no està inclòs als vostres plans.

4. Pensa i prepara't per al rebuig amb antelació

L'estratègia és estar sempre alerta. Podeu preparar una cadena de preguntes amb antelació per ajudar-vos a trobar una bona raó per negar-vos. Per exemple, feu una pausa i pregunteu-vos: teniu temps per a això, us és rendible, quins riscos té la relació amb la persona? A continuació, respon "no" amb confiança, però no amb duresa.

5. Analitza com es va influir abans en la teva decisió

Cadascú de nosaltres ha dit "sí" moltes vegades en el mateix tipus de situacions amb les mateixes persones. Estàs constantment empesos per aquest camí triturat, i és hora d'aprendre a desactivar-lo. Admet que s'estan utilitzant trucs bruts contra tu i que intenten manipular-te. Mantingueu la calma i moveu-vos al costat amb confiança.

6. No inventis sinònims, per a tu només hi ha "no"

Limiteu el vostre vocabulari a una paraula no. Oblida't potser, potser, i fins i tot no. Força: sense ambigüitats, no s'hauria de permetre ni un indici d'interpretació errònia. El teu joc de paraules està sent interpretat per l'altra banda com un sí insegur. Només s'accepta un "no" inconfusible.

7. Suggereix una alternativa

Succeeix que la gent es dirigeix a tu desesperada quan les idees s'acaben i la solució a un problema es cobreix de boira. En aquesta situació, actues com un àngel de la guarda, que sap millor des de dalt. Avalua la pregunta del teu campanar i proposa una alternativa. Sembreu un pensament al cap d'una altra persona, i aquesta us estarà agraït pel fet que, de fet, us vau negar.

8. Compte amb les disculpes

No us penseu, dir alguna cosa com "ho sento" encara val la pena. Però doblar l'esquena amb un arc ja és innecessari. Exagerem perquè la vostra cortesia es pot confondre amb debilitat. Ets sílex, i el teu no és inamovible.