Com canviar la teva jornada laboral per sentir-te amb més energia

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'horari de treball habitual es va crear per al treball manual a la fàbrica, i no per al treball extenuant a l'oficina. Com pots canviar el teu dia per maximitzar el teu impacte i creativitat?

Durant la major part del segle XX, els científics van veure el cervell com una màquina. Van examinar les seves parts i van determinar les seves funcions. El centre de Broca és el responsable de la parla, l'amígdala -per la por, el neocòrtex- de l'activitat mental superior.

L'associació cervell-màquina és un model de productivitat a l'era industrial. Vam entrar en una nova era, però encara seguim utilitzant el tipus de comportament adequat a l'època i que respon a les seves necessitats. I malgrat els grans avenços en l'estudi del cervell, molts de nosaltres encara ens aferrem a la idea obsoleta de la productivitat sense ni tan sols adonar-nos-en.

Control corporal quan necessites controlar la teva ment

A l'era industrial, els directius controlaven els cossos. Els cossos van trobar treballant 8, 10 o 12 hores. La qualitat i l'eficàcia del treball, és clar, van patir, però no massa. En una planta, és important mantenir la línia en moviment i els responsables intenten limitar el temps d'inactivitat per augmentar la producció.

Però el cervell no funciona com una màquina. No podeu executar-lo durant 12 hores i després apagar-lo. El cos també necessita descans, de manera que les fàbriques han organitzat el treball per torns per garantir el subministrament de cossos frescos i descansats.

Però el cervell necessita descansar molt més sovint. Sense descans, es veu aclaparat, ple de tonteries i és incapaç de creativitat. Per tant, el treball mental continu sense interrupcions sembla efectiu només si es compara el cervell amb una màquina.

Però el nostre cervell s'assembla més a un nen de cinc anys: tenen enormes reserves d'energia, creativitat i ganes d'aprendre. Però, com un nen, necessita períodes curts de descans i entreteniment.

Els caps i directius del segle XXI s'han d'adonar que en les condicions laborals actuals no controlen els cossos, sinó el cervell. Llavors, com s'ha d'organitzar el treball en el nostre temps?

1. Trieu el ritme de treball adequat

El 1980, el Japó va intentar crear estudiants excel·lents. S'esperava que els nens estudiessin més i més temps que en altres països.

Però malgrat que els escolars japonesos tenien un dia escolar més llarg, hi havia moltes més pauses, cada 40-50 minuts. Una quarta part del temps es va fer per descansos. No obstant això, els nens japonesos van superar els escolars americans que no descansaven tant.

Jim Loehr i Tony Schwartz van fer una cosa semblant. Van descobrir que les persones amb un alt rendiment mental no treballen al 100% tot el temps. La seva activitat mental és ondulant, amb alts i baixos. La cosa per emportar és senzilla: intenta establir un ritme per al teu equip: 40-50 minuts de treball i 10-15 minuts de descans.

2. Fes descansos lliures

Un altre punt interessant de l'esmentat estudi japonès és que els temps de descans eren totalment gratuïts. Els nens tenien l'oportunitat de fer el que volguessin.

Deixa que els teus empleats facin el que vulguin durant els descansos.

Si us distreu del projecte principal i comenceu a fer-ne de més petits, no us donarà el descans necessari. I quan torneu al projecte principal, el cervell no funcionarà a la seva màxima capacitat.

Així, durant els descansos, deixa que els teus companys facin el que vulguin: llegir llibres, veure vídeos de YouTube, trucar a familiars o amics, fer una migdiada, jugar a jocs de taula. Qualsevol cosa que no sigui feina.

3. Seieu a terra

Això no vol dir que hagis de ficar-te a terra a l'oficina. Sortiu, troba una gespa, treu-te les sabates, camina per l'herba, seu a terra o estira't bé., publicat al Journal of Environmental Study and Public Health, va trobar que el contacte físic amb el terra activa el sistema nerviós parasimpàtic. El cos està ple d'acetilcolina, una hormona relaxant. Això us ajudarà a retrocedir de la feina, aclarir la vostra ment i preparar-vos per al proper període de productivitat.

Feu el que feu, intenteu allunyar-vos d'una jornada laboral de vuit hores amb només una pausa per dinar. Recordeu que el que funciona en una línia de producció no funcionarà bé a l'oficina.