Què has de fer si t'has torçat la cama

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Normes i prohibicions importants que us ajudaran a tornar a la línia més ràpidament.

Primer, anem a definir els termes. En medicina, no hi ha concepte de "cama retorçada", però sí "lesió al turmell".

La rehabilitació posterior depèn del tipus de dany que hagi rebut l'articulació i els teixits circumdants. Per tant, és important entendre què es va emmalaltir exactament després del pas incòmode.

El que em fa mal quan vaig torçar la cama

L'articulació del turmell és un dels mecanismes més vulnerables del cos humà. Com el seu nom indica, connecta els ossos de la cama i el peu. Els ossos, al seu torn, es fixen amb lligaments elàstics.

El problema és que el turmell té funcions conflictives. D'una banda, perquè puguem caminar i córrer, ha de proporcionar una gran mobilitat del peu. Per tant, el turmell està format per un munt d'ossos de mida mitjana que formen un sistema complex i força fràgil.

D'altra banda, el turmell suporta el pes de tot el cos. I quan caminem o correm, aquesta càrrega només augmenta. Els lligaments ajuden a amortir la pressió. Sovint, a costa de la seva pròpia integritat.

Per tant, vas torçar la cama; sense voler, vas posar el peu a la vora i el vas carregar amb el teu propi pes. Depenent de la força que fos aquesta càrrega, pot passar:

1. Esquinç … Els lligaments van suportar la càrrega i van salvar el turmell de la destrucció, però es van formar micro llàgrimes al teixit. I no faran gaire mal fins que es curin.
2. Esquinçament o ruptura del lligament … Els lligaments no aguantaven, el seu teixit estava esquinçat, però els ossos van romandre intactes. Com a regla general, aquesta lesió va acompanyada d'un clic i el dolor és més gran que amb un esquinç.
3. Luxació o fractura del turmell … Els lligaments, fins i tot quan estaven trencats (no obstant això, no cal trencar-se), no podien salvar els ossos. L'articulació del turmell s'ha desplaçat i alguns dels ossos poden haver-se trencat. Aquesta lesió va acompanyada d'un cruixit característic i altres símptomes de fractura. El dolor és tan intens que és impossible posar-se de peu sobre la cama lesionada.

Quan necessiteu veure amb urgència un metge

Com ja està clar, les conseqüències d'una lesió poden ser molt diferents, de lleus a força greus. Esquinç de contacte: primers auxilis a la sala d'emergències o cirurgià tan aviat com sigui possible si:

1. No et pots parar a la cama lesionada.
2. L'articulació "camina", hi ha una sensació d'inestabilitat.
3. Sent un entumiment o un formigueig greus al turmell que no desapareixen fins i tot després d'unes hores.
4. El dolor intens no desapareix durant una hora o més.
5. El lloc de la lesió continua fent mal un dia després de la lesió, mentre que l'edema greu i els hematomes són visibles.
6. La pell del lloc de la lesió es va tornar vermella i es va posar calenta al tacte. Això pot indicar una infecció.
7. El turmell ja ha patit luxacions, fractures o esquinços greus, i ara estàs veient símptomes semblants.

No perdis el temps. Si estem parlant d'una fractura o luxació, el retard pot fer que el turmell perdi estabilitat durant molt de temps i adquiriu dolor crònic.

Què has de fer si t'has torçat la cama

Però si tens sort i no hi ha símptomes aterridors, el més probable és que estem parlant només d'un esquinç. Aquesta condició no necessita cap tractament específic i normalment desapareix per si sola.

Per accelerar la recuperació, els metges aconsellen utilitzar l'anomenada teràpia RICE.

1. R - Descans - descans. Reposa la cama lesionada. Durant el primer dia o dos després de la lesió, intenteu caminar menys i, idealment, estireu a casa.
2. I - Gel - gel. Per alleujar el dolor i la inflor, apliqueu alguna cosa freda a l'articulació afectada. Pot ser una bossa de gel o verdures congelades embolicades amb una tovallola fina, o un coixinet de calefacció ple d'aigua gelada.
3. C - Compressió - compressió. Porteu alguna cosa ajustada a la cama, com ara mitjons de compressió o un embenat ajustat al voltant de l'articulació. Això ajudarà a alleujar la inflor. Només assegureu-vos que el flux sanguini no es vegi alterat.
4. E - Elevar - pujar. Immediatament després de la lesió, intenteu estirar-vos d'esquena almenys mitja hora (millor - més), aixecant el peu lesionat per sobre del nivell del cor. Per fer-ho, col·loqueu un coixí sota el taló. Aquest procediment també ajudarà a alleujar la inflor i accelerar la recuperació.

Per alleujar el dolor, prengui ibuprofè, paracetamol o aspirina.

Què no has de fer si t'has torçat la cama

Per a una recuperació més ràpida dels lligaments, recordeu uns quants esquinços del peu "no": Instruccions de cura:

1. No feu exercicis que posen estrès al turmell mentre us fa mal la cama.
2. No feu banys calents i no intenteu "curar" el turmell amb compreses calentes o anar al bany durant els primers 2-3 dies després de la lesió. La febre pot augmentar la inflor.
3. No et facis massatges al turmell durant els primers 2-3 dies després de la lesió. Hi ha el risc de fer-se contusions i provocar inflamació.
4. No et quedis encallat. Si fins i tot es mostra que la cama està en repòs durant els primers 1-2 dies després de la lesió, cal tornar a moure's (per descomptat, no en el cas de la luxació i la fractura). Augmentant suaument i gradualment l'estrès sobre l'articulació, acceleraràs la seva recuperació.