Com potenciar la creativitat sense fer res

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquesta eina ajudarà a desenvolupar la consciència i serà útil en qualsevol etapa de la resolució d'un problema creatiu. I per això no cal fer res.

Per què "no fer res" i què vol dir?

Ja he parlat de sis eines que es poden utilitzar per resoldre problemes quotidians i empresarials complexos que ajuden a resoldre problemes de manera creativa i trobar idees interessants: associacions, mapes d'empatia, scamper, freewriting, PMI i ICR. Aquests mètodes cobreixen al voltant del 80% del cicle creatiu típic de resolució de problemes.

Aquí està: sentir el problema → formular el problema → generar idees i solucions → avaluar i triar una solució → implementar.

Avui parlarem de l'eina que recomano utilitzar en cada etapa d'aquest cicle per a una comprensió més profunda de la situació.

Aquesta eina no fa res, on "res" no significa res. No mireu programes de televisió, no hollegiu el feed de la xarxa social, no us comuniqueu amb els éssers estimats, no prenguis te, no pensis…

No fer res és aturar-se i enfonsar-se en el buit. No fer res és adonar-se que no cal córrer enlloc. No fer res és un temps de contemplació i caminar sol, el moment en què t'escoltes a tu mateix. No fer res és tota una ciència.

Els practicants orientals, moltes escoles filosòfiques, religioses i psicològiques ensenyen a no fer res: la consciència i la capacitat de viure "aquí i ara". No fer res és un art. No fer res és l'essència de la creativitat.

Com funciona?

Simple i molt difícil alhora.

Simplement pel seu principi: cal aconseguir un estat de contemplació, com en el cas de l'escriptura lliure. Heu de deixar anar el vostre censor interior i un munt de problemes que està intentant controlar.

Difícil a la pràctica. Has de sortir del teu ritme habitual. Tots tenim constantment pressa en algun lloc, fent alguna cosa, ens enfaiguem i ens malgastem. Molts intenten entendre racionalment sense fer res i no es deixen cap possibilitat d'entendre. Si no esteu familiaritzat amb aquestes pràctiques, la consciència d'aquest estat no us arribarà immediatament. Necessitem entrenaments en què no hagis de demostrar res a ningú. Només mira el món i tu mateix, deixa que els pensaments i els esdeveniments surin.

Què és per a mi?

No fer res, segons Yitzhak Adizes, escriptor i consultor empresarial, és un requisit previ clau per al canvi. No fer res és la vostra ment tranquil·la i la comprensió de la direcció estratègica de la vostra vida.

No fer res et donarà:

• Trobada amb mi mateix. Amb tot alhora, holístic i harmònic, o una petita part de tu: un nen espantat, un adolescent alegre, un adult perdut i altres aspectes interessants de la teva personalitat. Aquest tipus de reunions sovint són difícils de viure, però molt gratificants.
• Satisfer els vostres desitjos i interessos. Enteneu el que realment importa i poseu en ordre els vostres valors i objectius. Entendreu que el vostre ritme actual és un assistent dubtós per assolir els objectius.
• Comprendre la imatge completa del teu desenvolupament com a persona i com a professional. Veureu aquesta imatge des de l'exterior i entendreu què cal canviar.

Quines són les varietats d'aquesta pràctica?

Hi ha diferents nivells de dificultat segons les circumstàncies que l'envolten.

• En un entorn tranquil i tranquil, com a casa, és fàcil.
• Al parc, seure en un banc o caminar és fàcil.
• Si estàs esperant alguna cosa, per exemple, a la cua del metge, a la parada d'autobús, a l'aeroport, la dificultat és mitjana.
• Viatjar amb tren, metro, avió - dificultat mitjana.
• En situacions d'estrès, per exemple a la feina, és difícil.

Com preparar-se?

Per si mateixa, la possibilitat de no fer res no sorgeix. T'has adonat que fins i tot de vacances t'estàs fent pressa? Perquè estan plens de plans i horaris. Has d'empènyer-te a un estat de no fer res.

Necessites tres coses:

• El primer és trobar temps. Per començar, amb 5 minuts n'hi ha prou, però fins i tot amb això molts de nosaltres tenim problemes. Després de tot, estem tan ocupats que hem de fer alguna cosa constantment.
• El segon és el lloc adequat. I per començar, que estigui tranquil i tranquil, on ningú et molesti.
• El tercer és la coherència. La dificultat més gran: ho vas provar, la primera vegada no va sortir, i ja està, vas decidir que no t'anava bé. Però recorda com vas aprendre a escriure a l'escola. Milers, desenes de milers de gargots a l'exemplar, perquè després finalment tregui la cobejada carta. Va ser una gran experiència, i al final vas aprendre a escriure.

Com utilitzar la ociositat per resoldre un problema creatiu?

1. Troba l'hora i el lloc.
2. Formular el problema que preocupa. Ho pots anotar en una llibreta.
3. Enceneu el temporitzador durant 5-7 minuts. Haureu d'acabar la pràctica amb el temporitzador.
4. Preneu una posició còmoda, però és millor no estirar-vos.
5. Tanqueu els ulls i realitzeu una de les pràctiques de respiració senzilles (per exemple, quatre cicles: inspirar pel nas durant 5 segons, aguantar la respiració durant 8 segons, expirar per la boca durant 10 segons. Això ajuda a relaxar-se i saturar el cervell amb oxigen). Per cert, no cal tancar els ulls, però per als principiants amb els ulls tancats és més fàcil començar.
6. Imagina que estàs assegut davant del televisor i pots canviar de canal mentalment.
7. Primer, recorda alguna cosa agradable de la teva vida, calmant: com et vas asseure al voltant d'una foguera a la nit de petit, com vas escoltar el bosc o el so del surf a primera hora del matí. Respireu amb calma, no us aferreu als pensaments. S'ha adonat que estàs enganxat i que hi estàs pensant durant molt de temps: canvia de canal.
8. Continua mirant la teva "televisió" i canviant de canal fins que el temporitzador et torni.

Hi ha algun exercici que us ajudi a practicar?

Sí. Si teniu aquesta oportunitat i la situació ho permet, intenteu no fer res ara durant 5 minuts. Si això no és possible, poseu un recordatori al vostre telèfon i feu-ho en un moment convenient, però assegureu-vos de fer-ho avui.

Hi ha recursos i aplicacions útils?

És clar.

Aplicació Insight Timer

Aplicació Oak

• Curs en línia "Com ser feliç".
• Article "L'art de no fer res".
• El llibre del guru mandrós de Lawrence Shorter.
• Meditació i Mindfulness d'Andy Paddicomb.