Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Allunya la mà esquerra de la cara i estira l'esquena. I llegiu la guia pas a pas sobre com posar-vos còmode a l'ordinador perquè ja no tingueu ganes d'encorbar-vos.
Per no aixecar-se de darrere d'un ordinador amb mal de cap i amb el cos rígid, no n'hi ha prou amb aixecar-se. Però comencem a treballar els errors des del punt principal, des del darrere.
Esquena i coll
Un coll doblegat respondrà amb un mal de cap al vespre
Una esquena doblegada és un error
Mantingueu l'esquena i el coll rectes, però còmodes. No inclineu el coll cap endavant per no provocar problemes circulatoris. Pagueu per un coll doblegat amb un mal de cap tensiu. Trobeu una cadira en la qual pugueu prendre la postura correcta, poseu un coixí sota la part baixa de l'esquena.
Cames
No pots estirar l'esquena i el coll? Vol dir que alguna cosa està interferint. El més probable és que les cames siguin incòmodes.
Les cames no han de penjar
Però cal moure's lliurement
Un ajust correcte suposa que els peus estan plans a terra. Al mateix temps, els genolls es dobleguen en un angle de 90 graus.
La cadira s'ha d'ajustar en alçada. Si no funciona, feu servir coixins i un banc de peus.
Mans
Les mans han de descansar lliurement sobre el teclat sense doblegar-se als canells.
Però els colzes s'han de doblegar en un angle de 90 graus.
Ulls
La distància òptima entre els ulls i el monitor és de 50 a 70 cm. Per mirar la pantalla, no heu de baixar ni aixecar el cap.
Si treballeu amb un ordinador portàtil durant molt de temps i no podeu col·locar correctament la pantalla i les mans, agafeu un teclat addicional i utilitzeu el portàtil com a monitor.
Llum
Si la llum arriba directament al monitor, apareix un enlluernament a la pantalla i irrita els ulls.
Per tant, a la sala de treball, s'ha de col·locar el monitor perquè no hi caiguin els raigs.
Recreació
No pots treballar amb un ordinador tot el dia, però en realitat ho has de fer. Preneu almenys pauses durant el dia, escalfeu-vos cada hora per al cos i els ulls, i després de la feina, assegureu-vos de descansar activament.
Recomanat:
Com seure a un ordinador portàtil perquè no et faci mal l'esquena
Per utilitzar un ordinador portàtil no perjudica la vostra salut, n'hi ha prou amb recordar algunes regles senzilles. No els descuideu, perquè el dolor muscular d'esquena no és l'únic resultat possible
Com configurar l'inici de Windows 10 perquè l'ordinador no s'alentiri
Per estalviar els recursos de l'ordinador i els nervis, podeu configurar l'inici de Windows 10 de diverses maneres: mitjançant el "Gestor de tasques", "Configuració" i molt més
Com emmagatzemar els productes químics de la llar perquè ningú es faci mal
Els lleixius amb clor, els netejadors àcids forts i altres productes químics domèstics són perillosos. Esbrinarem com emmagatzemar i utilitzar correctament aquestes substàncies
Com posar les coses dins una maleta perquè hi cabi tot i res s'arruga
Molts consells pràctics i instruccions detallades per a aquells que volen empaquetar les seves coses en una maleta de manera compacta i fer el viatge més còmode
Com personalitzar la pantalla de l'ordinador perquè els teus ulls se sentin còmodes
No triga gaire temps a personalitzar la pantalla de l'ordinador. Canvieu la brillantor, el contrast, la gamma i altres paràmetres per a una millor reproducció del color del vostre monitor