Per què no t'has de renyar per la mandra i la procrastinació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Et promets que no esperaràs a l'últim moment per pagar els teus impostos o acabar el teu curs. Vas ajornar el canvi d'oli al teu cotxe. Li dius al teu metge que estàs prenent medicaments, però de fet fa molt de temps que no ho fas. Vols el millor, però les teves intencions no s'alineen amb les teves accions. Creus que ets massa mandrós? Aquest no és el cas, i aquí teniu el perquè.

Bon comportament que no coneixeu

Les persones són criatures gandules. Almenys així sembla quan veus quants consells i mètodes ja s'han inventat per combatre la procrastinació i la mandra. Però aquí està l'interessant: hi ha moltes activitats que no ens fa mandra fer.

Poques persones passen gana perquè els fa mandra menjar, o pateixen problemes renals perquè tenen massa mandra per anar al lavabo. Poques persones són massa mandra per tenir sexe.

"No compta", dius, i tindràs raó. En un sentit. Però si la procrastinació és l'excepció més que la regla, per què sentim que és al revés?

Tot és qüestió de memòria, no de comportament. Per exemple, recordes un viatge familiar a la primera infància perquè els teus pares van deixar accidentalment el teu germà petit a la benzinera. Per què recordes això? Perquè aquest és un esdeveniment notable, i alguna cosa notable és més fàcil de recordar.

Cada dia fem moltes coses que simplement no es recorden, perquè són tan familiars que s'han convertit en part de la nostra vida. Només fem el que és correcte avui i el que creiem que serà correcte a llarg termini. No hi ha res de remarcable en això.

Observem la resta d'activitats i les associem a la procrastinació.

Per què posposem algunes coses i no posposem d'altres?

Imagina que ets natura i necessites que la raça humana prosperi. Alguns comportaments humans condueixen a bones conseqüències, altres a dolentes. Naturalment, voleu que la persona es comporti bé, i hi ha dues maneres.

D'una banda, pots equipar el cervell humà amb una mena d'ordinador que farà prediccions basades en el comportament. Així, una persona podrà escollir quin comportament li beneficiarà més.

D'altra banda, podeu simplement piratejar els patrons cerebrals existents i fer que els bons comportaments siguin agradables i els dolents no.

Molt sovint, la natura tria el segon camí. El sistema límbic, una de les parts més antigues del cervell humà (i de moltes altres espècies), va ser creat per guiar el cos cap a l'alimentació i protegir-se dels perills. Aviat, la natura va entendre com utilitzar aquest sistema per obligar una persona a prendre accions que donaran un resultat positiu en el futur. Només cal que les accions correctes siguin agradables aquí i ara, mentre que les equivocades haurien de generar molèsties.

Els aliments grassos i ensucrats són tan deliciosos perquè en un món on el més important és trobar menjar i sobreviure, una persona que consumeix més aliments rics en calories té més possibilitats de viure i reproduir-se. Els nostres avantpassats es van convertir en els nostres avantpassats perquè les seves inclinacions i emocions naturals tendien a servir-los bé, millorant les seves possibilitats de tenir descendència.

Com ser encara menys mandrós

Però, per què encara tenim problemes per pagar els impostos a temps, fer exercici regularment i prendre els medicaments adequats? Per què no fem aquestes accions beneficioses?

Perquè l'entorn ha canviat més ràpidament que el nostre cervell. Fons de pensions, estils de vida sedentaris, medicaments: tot això ha aparegut relativament recentment. Des del punt de vista de l'evolució, literalment fa un moment.

Ha passat massa poc temps perquè, com a conseqüència de la selecció natural, un grup de persones va destacar, fent fàcilment el que cal per sobreviure al nostre món. Aquestes característiques no van tenir temps d'assentar-se al genoma i transmetre'ls a la descendència.

Però fins que la natura no s'hagi posat al dia amb el progrés tècnic, hem d'existir d'alguna manera amb el que tenim. Per tant, si voleu ser menys mandrós, heu de fer la tasca més atractiva aquí i ara.

Això significa minimitzar els moments desagradables associats amb un bon comportament i construir un munt de barreres per a les distraccions.

Si et fa massa mandra per anar al gimnàs amb regularitat, intenta que els teus entrenaments siguin més atractius. Per exemple, feu un esport que us agradi, aneu al gimnàs amb un amic o escolteu la vostra música preferida mentre feu exercici.

En introduir elements de plaer en activitats poc atractives, augmenta la probabilitat de completar la tasca. A més, naturalment, sense exercir força de voluntat i motivació addicional.