2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El psicoterapeuta respon.
Aquesta pregunta va ser enviada pel nostre lector. Tu també feu la vostra pregunta a Lifehacker; si és interessant, segur que respondrem.
Les joguines antiestrès (inclosos els pop-it-s i els simples clotets) realment ajuden a alleujar l'estrès? Hi ha algun benefici provat científicament d'ells?
Anònimament
Cada cop hi ha més aparells diferents a la venda, que s'anomenen dispositius antiestrès. Realment ajuden a combatre l'estrès? Ho descobrirem ara. Però primer cal entendre les definicions.
L'estrès emocional és la resposta de l'organisme davant una situació desfavorable, per exemple, davant la violència o una amenaça per a la vida, en què s'activa el sistema nerviós autònom i es desencadenen processos endocrins (alliberament d'adrenalina i altres hormones). I en temps d'estrès psicològic real, les joguines antiestrès seran clarament inútils.
Però en un sentit no científic, la paraula "estrès" s'utilitza sovint com a sinònim de sentiments i emocions desagradables: ansietat, por o irritació. I sovint passa que aquests estats no són provocats per un fet que va passar (no vas aprovar l'examen), sinó per pensar en aquesta situació. Per exemple, quan queda un mes sencer abans de l'examen i no trobeu un lloc per a l'ansietat.
En aquest cas, podem dir que les emocions anteriors són causades per pensaments, que s'anomenen automàtics. I ens costa molt aturar-los. A més, la majoria de les nostres experiències no estan associades a situacions reals, sinó a la nostra percepció del que està passant, l'expectativa de problemes, amenaces.
És lògic que si hi ha menys pensaments així, la intensitat de les emocions desagradables disminuirà. I hi ha una sèrie de pràctiques per canviar l'atenció dels pensaments automàtics a alguna cosa que es troba al món real.
Pot ser un passeig en bicicleta, escoltar una òpera o veure una pel·lícula. I inclòs el joc amb pop-it i simple-dimples. Perquè no.
Però no podem parlar dels beneficis provats científicament d'aquestes joguines: encara no he conegut investigacions sobre aquest tema.
Recomanat:
Els animals no són joguines: com la irresponsabilitat dels propietaris mata les mascotes
En una societat sana, els animals són tractats humanament. Però amb nosaltres tot és diferent. Aquest article forma part del projecte Auto-da-fe. En ell, declarem la guerra a tot allò que impedeix que la gent visqui i millori: incomplir les lleis, creure en la tonteria, l'engany i el frau.
6 joguines antiestrès per alleujar l'ansietat i mantenir-te entretingut
Hem recollit per a tu joguines antiestrès que han guanyat popularitat tant entre nens com fins i tot entre adults: simples fossettets, pop-itts, squishies i altres models rellevants
Què són les flexions isomètriques i com són útils?
Després de veure la pel·lícula "Edge of Tomorrow" i trobar-hi una petita incoherència, vaig decidir tornar a llegir el llibre on estava filmada. Al llibre també vaig trobar la resposta a la meva segona pregunta: què va fer Emily Blunt durant l'entrenament?
Pràctic: 30 joguines antiestrès d'AliExpress
Fingerboard & Fingerbike, io-jo, trencaclosques magnètics, bolígraf modular i altres articles d'AliExpress per ajudar-te a desfer-te de l'emoció i mantenir-te entretingut
Què són els aliments fermentats i com són útils?
Es creu que els aliments fermentats són una panacea per a totes les malalties. Life hacker va esbrinar si això és realment així i en què es diferencien dels probiòtics