8 maneres de fer la vida impressionant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Resulta que no és tan difícil.

Recordes aquests sentiments indescriptibles quan mires les muntanyes o escoltes una gran òpera? Els investigadors anomenen aquesta sensació de temor.

Decker Keltner Professor de Psicologia a la Universitat de Califòrnia, Berkeley, fundador del Greater Good Center.

Defineixo la meravella com estar a prop d'una cosa enorme i misteriós, una cosa que no pots entendre completament.

Per què és important estar admirat el més sovint possible?

La sorpresa millora les nostres vides de diverses maneres alhora.

Canvia la percepció del món

Els científics nord-americans han descobert que el temor té un efecte positiu en la nostra percepció del món i com prenem decisions. Ell pot canviar la nostra comprensió del temps, ampliant-lo i omplint-lo, la qual cosa ens ajuda a no deixar els pensaments en el passat o el futur, sinó a estar aquí i ara.

Jennifer Stellar és professora adjunta de psicologia a la Universitat de Toronto.

La gent troba que el sentiment d'admiració es converteix en una experiència molt profunda per a ells. La admiració ajuda la gent a veure el món d'una altra manera. Crec que això és molt valuós.

Millora la salut física

Els científics han descobert que la sensació de temor redueix el nivell de citocines proinflamatòries. Aquestes molècules protectores s'alliberen quan una persona es posa malalta. Però si n'hi ha molts tot el temps, poden començar greus problemes de salut: augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis, depressió.

Té un efecte positiu en el benestar mental

Científics holandesos van mostrar a la gent diapositives impressionants i van controlar de prop l'estat dels subjectes. Com a resultat, va resultar que l'emoció que sentien els participants en l'experiment millora significativament el seu estat d'ànim.

A més, la admiració augmenta la satisfacció amb la vida i ens ajuda a ser escèptics davant les opinions i arguments febles.

Ens fa més socials

La investigació ha demostrat 1.

2. que les persones admirades tenen més probabilitats de mostrar un comportament prosocial, és a dir, una voluntat de beneficiar els altres i la societat en general.

En fer-ho, la admiració no només desplaça la nostra atenció cap a aquells que ens envolten, sinó que també ens ajuda a sentir-nos connectats amb ells. Crea una mena de pont entre el que Keltner anomena el "jo habitual" (els nostres desigs d'assolir objectius, millorar el nostre estatus i millorar les nostres vides) i la nostra necessitat interior de formar part de la societat i ajudar els altres.

Com afegir moments més emocionants a la vida

Quan cada dia està ple d'estrès laboral i tasques domèstiques, la sensació d'emoció sembla un luxe inabastable. Afortunadament, aquest no és el cas. L'emoció es pot experimentar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, amb uns quants mètodes provats. Decker Keltner ofereix vuit consells.

1. Observa la bellesa interior dels altres

La bellesa moral i el coratge dels altres, així com els seus talents i habilitats úniques, poden ser impressionants.

Decker Keltner

Sovint pensem que només hauríem de tallar la respiració de les coses fonamentals: fenòmens naturals o pràctiques espirituals. Però de fet, les històries i els destins d'altres persones ens poden afectar igual. Hem trobat que entre el 50 i el 60% de les experiències inspiradores es produeixen quan ens impressionen els altres.

2. Sincronitza amb els que estan a prop

Keltner assenyala que no només t'ajuda a sentir-te admirat, sinó que també enforteix els vincles socials i crea una sensació de connexió amb els que t'envolten. Investigacions recents han demostrat que la gent es torna més generosa i complaent després de caminar a l'uníson amb els altres (com ballar, cantar corals o fins i tot caminar de peu a peu).

3. Passa més temps a la natura

Acostumau-vos a anar a caminar almenys 15 minuts al parc més proper cada setmana.

Un estudi d'un psicòleg i els seus col·legues va confirmar que aquestes caminades augmenten el nombre d'emocions positives. Els experts del Keltner Science Center fins i tot van formular diverses regles per a una caminada exitosa: no cal que us distregui el telèfon, compteu fins a sis amb cada inhalació i exhalació i concentreu-vos ara en la respiració, ara en els sons i vistes que l'envolten.

Decker Keltner

Considereu els patrons dels arbres i les fulles, preneu una mica d'aire fresc, penseu en la infinitat de l'espai al vostre voltant.

4. Escoltar o crear música

Recordes la sensació d'arrossegaments agradables per tot el teu cos quan escoltes una simfonia solemne, cantes una cançó commovedora o toques una bella melodia amb un instrument musical? La música és una de les fonts més versàtils d'aquesta sensació evasiva quan et deixa sense alè.

No només pots escoltar o tocar, sinó també intentar compondre la teva pròpia música. I si reuneixes un petit grup o et fas membre d'un cor, la sincronització amb els altres t'ajudarà a sentir una emoció agradable.

5. Gaudeix de l'art

Exposicions conceptuals inusuals, pel·lícules d'art, escultura clàssica: la grandesa i la bellesa de l'art us poden deixar sense alè fàcilment.

Les imatges estètiques també evoquen sensacions agradables. Per exemple, els participants d'un estudi van sentir admiració quan van veure un vídeo a càmera lenta de gotes d'aigua acolorida que cauen meravellosament en un bol de llet.

6. No oblideu les experiències espirituals

Els científics han descobert que les experiències espirituals i fins i tot els records d'elles evoquen un sentiment d'admiració. Poden ser qualsevol cosa: els participants religiosos a l'estudi recordaven més sovint la fe, la vida i la mort, mentre que les persones no religioses eren impressionants pel ioga, la meditació o la comunicació amb la natura. En general, pots fer qualsevol cosa. El més important és que t'importa.

7. Intenta entendre alguna cosa significativa

Decker Keltner

Les idees globals són impressionants: prengui, per exemple, el marxisme, l'evolució o l'economia de mercat.

No cal que busqueu idees noves, només cal que intenteu mirar coses conegudes des d'un nou angle. Keltner suggereix començar amb les coses més senzilles. Per exemple, penseu en els núvols o les ones, com es formen i com afecten el món que ens envolta.

O prova d'estudiar física quàntica: al principi serà difícil, però com més clar estigui aquest tema, més emocionaràs. Els amants de la literatura poden distingir versos i poemes metafòrics complexos: quan arribeu al sentit de l'obra, segur que us deixarà l'alè.

8. Pensa en la vida i la mort

Els pares que van veure la màgia del part amb els seus propis ulls saben de primera mà com és d'increïble. Afrontar la mort pot provocar sentiments semblants. Això no vol dir posar deliberadament la vostra vida en risc per a la recerca de la meravella. Moltes pel·lícules, sèries de televisió i llibres moderns revelen plenament el tema de la vida i la mort i ajuden a experimentar sentiments forts.

Decker Keltner

Normalment parlem de la meravella com un miracle que només pot passar una vegada a la vida. De fet, aquest sentiment ens envolta.

Si els consells del professor no us han funcionat, no us desespereu. Continua guanyant experiència i provant coses noves. Potser trobareu una altra manera de fer la vostra vida emocionant!