Una manera intel·ligent d'enganyar la teva mandra i començar a treballar com l'Energizer Hare

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Dispara'm! Succeeix que amb aquestes paraules comences la teva feina? De vegades tots no tenim pressa. Fins i tot en la feina més interessant. Què fer? Algú es fa un cafè fort, algú treu una foto del seu inspector d'impostos i algú només està fent el dia. Jo també em vaig trobar en una situació així. Tota aquesta automotivació, tots aquests “ajunta’t, drap” va funcionar malament. Calia una altra cosa. Vaig trobar una manera de treballar sense cansament, pensaments aliens i amb total dedicació. El mètode és comprensible fins i tot per a un alumne de cinc anys, però al mateix temps és eficaç. I no necessites força de voluntat!

Dispara'm!

Succeeix que amb aquestes paraules comences la teva feina?

De vegades tots no tenim pressa. Fins i tot en la feina més interessant.

Què fer? Algú es fa un cafè fort, algú treu una foto del seu inspector d'impostos i algú només està fent el dia.

Jo també em vaig trobar en una situació així. Tota aquesta automotivació, tots aquests "tira't junts, drap" - va funcionar malament. Calia una altra cosa.

I el vaig trobar!

Vaig trobar una manera de treballar sense cansament, pensaments aliens i amb plena dedicació.

El mètode és comprensible fins i tot per a un alumne de cinc anys, però, al mateix temps, és eficaç. I no necessites força de voluntat!

En aquest article, us presentaré el sistema de gestió del temps Pomodoro.

Oh, només que no torgis el nas! Tothom ha sentit parlar del tomàquet, però pocs l'han provat. Però ho vaig provar.

M'agraden tant els tomàquets, m'agraden tant els tomàquets que els menjo amb salsa de tomàquet i els rento amb suc de tomàquet! Art popular

Però primer la descripció

Pomodoro no podria ser més fàcil!

Seguim 5 passos senzills:

1. Definim la tasca sobre la qual treballarem
2. Establiu un temporitzador durant 25 minuts
3. Treballem sense distraccions
4. Després de 25 minuts, feu una pausa de 5 minuts, encara que la tasca no s'hagi fet
5. Tornant al pas 1 o 2

Més normes:

• Has "menjat" 4 tomàquets? Fem una pausa llarga, de 15 a 30 minuts
• Al final del dia, compta el nombre de tomàquets
• Distret per alguna cosa? El tomàquet "es crema": torna a començar!

Això és tot el "sistema". Però funciona!

Quin és el truc d'un tomàquet?

Enfoca't!

ENFOC!!!

Escrivim molt a Lifehacker sobre la necessitat de treballar concentrats. Sense distreure's. Tota l'atenció es posa en el negoci actual. Això és el que el tomàquet intenta aconseguir!

No us podeu distreure; en cas contrari, el tomàquet no es comptarà. És una vergonya? aha!

Gamificació. Ara està de moda. Fot per treballar - jugar a la feina))

Per què funciona?

5 minuts de descans

Regular.

Descansem ABANS, i no quan els ulls surten cap al teclat. És convenient amuntegar en aquest descans un escalfament per als mateixos ulls, l'esquena i el cul adormits, per a les articulacions.

En general, durant aquests 5 minuts cal distreure's al MÀXIM.

Treballes assegut? Aixeca't! Treballes amb un ordinador? Anar a passejar!

Però el més important és canviar amb el BAR. Si has estat treballant en un projecte, has de deixar de pensar-hi.

Puc compartir una de les receptes: vaig a YouTube, encenc unes "riures", m'aixeco i faig exercicis d'estirament.

Em poso, agitant les mans, rient. Aquest és el meu mètode obrer i camperol. Per a vosaltres, senyores i senyors, pot ser quelcom més noble: ioga o meditació.

Descans de 15-30 minuts

Bé, aquest descans és només per fer una migdiada. Una mica de migdiada fa meravelles. És com si estiguessis vivint dos dies enèrgics en un!

Si no pots dormir, t'has de distreure d'una altra manera. Podeu, per exemple, passejar pel parc i menjar una delícia.

Quan és bo Pomodoro?

Aquí teniu una llista d'aquells al llarg del camí amb un tomàquet:

• Programadors
• Traductors
• Escriptors

En definitiva, aquells que tenen llargs trams d'activitat monòtona.

El tomàquet és bo quan has de fer moltes coses en un dia sencer. Trenca't el cul! I alhora no és ganes de treballar.

No treballis, sinó juga. Quants tomàquets pots menjar en un dia?

Pomodoro és una gran tècnica des del punt de vista de la gestió energètica, perquè fas pauses regulars per reposar la teva energia.

Hi ha alguna cosa sobre Pomodoro i la formació. Després de tot, et recompenses per cada segment de treball amb un "terròs de sucre" en forma de descans. Per cert, podria ser un veritable tros de sucre))

Quan no roda Pomodoro?

Pomodoro no roda quan no tens grans blocs de temps per treballar. Quan t'estiren constantment. Per exemple, estàs en trucades. Quina mena de tomàquet és aquest? Em van trucar: estic treballant. Si no truquen, no treballo.

O estàs estretament relacionat amb un grup de companys. I tenen els seus propis hàbits de treball.

O tens un nen petit que es dedica (literalment, sí) a tota la teva gestió del temps.

Però, què passa si t'has distret una vegada? Per evitar que el tomàquet es cremi, cal suportar ràpidament aquesta distracció. Escriu-ho per al futur. I continua menjant el teu tomàquet actual. Per exemple, si et truquen, només has de trucar durant el descans i ja està.

La meva experiència

Passa que treballo tot el dia sense distraccions. Aleshores Pomodoro mana!

I passa que el dia és mogut. Les coses van i vénen. Llavors el tomàquet no funciona.

I aquest és el que sembla el meu temporitzador de tomàquet:

Sí, només és un rellotge digital. En tinc prou. No persegueixo la precisió. 25 o 35 minuts en un tomàquet no és tan important, al meu entendre. Després de tot, els tomàquets són diferents: de "Cherry" a "Bull's Heart"))

Convenientment, el meu rellotge està sempre amb mi. Després de tot, treballo no només a l'ordinador. Sovint treballo en moviment. Per exemple, puc caminar 2 hores i dictar articles o llegir un llibre. En aquests casos també faig pauses pel Pomodoro.

Programes i aplicacions per a Pomodoro

El pirata informàtic escriu constantment sobre aplicacions i programes sota Pomodoro.

Sí, a la merda amb ells, amb els programes. Mireu quin temporitzador tan bonic podeu comprar a Ikei per només 64 rubles:

Resultats

Pomodoro és un sistema de gestió del temps senzill però potent.

Assegureu-vos de provar-ho avui. I no us oblideu de donar-vos de baixa dels resultats aquí - a Lifehacker!

Escriu als comentaris

Pomodoro és aplicable a la teva feina?

Has provat de treballar així? Què tan efectiu és? Augmentat?