5 exercicis que t'ajudaran a realitzar-te a l'edat adulta

Taula de continguts:

Exercici 1: ompliu les pàgines del matí
Exercici # 2. Anar a una cita creativa
Exercici número 3. Passejar
Exercici 4: Decidiu què val la pena el vostre temps
Exercici 5: Resistir els sentiments de solitud

5 exercicis que t'ajudaran a realitzar-te a l'edat adulta

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Mai és massa tard per somiar, crear i ser feliç: el missatge principal del llibre "Best Time to Start" de Julia Cameron i Emma Lively.

Emma Lively Violinista, compositora i responsable empresarial de Julia Cameron.

Amb la jubilació, una persona comença una vida completament diferent, i no tothom està preparat per a això. Julia Cameron i Emma Lively suggereixen omplir el teu temps lliure amb creativitat i fer un curs de 12 setmanes per descobrir noves habilitats en tu mateix. Potser no ets un gran artista, però segur que et sentiràs més feliç.

El life hacker ha seleccionat cinc exercicis interessants del llibre. Prova-les tu mateix o demana als teus pares que les facin.

Exercici 1: ompliu les pàgines del matí

Escriu tres pàgines en un full de paper immediatament després de despertar-te. Que sigui el que se us acudeixi primer: plans per al dia, llista de la compra, records del passat.

Cameron va dissenyar aquest exercici per ajudar la gent a repensar els seus problemes, reescriure'ls i alliberar-se. Per tant, no mostris les teves notes a cap ànima viva. Aquest hauria de ser el vostre negoci personal. Només així us podeu expressar amb la màxima sinceritat possible.

Repetiu aquesta activitat cada dia, llavors notareu l'efecte. És millor fer-ho a primera hora del matí, mentre encara no esteu del tot despert.

Exercici # 2. Anar a una cita creativa

Un altre invent de Cameron és el mètode de cites creatives. Aquesta és una petita aventura durant la qual explores alguna cosa i aprens coses noves.

L'objectiu d'una cita creativa és trobar alguna cosa nova i inspiradora per a tu mateix.

Fes una llista de deu coses possibles per fer durant la setmana vinent. A la mateixa escriptora li encanta anar a la llibreria infantil. Li agrada l'atmosfera del joc, les publicacions boniques, el soroll. Per a tu, aquesta aventura pot ser un viatge al zoo o al teatre. Com més original sigui l'elecció, millor.

Abans de fer una sortida, agafa un tros de paper i fes un pla detallat per tu mateix. Escriu aquest dia amb tots els detalls, com si estiguessis planejant una cita amb el teu ésser estimat.

No porteu ningú amb vosaltres quan busqueu inspiració. Aquest temps és necessari perquè estiguis sol amb els teus pensaments i no et distregui res. Les cites creatives et recorden que sempre pots sorprendre't i trobar alguna cosa nova per a tu.

Exercici número 3. Passejar

Sí, aquí teniu un consell senzill. Però molt efectiu. Intenta fer caminades curtes sol dues vegades per setmana.

Ara, 25 anys després d'escriure el primer llibre, faig un passeig dues vegades per setmana, independentment del meu horari. Vaig aprendre que caminar redueix l'ansietat i estimula la creativitat. Júlia Cameron

Millor deixar el mòbil a casa. Durant aquestes caminades, notareu com s'aguditza la vostra percepció: notareu coses a les quals abans no us prestava cap atenció. Caminar ajuda a refrescar el cap i trobar solucions als problemes que fa temps que us molesten.

Exercici 4: Decidiu què val la pena el vostre temps

Amb la jubilació, moltes persones comencen a preocupar-se per la sensació que els seus dies s'acaben i els estan malgastant. O, per contra, hi ha tant de temps lliure que no està clar què fer-hi. Ambdues configuracions són incorrectes.

Necessites aprofitar el temps per fer realitat els teus desitjos i somnis, i no pensar en quant et queda. Però si no saps què fer primer, segueix un exercici senzill.

Completa les frases següents ràpidament i sense dubtar-ho:

Si tingués més temps, faria…
Si tingués més temps, faria…
Si tingués més temps, faria…
Si tingués més temps, faria…
Si tingués més temps, faria…
Si tingués menys temps, faria…
Si tingués menys temps, faria…
Si tingués menys temps, faria…
Si tingués menys temps, faria…
Si tingués menys temps, faria…

Torna a fer una ullada a la teva llista. Ara ja saps quina direcció anar.

Exercici 5: Resistir els sentiments de solitud

Tots hem viscut la solitud, però només uns pocs han après a rebre pau i alegria d'aquest estat. Les cites creatives ajuden en part. Però si aquest sentiment d'alienació et pesa, pensa en el teu passat.

Cameron aconsella reservar 20 minuts i dedicar-los als records. Imagina el període de la teva vida en què t'has sentit més sol i descriu-lo: tots els detalls i circumstàncies, l'entorn, les accions.

A continuació, descriu un moment important en què vau sentir una connexió forta amb una altra persona. Si encara esteu xerrant, agafa el telèfon i truca. Si no, truca a algú que sigui igual d'important per a tu. Estaràs molt alleujat.

Recordeu que la persona a qui truqueu pot necessitar-vos tant com el necessiteu.

Aquests són només alguns dels consells que us ajudaran a adaptar-vos a l'estat d'ànim adequat i començar a passar el temps al vostre avantatge. Per obtenir més exercicis i històries de vida interessants de la pràctica de Julia Cameron, vegeu El millor moment per començar.