Per què cridem als nens i com aturar-nos a temps

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El life hacker va demanar als psicòlegs com controlar-se quan ja no quedava paciència.

Per què crides al nen?

Recursos insuficients

Si no menges bé, dorms una mica i tens estrès constantment, els recursos s'esgoten i comences a cridar. Aquí teniu algunes situacions en què simplement no teniu la força per ser un bon pare.

1. No et trobes bé

Les malalties, la falta de son crònica, els problemes econòmics o familiars que ho provoquen redueixen les reserves energètiques.

Oleg Ivanov. Psicòleg conflictòleg, responsable del Centre de Solució de Conflictes Socials.

El motiu dels crits dels pares no sempre és el comportament dels nens. De vegades el motiu rau en la fatiga, la depressió, la irritabilitat, i comencem a cridar als nens per qualsevol ofensa menor.

2. No tens temps per a tu mateix

Si estàs constantment amb el teu fill i no tens ni una hora de temps lliure, tard o d'hora et deixarà esgotat. Segons el temperament, el nen pot consumir molta o molta energia. I si no teniu temps per reposar els vostres subministraments, el resultat seran crits i frustracions.

3. Estàs aclaparat

Estàs intentant concentrar-te en algun negoci, el nen crida i tira per la cama, sona el telèfon, cau i es trenca una tassa de te. La sobrecàrrega d'informació acaba amb un crit: "Deixa'm en pau, calla un segon!"

4. Perds el control de la teva vida

És difícil fer plans amb un nen: pot emmalaltir en qualsevol moment, fer una rabieta o tornar-se tossut. Si estàs acostumat a controlar-ho tot, però amb l'aparició del nadó has perdut aquesta oportunitat, t'esperen irritació i plor.

5. Necessites relaxació emocional

Estàs acostumat a no esquitxar negatiu, sinó a acumular-lo en tu mateix. Com a resultat, les emocions esclaten en el moment més inesperat, i com que estàs constantment al costat del teu fill, cauen sobre ell. El nen no hi té res a veure, però tu ja no et controles.

Incompatibilitat amb les expectatives i la realitat

Internet està ple de fotos de nens feliços amb roba neta i pares igualment feliços amb somriures d'orella a orella. La criança real s'assembla poc a aquestes imatges. Té rabietes infantils despietades vinculades a crisis de diferents edats, paper pintat trencat i mobles tacats, desobediència tossuda i molta il·lusió per diferents motius. De vegades pren els pares per sorpresa.

El nen pot repetir el que li van prohibir moltes vegades per comprovar com reaccionarà el pare. Pot oblidar un poema ben après, que va recitar amb expressió fa una hora, barallar-se amb altres nens i ser groller amb la mestra, ser cobdiciós, fer escombraries i fer moltes altres coses que no hauria de fer.

Sorgeix un conflicte entre les expectatives dels pares i el comportament del nen. I els pares criden.

Com fer-hi front

Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos

Oleg Ivanov argumenta que, per evitar atacs nerviosos i, com a resultat, cridar als nens, és imprescindible donar-se temps per relaxar-se. És desitjable no menys de mitja hora al dia, independentment de les condicions meteorològiques i dels desitjos de la llar. Això és necessari per mantenir l'adequació mental i la capacitat de respondre amb normalitat al comportament dels nens.

Creieu-me, aquella mitja hora al dia que passeu amb una tassa de cafè amb un llibre salvau el vostre sistema nerviós de l'esgotament. Això és especialment cert per a les mares amb nens petits, que pràcticament mai no se separen de les seves "cues".

Oleg Ivanov

Demaneu als familiars que se sentin amb el nen o envieu-lo a un cercle de desenvolupament. Transfereix algunes de les tasques de la llar a l'altre progenitor, encara que sempre ho hagis considerat el teu deure. Potser aquest mètode resoldrà tots els vostres problemes de crits i no calgui més treball.

Aprèn a expressar els teus sentiments

Aquest consell és per a aquells que estan acostumats a aguantar fins a l'últim, i després a explotar. Treballa amb les teves emocions, aprèn a expressar-les obertament immediatament després que sorgeixin. Els forts no es queixen, no ploren i moren dignament d'un infart als 40 anys.

Parla dels teus problemes, expressa la insatisfacció, plora: tot això et descarrega i redueix la probabilitat que una altra ràfega d'emocions acumulades caigui sobre el nen innocent.

Nadezhda Baldina psicòloga, constel·ladora sistèmica, consultora empresarial Olvia Family Counselling Center

Necessites controlar el teu estat interior i ser honest amb tu mateix, permetre't a tu mateix i al teu fill mostrar diverses emocions: tristesa, alegria, tristesa, ressentiment, ràbia, amor. I llavors no caldrà cridar a ningú, sobretot als més febles.

Preneu consciència de vosaltres mateixos en un moment d'irritació

Entrena't per ser conscient en moments d'irritació i crits. Quan tinguis la sensació d'enlairar-te i cridar-li al teu fill, atura't i intenta entendre per què estàs fent això.

La pregunta no és què va fer el nen, sinó per què reacciono d'aquesta manera. Seguiu a qui va dirigit aquest crit en aquest moment. Realment el nen va fer alguna cosa terrible? O només vas tenir un mal dia? Si no és possible reaccionar amb calma, és millor callar del tot.

Nadezhda Baldina

Entrena't per aturar-te. Compta fins a deu per tu mateix i repeteix frases calmants com: "Estic tranquil. Estimo el meu fill". O aneu a una altra habitació durant cinc minuts en total.

Sent que estàs encès: surt de l'habitació. Preneu una dutxa freda, preneu una tassa de te. El més important és calmar-se i tornar al nen quan estigui preparat per continuar la conversa amb un to normal.

Oleg Ivanov

Oleg Ivanov també aconsella una altra manera: pacteu per endavant amb el nen que en el moment del vostre plor, sortirà de l'habitació. Això us ajudarà a prendre consciència d'un mateix i a refrescar-vos abans de parlar amb el vostre nadó.

Tanmateix, l'absència d'un crit per si sol no pot resoldre el problema, perquè va aparèixer per una raó: el nen va fer clarament alguna cosa prohibida. Quan t'hagis calmat, comença a parlar.

Aprendre a parlar i explicar

En els primers anys de vida, es formen un gran nombre de noves connexions neuronals al cervell del nen. Absorbeix tot com una esponja: cada paraula, moviment, comportament i comunicació. Si li crides, ell també cridarà. A tu, si es permet, o als que són més febles.

Nadezhda Baldina creu que les explicacions tranquil·les són simplement necessàries per als nens.

Si no expliques al teu fill per què crides, és possible que comenci a culpar-se del que no té la culpa: així funciona la imaginació d'un nen ric en cas de falta d'informació.

Nadezhda Baldina

Nadezhda explica que això és perillós per a la socialització posterior del nen. El comportament culpable provocarà a altres persones a l'agressió. De pares a fills a l'escola. Serà més difícil que un nen així s'adapti; a causa del comportament culpable, s'arrisca a ser-ho.

Digues-li obertament al teu fill si estàs enfadat amb ell. Explica el perquè. Explica amb detall què va fer malament i què no t'agrada. El nen ha d'entendre: estàs cridant no perquè sigui dolent i no l'estimes, sinó perquè ha fet malament.

Un dels principis d'una criança saludable és que no és el nen el que s'ha de castigar, sinó el seu comportament. Per exemple: "T'estimo, però el teu comportament no és bo!"

Nadezhda Baldina

Reconeix que el teu fill no és perfecte, i tu tampoc

Adoneu-vos que no sou el pare perfecte que us somriu a partir de les fotos.

Pots estar cansat i irritat, no sempre controles les teves reaccions, tens dret a equivocar-te. Els casos aïllats de crits no convertiran el vostre fill en una persona discapacitada i no l'obligaran a visitar un psicoterapeuta la resta dels seus dies.

Potser t'equivoques, però intenta no fer-ho. I si vas tornar a cridar al nen, aprèn d'aquesta lliçó. Analitza per què va passar això, demana perdó al nadó i oblida't. Els sentiments de culpa són una mala eina de criança.

Però al mateix temps, reconeix el dret a ser imperfecte per al teu fill. No ha de ser atent i obedient, ordenat, educat i generós. L'educació i l'exemple personal dels pares, sens dubte, donaran fruits, però això requereix temps. No esperis empatia i generositat, lògica i planificació a llarg termini d'un nen de tres anys: simplement no és capaç físicament d'això.

Ocupeu-vos de planificar

Tingueu en compte els moments en què crideu al vostre fill amb més freqüència. Per exemple, pot ser la llar d'infants del matí quan fuig de tu i no vol vestir-se. O un vespre després de la feina, quan un adult cansat ha de jugar i divertir-se.

Mireu què podeu fer al respecte. Per exemple, al vespre et pots dedicar una hora: descansa després de la feina i agafa forces abans de jugar amb el teu fill. O comparteix-ho amb l'altre pare: tu jugues dues hores, jo dues hores.

Si et molesta que s'escapi i no es vulgui vestir, pots amb calma, sense cridar, reunir-te i fingir marxar sense ell. Expliqueu que no teniu temps i no teniu intenció de tolerar la seva autoindulgència. El més probable és que el nen us córrer darrere amb un crit, persuadir-vos que el porteu amb vosaltres i es vestirà molt ràpidament.

Fes una llista dels teus perills i, al costat de cada element, dibuixa un pla per fer front sense cridar. Encara que els vostres mètodes no funcionin, sempre n'hi haurà d'altres. Només heu de mostrar una mica de paciència i trobar un enfocament al vostre fill.

Pla d'Acció

1. Preparació.

• Reposició de recursos: descans, menjar, dormir, temps per a un mateix.
• Expressió de les teves emocions, negativa a acumular negativitat dins teu.

2. Acció.

• Consciència abans de cridar o en el moment de cridar.
• Mesures calmants. Desenganxament de la situació, te, dutxa o rentat, respiració, afirmacions.
• Anàlisi de la situació. El que va provocar el plor, és el nen el culpable, el que sents.
• Explicacions. Parlant amb el teu fill sobre què va fer malament, com et sents per ell i per què no ho hauries de fer. Respostes a totes les seves preguntes sobre aquesta situació.

3. Planificació. Pensar en el teu comportament en situacions que provoquen crits.