Taula de continguts:
- 1. No ho facis tot alhora
- 2. Penseu primer en la vostra felicitat, no en la vostra productivitat
- 3. Fer exercici, menjar bé i dormir prou
- 4. Fer pauses correctament
- 5. No perseguiu l'ideal
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
La teva tasca principal és proporcionar-te energia.
Es necessita temps i energia per estar concentrat i productiu. Per molt que t'esforci, no aconseguiràs la feina en 12 hores, que solen ser de 16. I si no tens energia, 24 hores no et seran suficients. Com mantenir l'equilibri - va dir l'escriptor Andrew Furby.
1. No ho facis tot alhora
Paradoxalment, per aconseguir més, cal treballar menys. Molts comencen a implementar diversos projectes alhora, però al final no tenen temps de fer res. Això és especialment cert per als emprenedors i els autònoms. Sovint treballen en diverses tasques alhora per guanyar diners.
Això us serà útil quan hàgiu de pagar un deute o estalviar ràpidament per a alguna cosa. Però si ho fas tot el temps, la teva feina només patirà. L'estrès augmentarà i l'eficiència disminuirà.
Fes menys, però millor. Aleshores obtindreu més per la vostra feina.
2. Penseu primer en la vostra felicitat, no en la vostra productivitat
La felicitat i la satisfacció amb la vida són les claus de l'èxit i la productivitat, no al revés. Per tant, primer de tot, has de centrar-te en la teva felicitat.
Comenceu amb el següent:
- Cada matí, escriu cinc coses per les quals estàs agraït en la teva vida professional i personal.
- Medita durant 20 minuts al dia.
- Mira comèdies per estar de bon humor.
- Passeu més temps amb les persones que us importeu i allunyeu-vos de les persones tòxiques.
- Sortir a la natura.
3. Fer exercici, menjar bé i dormir prou
De vegades cal fer hores extraordinàries o arribar a final de mes. Ningú està a salvo d'això. En aquests casos, l'estil de vida i l'alimentació solen ser els primers a patir. Però això és un gran error.
L'energia és necessària per a la productivitat, i el seu cos obté del moviment, l'alimentació i el son. No els descuideu. Encara que es necessita més temps per portar un estil de vida saludable, val la pena. Estaràs més alegre i la feina serà més fàcil. Aquí teniu alguns consells senzills:
- Menja aliments saludables. Reduïu els aliments processats, el sucre i la sal a la vostra dieta.
- Dormir vuit hores. Perquè la resta sigui més còmode, l'habitació ha de ser fosca i fresca.
- Practica 60 minuts tres cops per setmana. Combina entrenament de força i entrenaments de cardio d'alta intensitat. Camineu mitja hora cada dia i feu una mica d'escalfament.
- Beu cafè només al matí i no més de tres tasses. Feu una pausa cada dues setmanes per evitar l'addicció.
4. Fer pauses correctament
Si fas pauses regularment però les dediques a les xarxes socials o als videojocs, tant la teva productivitat com la teva salut es veuran afectades. Per relaxar-se realment, el millor és:
- practicar esport;
- meditar;
- llegir;
- xat (però no a les xarxes socials);
- passejar pel carrer;
- ocupa la teva afició.
Fes allò que t'ajuda a créixer i a mantenir-te actiu. No cal relaxar-se completament. Això també és necessari, però no durant les pauses laborals.
5. No perseguiu l'ideal
Sovint comparem el nostre treball no amb els resultats anteriors, sinó amb el que ens agradaria veure-ho idealment. Sobretot quan alguna cosa ens va malament. Per exemple, es cancel·la un acord o un termini. Però no oblideu que la productivitat depèn molt de la quantitat d'energia que tingueu. No seràs enèrgic, intentant satisfer les grans expectatives i recriminar-te.
Així és com a poc a poc minves la teva felicitat i la teva satisfacció vital. Com a resultat, encara hi ha menys energia i ganes de fer alguna cosa.
Deixa de perdre el temps comparant-te amb qui vols ser. Millor pensa en el que ja has aconseguit. Mira enrere i recorda el que has après. Això us ajudarà a sentir-vos agraït i els problemes actuals semblaran menys greus. Com a resultat, sentiràs un augment d'energia i afrontaràs les tasques de manera més eficient.
Recomanat:
Una manera intel·ligent d'enganyar la teva mandra i començar a treballar com l'Energizer Hare
Dispara'm! Succeeix que amb aquestes paraules comences la teva feina? De vegades tots no tenim pressa. Fins i tot en la feina més interessant. Què fer? Algú es fa un cafè fort, algú treu una foto del seu inspector d'impostos i algú només està fent el dia.
Com fer una pausa durant una pausa per poder treballar de manera més productiva
Algunes idees per ajudar-vos a recuperar-vos físicament i mentalment. Xatejant amb els companys, netejant la taula o simplement xerrant amb els companys - Lifehacker us dirà com passar correctament la vostra pausa per dinar
"Sóc la Katya, i sóc un addicte al treball": com treballar dur i no esgotar-me
L'editora T-J comparteix la seva pròpia recepta per al burnout a la feina i explica com va aprendre a mantenir un equilibri entre la vida personal i les responsabilitats professionals
Procrastinació productiva: com passar el temps de manera productiva, fins i tot quan no esteu fent negocis
Molts de nosaltres ens asseiem davant del televisor i mengem galetes, tot i que ahir teníem pensat passar aquest migdia amb benefici. El forat negre de la procrastinació ens atrau
MailBar per a OS X us permet treballar de manera productiva amb el correu directament des de la barra de menús
Per a molts, el correu electrònic és una eina de treball vital. No totes les empreses es poden permetre el luxe de realitzar correspondència comercial amb missatgers (tot i que estic familiaritzat amb aquests exemples). I per a un usuari normal, les aplicacions de correu serveixen com a font d'informació de diversos llocs on es subscriu una subscripció a qualsevol notícia o promoció.