2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
Tan bon punt la deixem a la porta, comença a utilitzar el nostre temps d'una manera empresarial. Alguns trucs t'ajudaran a desfer-te'n.
Digues que només és per 10 minuts
La part més difícil de fer front a la mandra és alliberar-se de la seva abraçada. Si teniu problemes per començar una tasca que s'hauria d'haver completat fa molt de temps, proveu aquesta tècnica senzilla. Digues-te que només treballaràs 10 minuts i ni un segon més. Fins i tot podeu configurar un temporitzador.
Molt probablement, quan hagin passat aquests 10 minuts, ja no voldràs aturar-te i podràs continuar treballant. Però encara que no ho faci, 10 minuts productius són millor que res.
Deixeu les tasques lleugeres al matí
Molts mestres de productivitat us aconsellen completar les tasques més difícils i desagradables al matí. Com, al matí hi ha més força i motivació.
Sí, és correcte, però només si sou un mestre de la productivitat, no un mestre de la mandra. Aquests últims fan exactament el contrari: deixen les coses més lleugeres per fer al matí. Per tant, és més fàcil convèncer-te per començar a treballar i escalfar-te gradualment fins al punt que les coses difícils no t'espanten.
Exercici
“Si no saps què fer, sacseja el cul. Fins i tot si la decisió no arriba, el sacerdot bombat no serà superflu! - una broma així circulava per les xarxes socials fa un temps. Bé, sens dubte hi ha un gra de so en aquesta trucada.
Nombrosos estudis científics han demostrat repetidament els beneficis de l'exercici, especialment la força. Tan bon punt entrenis una mica, sentiràs immediatament un augment de vivacitat i bon humor. I no hi haurà rastre de l'antiga mandra.
Canvia el teu entorn
De vegades només pots fugir de la mandra. Si observeu que no treballeu gens a casa, proveu de buscar una configuració diferent. Trobeu un lloc l'atmosfera del qual us inspiri a les accions laborals. És per això que moltes persones prefereixen treballar en llocs completament inesperats, per exemple, a una cafeteria, una biblioteca o un banc del parc.
Trobeu un soci
Si no pots fer front a la teva mandra tu mateix, truca als teus amics per demanar ajuda. Posa-te d'acord per córrer conjuntament, començar a anar al gimnàs, apuntar-te com a grup a un curs d'idiomes estrangers. Aquesta tècnica funciona especialment bé per a persones amb un sentit de responsabilitat i col·lectivisme desenvolupat.
Canvia't de roba
Tens problemes per allunyar-te de Facebook i començar? Aleshores només intenta canviar!
Un senzill truc psicològic que, però, funciona molt bé quan treballes des de casa. Canviar la teva aparença t'ajudarà a diferenciar el màxim possible entre les hores de treball i les de casa, i també t'ajudarà a adaptar-te millor a les tasques.
Seguiu la regla dels dos minuts
"Si trigues menys de dos minuts, fes-ho". Això ja ho has sentit en algun lloc, oi?
Ara és el moment de començar a utilitzar aquesta senzilla regla. Comenceu immediatament, sense demora, en totes les tasques que no triguen més d'uns minuts a completar-se. Com a resultat, us sorprendrà la quantitat de feina que podeu tornar a fer i la rapidesa amb què ho feu.
No trenqueu la cadena
Aquest truc funciona molt bé quan necessiteu trobar la força per fer la mateixa tasca cada dia. Només has de marcar al calendari (electrònic o paper) els dies en què has aconseguit el teu objectiu. Assigna't uns bons premis amb cinc o deu dies d'antelació i intenta fer créixer la cadena més llarga de dies d'èxit. Aquest truc és tan antic com el món, però encara funciona.
Recomanat:
Per què no t'has de renyar per la mandra i la procrastinació
Si creus que ets una persona mandrosa, t'equivoques. Cada dia fas moltes coses, i només de vegades prevalen la procrastinació i la mandra
7 raons per les quals la mandra és un mite
T'has tornat a passar tot el dia al sofà, recriminant-te i preguntant-te com desfer-te de la mandra. O potser no ets tu qui ets mandrós? Potser les vostres accions són la causa de problemes greus? Lifehacker t'ajudarà a esbrinar-ho
4 habilitats que t'ensenyaran la procrastinació i la mandra
Estàs aclaparat per la procrastinació i la mandra? Està bé, pots gestionar-ho. A més, aquests estats apàtics ens ajuden a ser més productius
Una manera intel·ligent d'enganyar la teva mandra i començar a treballar com l'Energizer Hare
Dispara'm! Succeeix que amb aquestes paraules comences la teva feina? De vegades tots no tenim pressa. Fins i tot en la feina més interessant. Què fer? Algú es fa un cafè fort, algú treu una foto del seu inspector d'impostos i algú només està fent el dia.
Per què no enganyar ningú amb la teva rialla falsa?
Hi ha noves evidències que som bons per distingir entre el riure genuí i el fals. En aquest article, compartirem un estudi que ho demostra. La propera vegada, rient d'una broma poc divertida, pensa si val la pena fer-ho. Això va passar fa uns anys quan estudiava a la universitat.