La vida ajornada per a més tard: com deixar d'esperar el futur i viure el present

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Mentre esperes el moment oportú, les coses més importants passen.

Què és un escenari de vida diferit

El concepte d'un "escenari de retard de la vida" va ser introduït pel doctor en psicologia i professor Vladimir Serkin. Inicialment - per descriure les peculiaritats de pensament de la majoria de les persones que viuen a l'Extrem Orient rus.

El fet és que en aquesta regió el fenomen de l'"escenari nord" s'ha estès -i fins i tot comença a ser percebut com una cosa força natural. La gent va crear condicions còmodes i es va preparar per a la vida, que vindrà més tard, quan compleixin el "somni del nord": es traslladarà a un territori amb un clima suau, comprarà un apartament, una casa d'estiueig o un cotxe, etc.

El professor diu que un fenomen semblant ja ha estat descrit per Rudyard Kipling. Serkin ho va anomenar "escenari colonial", i aquí tot és exactament igual que en el cas dels nord-americans. Molts anglesos, durant les seves dècades a l'Índia, creien que la vida "real" només començaria quan tornessin a Anglaterra. És a dir, tots els 20-30 anys van ser una mena de "falsos", anticipant.

Aquestes són només un parell d'opcions, perquè l'"escenari de vida diferit" és un concepte més ampli. I aquest fenomen no es limita a cap territori concret ni a un segment separat de la història.

Segons l'"escenari de la vida ajornada", una persona es prepara durant un llarg període de temps, fins a dècades, per a algun esdeveniment significatiu o espera l'assoliment d'un objectiu, després del qual, com està segur, un "real" i hauria de començar la vida feliç.

És a dir, només existeix en anticipació. "Em casaré i seré feliç de seguida" o "Compraré el meu pis i com vaig a viure!" - una persona significa per a si mateixa el moment fins al qual no viurà amb tota força, però després…

I aleshores, quan aparegui l'apartament, entendrà que és massa aviat per relaxar-se: després de tot, cal fer reparacions i pagar la hipoteca! Així que la vida "real" i la felicitat tornaran a esperar. I potser no arribarà mai.

Per què és perillós aquest fenomen?

A més del fet que de 10 a 30 o fins i tot més anys es dediquen a anticipar el futur i no a gaudir del present, hi ha el risc de "neurosi de la vida posposada"; aquest concepte també va ser introduït per Serkin.

En aquest cas, una persona no només està en constant expectativa, sinó que tampoc resol problemes importants i urgents. O sacrifica alguna cosa, deixant les coses per després. Vol alguna cosa, pot fer-ho, però no, perquè encara no ha arribat el moment decisiu.

Una persona perd oportunitats, no aprofita les oportunitats i acumula problemes.

"No tornaré a enganxar el fons de pantalla pelat, de totes maneres ens traslladarem algun dia". "Quan trobi una altra feina, començaré a dedicar-me més temps". "El nen es graduarà a l'escola, i després tornaré als meus hobbies i fins i tot aprendré noves habilitats". "Aconseguiré aquest conjunt quan hi hagi una ocasió especial". És a dir, ho faré tot, però només quan comenci a viure de veritat.

És important que, a diferència de l'abstinència temporal de qualsevol cosa en benefici d'un objectiu superior, la neurosi d'una vida ajornada pressuposa anys o dècades d'actitud passiva davant els problemes emergents i la vulneració d'un mateix en alguna cosa fins al moment definitiu. En lloc de prendre mesures actives per millorar les circumstàncies d'avui.

Per què posposem la vida per a més tard

Les actituds i creences t'afecten

Serkin suggereix que una de les raons poden ser actituds que s'han desenvolupat històricament sota la influència dels ensenyaments religiosos i ideològics. I la idea global que pel bé d'un futur més brillant es pot suportar, finalment transferida a la vida quotidiana.

La realitat no coincideix amb la teva idea de l'ideal

El futur que vas somiar de petit no va passar. No vas estar a l'altura de les teves pròpies esperances i no vas arribar a ser qui volies. Però en lloc de començar a canviar la teva vida ara, simplement promets que compliràs els teus somnis el més aviat possible. Sembla que no us esteu renunciant a ells, només els allunyeu, una i altra vegada.

T'esforces pel resultat pel bé del resultat en si

Estàs tan ansiós per trobar-te finalment en aquest "demà feliç" que estàs lluitant per apropar el moment després del qual, segons la teva opinió, començarà. I oblides que pots gaudir del procés al llarg del camí. Però mentre vagis a la meta, la vida també passa. La teva vida real.

Com aprendre a viure el present

En una entrevista, Serkin dóna diverses recomanacions generals que poden ajudar a vèncer la neurosi de la vida ajornada:

• Comença a fer alguna cosa per aconseguir el teu somni.
• Estima't per qui ets, però segueix treballant en tu mateix.
• Comprèn què vols de la vida i què estàs fent per això ara. Comparar llistes i ajustar accions.
• Desenvolupar un pla d'acció detallat, sempre amb resultats intermedis.
• Assegureu-vos de tenir els mitjans i les eines per assolir el vostre objectiu. En aquest cas, l'objectiu hauria de ser assolible.

Si voleu aprendre a sentir el moment present, el que era el futur fa un segon i ara és el passat, potser també necessiteu les pràctiques recomanades per la psicoterapeuta Nancy Colier.

1. Fes-te la pregunta "Estic aquí?"

Presta atenció a on et trobes en aquest moment. Acostuma a preguntar-te: "On sóc ara?" o "Estic aquí ara?" El cos està sempre en el present, en contrast amb la ment, que o bé es deixa portar al passat o busca el futur. Sent amb tot el teu ésser que ets aquí i ara.

2. Escoltar els sons

Concentra't en els sons que t'envolten. No penseu d'on venen, no intenteu explicar-los. No cal cap esforç: només cal agafar-los i escoltar.

3. Escoltar el cos

Sent els processos que estan passant al teu cos en aquest moment. No expliquis la seva naturalesa ni els nomenis. Només sentiu i noteu que passen sense cap esforç vostre.

4. Observa la teva respiració

Sent el procés, presta atenció als intervals entre respiracions. Sent com tu i el teu cos respires. I tampoc requereix cap esforç per part vostra.

5. Connecteu l'interior a l'exterior

Mira davant teu, què veus? Concentra't en els sons. Sense canviar el focus, afegiu una sensació del vostre cos. Concentra't immediatament en el món exterior i interior.

6. Escolteu els vostres pensaments

Centra't en el que tens al cap: pensaments, veus i sons. No t'impliquis, només mira la teva ment en acció.

7. Mirar més ample

Escolteu el silenci que s'amaga darrere el rebombori dels pensaments. Trobeu la pau que s'amaga darrere del moviment incessant de pensaments, sentiments i sensacions.

Observa l'infinit dins teu i fora. Transfereix la teva atenció dels objectes que passen per la consciència a l'espai on es troben.

8. Sent la teva presència

Tanca els ulls, sent la teva presència aquí i en el moment. Sent el teu pes corporal i tota la teva essència. Trobeu aquest estat especial: "Estic aquí, existeixo".

9. Imagineu que "aleshores" no ho és

No hi ha cap "esdeveniment vinent", cap "tasca pendent" - res a fer. Deixeu de preparar-vos i planificar-ho tot. Reuneix-te amb "ara" i imagina que no hi ha negoci i que no cal córrer enlloc.

10. Arribar al final i tornar al principi

Imagineu que aquest és l'últim moment del vostre cos en l'estat en què us trobeu ara. Submergeix-te en el sentiment de tu mateix. Recordeu que sempre heu estat aquí, des de la infància profunda fins a aquest moment. I encara aquí.

Experimenta com és ser tu mateix quan els pensaments, els sentiments, els esdeveniments i les creences han passat. Sent el fonament de la teva existència i la invulnerabilitat al temps.

Valora el que tens i recorda que la vida és el que està passant ara. Sí, ara mateix, en aquest mateix moment!