Com seure a un ordinador portàtil perquè no et faci mal l'esquena

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Pensa en la teva salut i reconsidera els teus hàbits, encara que res et molesti fins ara.

Els portàtils amplien les possibilitats de treball. Una pantalla connectada a un teclat i un pes relativament lleuger són el que necessites per a la llibertat de moviments tant a l'oficina com a qualsevol altre lloc. Però per la comunicació constant amb l'ordinador portàtil, em fan mal l'esquena, el coll i les espatlles. Tot i la unitat de la pantalla i el teclat el converteix en una cosa incòmode des del punt de vista de la columna: és difícil trobar una posició en la qual la postura sigui correcta.

Aquí teniu el que heu de fer per reduir la tensió a l'esquena quan treballeu amb el vostre ordinador portàtil:

• Utilitzeu un teclat i un ratolí separats a la vostra àrea de treball principal. Col·loqueu l'ordinador portàtil al suport de manera que la pantalla estigui a l'alçada dels ulls.
• No posis el teu ordinador portàtil a la falda. Col·loqueu-lo sobre una taula o tauleta de nit; el més important és que hi hagi suport per a les mans.
• Pren descansos. Almenys dues vegades per hora, distreu-vos de la feina i moveu-vos durant cinc minuts; d'aquesta manera, la càrrega sobre les articulacions i els músculs serà menor.
• Apreneu a seure correctament al vostre escriptori. Com exactament - vam descriure amb detall en aquest article. Assegureu-vos que la taula i la cadira siguin adequades a la vostra alçada i que pugueu arribar fàcilment als elements que necessiteu per a la feina.
• Aparteu la mà de la cara, estireu-vos i ajusteu la vostra postura ara … Trobeu un suport per a portàtils i un teclat opcional, encara que res no faci mal.

Els dolors d'esquena, coll i espatlles augmenten gradualment i són difícils de tractar. Així que no deixeu l'hàbit de seure bé per a més tard.