7 consells per a aquells que volen aprendre a ballar

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Ballar és una manera fantàstica de fer amistat amb el teu cos i generar confiança. I sí, pots dominar-los a qualsevol edat.

1. Tria el teu estil

La idea aquí és la mateixa que quan practiqueu esport: si en secret odies el ioga o l'exercici amb ferro, és poc probable que vagis a fer exercici setmanalment. Per fer progressos significatius en la dansa, un principiant haurà de practicar molt i amb regularitat, així que és millor no torturar-se i triar una direcció que realment s'encengui.

Podeu centrar-vos en la música que us agradi; després de tot, heu d'atrapar-vos des dels moviments. És la música la que dóna forma a l'estil de dansa i la seva energia, així que decideix què està més a prop teu: per exemple, els amants del funk haurien de provar de fer esclatar o bloquejar, els fans del folk poden agradar els balls irlandesos, i si respectes el jazz, el swing i tot el que hi ha en això. esperit, mireu de prop el Lindy Hop.

Un altre criteri és la naturalesa dels moviments. Alguns s'acosten més a la dinàmica, com en el hip-hop, a d'altres -suas i sensuals- que hi ha darrere d'això en el tango. Aquí val la pena tenir en compte les restriccions sanitàries. Per tant, el twerk no funcionarà si hi ha problemes amb la columna lumbar, amb els genolls adolorits, és millor no deixar-se emportar amb la barreja i serà difícil per a una persona gran dominar la casa.

2. Establir un objectiu

Pots començar a ballar a qualsevol edat, però és important tenir en compte per què ho vas començar. Esperar que en sis mesos de classe es pugui arribar de zero al nivell dels campionats internacionals de dansa potser és massa agosarat. Però si vols provar de ballar per desenvolupar la plasticitat i aprendre a sentir millor el cos, genial, endavant.

No espereu que funcioni la primera vegada. Quan aprens des de zero, les dificultats són absolutament normals, el més important és no oblidar-te de les classes. Amb el pas del temps, es desenvoluparà tant una postura correcta com una bona marxa i, com a avantatge, també obtindreu confiança en un mateix; amb llibertat de moviment, també arribarà la llibertat de complexos.

3. No t'oblidis dels esports

Alguns balls en si mateixos fan un bon entrenament. Una barreja vigorosa substituirà el cardio, i una pausa pot posar una càrrega en gairebé tots els grups musculars. I, tanmateix, no serà fàcil sense preparació. Es necessiten estiraments més o menys bons en tot tipus de balls i, per exemple, els braços forts i els músculs forts de la premsa i l'esquena són útils per al ball de bastons. Pots combinar la dansa amb exercicis de força, però has de donar temps al cos per recuperar-se i no programar classes seguides, sinó que hi hagis com a mínim un dia de descans entre ells.

I no oblidis escalfar abans de ballar. Per evitar que l'entrenament acabi amb una lesió, els músculs i les articulacions han d'estar preparats per a la càrrega. Podeu destinar 10-15 minuts per a un escalfament, ha d'incloure gimnàstica articular simple (almenys moviments de rotació elementals de les espatlles i els genolls), flexió i estirament dinàmic.

4. Preneu unes quantes lliçons d'un entrenador

Sobretot si no has ballat mai abans. Els que tinguin experiència poden aprendre nous estils i cases amb l'ajuda de videotutorials, però tot això és perquè ja saben controlar el seu cos. És poc probable que els principiants tinguin èxit en això, però la decepció en si mateixos i la desmotivació estan assegurades, ja que no podeu repetir els moviments elementals, no té sentit practicar.

De fet, aquí no hi ha res estrany. Sense preparació, és difícil només agafar i començar a moure's lliurement. És millor dominar almenys els elements bàsics sota la guia d'un professional i, quan sentis que pots manejar-ho, complementa aquestes lliçons amb entrenaments a casa.

5. Aprèn alguna cosa nova a cada classe

Quan repeteixes el mateix conjunt d'exercicis i moviments de tant en tant, les classes es converteixen en una bona manera de passar el temps lliure, només pots oblidar-te del progrés. Conèixer nous elements és tant una part imprescindible de qualsevol entrenament com un escalfament. I no importa si estudies amb un mentor o pel teu compte.

No intenteu copiar immediatament ballarins genials. Primer, apreneu els moviments bàsics, després intenteu combinar-los en paquets fins que els perfeccioneu fins a l'automatisme, i després experimenteu i improviseu, creant alguna cosa nova basada en elements familiars.

6. Filmant-te

No cal gravar tot l'entrenament, començant per l'escalfament, n'hi ha prou amb gravar només aquells moments amb els quals tens problemes. Aquests poden ser moviments individuals o lligaments que no es donen de cap manera. Revisa el vídeo i, si és possible, valora objectivament què passa: potser hi ha problemes tècnics difícils de notar en el procés. Quan entenguis què està passant, intenta repetir el moviment i gravar-lo de nou en vídeo, i així successivament, fins a aconseguir un bon resultat.

Aquest enfocament us ajudarà a trobar errors i fer un seguiment del progrés. Fins i tot no us podeu limitar a les línies apreses, sinó improvisar; després mireu com es veu des de fora.

7. Troba persones amb idees afins

Si necessiteu un motiu addicional per no oblidar-vos de les classes, els nous coneguts poden ser una bona motivació. Aquí és més fàcil per als que entrenen en grup. Sovint, una escola de dansa es converteix en el centre d'una comunitat molt unida, on no només vénen per a les classes, sinó també per simplement passar temps junts a les festes de ball.

Finalment, com més socis hi hagi, més experiència. No et limites als ballarins del teu nivell de formació i entrena amb aquells que són més forts o més febles que tu. En el primer cas, podràs reforçar les teves habilitats i, en el segon, provaràs com a entrenador; això, per cert, és una bona manera d'aprendre a prendre més iniciativa i entendre el principi mateix del moviment. en el ball, i no només memoritzar l'alternança de lligaments.

Promoció

Estar sempre en forma i al mateix temps mantenir-se en contacte ajudarà. Tenen dos processadors potents, una pantalla AMOLED brillant, 1 GB de RAM i 8 GB de memòria interna, mòduls Bluetooth, Wi-Fi i NFC. I fins i tot més de 90 modes d'entrenament, inclosos els dissenyats específicament per a ORRO. Per fer música més fresca, pots escoltar-la als serveis de streaming o descarregar cançons a la memòria del teu rellotge.

Si voleu gaudir d'un so clar, aquests són útils. El sistema de cancel·lació de soroll de dos nivells, el fàcil funcionament i la connexió estable faran que escoltar música i parlar per telèfon sigui el més còmode possible.

Mostra el teu rellotge intel·ligent i els auriculars!