Curar el nen interior: com evitar que els traumes infantils arruïnin l'edat adulta

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Potser les arrels dels vostres problemes es troben en el passat llunyà.

Què és el nen interior

Aquest concepte significa qualsevol bagatge emocional i psicològic que una persona porta des dels primers anys de vida.

El primer que va parlar del nen interior va ser el psiquiatre Què és el "nen interior"? Carl Jung. Segons la seva teoria, l'arquetip del "nen interior" ajuda a una persona a reconnectar amb el passat, perquè recorda les seves emocions i experiències infantils. Això li fa més fàcil créixer i entendre què vol del futur.

El concepte es va fer popular després del llançament de 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child del best-seller de John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child el 1990. Investigació psicològica moderna La salut al llarg de la vida: el fenomen del nen interior reflectit en els esdeveniments durant la infància que viuen les persones grans confirma que les primeres experiències són ben recordades. Afecten a les persones de diferents maneres. Per exemple, per a alguns, els pares eternament crítics es van convertir en una ocasió per cultivar la fortalesa, per a altres és un trauma per a la vida.

Per què buscar un nen interior

Diana Raab, Ph. D., en un comentari a Healthline

Tots tenim un nen interior que troba i coneix el vostre fill interior. La comunicació amb ell pot fer que la teva vida sigui més pròspera i aportar-hi lleugeresa.

Quan el nen interior està "san", normalment no causa ansietat a l'edat adulta. Però si està "ferit" 3 teràpies per curar el teu nen interior ferit, la persona pot repetir els comportaments equivocats inculcats a la infància. Per exemple, una nena que va veure que la seva mare era maltractada pel seu pare podria contactar amb l'agressor ella mateixa en l'edat adulta.

La comunicació amb el nen interior permet trobar les arrels dels problemes actuals de la infància i desfer-se'n. Algunes persones en el procés obtenen el següent Què és el "nen interior"?:

• alliberar emocions reprimides;
• reconèixer les necessitats no cobertes;
• canviar els patrons de comportament incorrectes;
• ser alliberat;
• augmentar l'autoestima.

Trobar el teu fill interior

Qualsevol pot contactar amb ell i beneficiar-se'n. Però de vegades la incredulitat i la resistència es converteixen en obstacles.

Si hi ha escepticisme, està bé. Només intenta veure el teu fill interior no com una persona separada, sinó com la teva experiència passada. Això us ajudarà a abordar les vostres cerques amb curiositat.

Hi ha diverses maneres de trobar i conèixer el vostre fill interior per trobar el vostre fill interior.

Passar temps amb nens

Els jocs amb ells t'ajudaran a recordar esdeveniments agradables del passat, a aprendre a gaudir de les petites coses, a viure el moment, a relaxar-te i a sentir-te més feliç. Proveu d'amagar i buscar, per exemple.

De vegades, les fantasies dels nens afloren a través de jocs imaginatius. Potser abans t'imaginaves alguns escenaris, gràcies als quals pots superar fàcilment moments difícils.

Si el vostre fill encara no ho és, podeu quedar-vos amb els fills dels vostres amics o familiars.

Recorda la teva infantesa

Prova de fullejar àlbums de fotos, tornar a llegir llibres i revisar pel·lícules que abans t'han agradat. Si tens un diari, fes-hi una ullada també. Demaneu als membres de la família que comparteixin records de vosaltres. Tot això ajuda a tornar a l'estat emocional del nen i connectar amb el nen interior.

Una altra manera de submergir-se en el passat és amb exercicis de visualització. Si et costa recordar com tenies de petit, mira primer les fotografies antigues. Aleshores tanca els ulls i imagina’t com un nen. La imatge ha de ser detallada. Pensa en què portes, on ets, si hi ha algú a prop. Com et sents? Un nen pot estar perdut, sol, insegur, content, fort.

Durant l'exercici, de vegades resulta que el nen interior se sent bé, et dóna força, optimisme. Si està patint, cal ajudar-lo.

Fes el que t'agradava abans

Pensa en el que t'agradava fer de petit. Potser cada estiu anaven amb bicicleta a la riera, nedaven, anaven a pescar, llegien en un àtic polsegós o patiaven amb rodes. Potser no us divertiu gaire ara mateix, això només porta felicitat.

Dibuixar i pintar també poden ajudar. Durant aquestes activitats, la ment activa descansa, de manera que les emocions a les quals no estàs prestant atenció apareixeran al paper. Alguns d'ells poden estar relacionats amb el nen interior.

Escriu una carta al teu fill interior

És una eina poderosa per connectar amb el vostre fill interior. Escriure us pot ajudar a afrontar les experiències i les emocions de la infància. No hi ha restriccions en la forma de l'exercici. Pots parlar d'alguna cosa concreta o expressar qualsevol pensament que et vingui al cap.

Diana Raab

Si teniu ferides o lesions, escriu-ne. Això us ajudarà a connectar amb el vostre fill interior. Durant la reunificació amb ell, podeu trobar els motius de les fòbies, les pors i els estereotips de la vida adulta. Potser t'adones de per què t'has convertit com ets.

Una altra manera d'aconseguir que el nen interior parli és fer-li preguntes del jo adult, després deixar-lo respondre i analitzar el resultat. Està bé estar nerviós pel que pot dir el vostre fill. Sobretot si vas experimentar emocions difícils o tens experiències negatives de petit.

Si no t'agrada el format de la carta, prova de parlar amb el teu fill interior en veu alta.

Consulteu un psicoterapeuta

Si sospiteu que la connexió amb el vostre fill interior desencadenarà mals records o sentiments de por, el millor és consultar un terapeuta. L'especialista us donarà suport i us suggerirà estratègies que us ajudin a afrontar les emocions i els traumes.

El millor és trobar un terapeuta que tingui experiència amb el nen interior. L'expert ha de saber contactar amb ell i entendre si està patint. Si resulta que el client va tenir traumes en la infància que ara li estan causant problemes, l'especialista oferirà psicoteràpia.

Com els psicoterapeutes curen el nen interior

Les lesions infantils tenen conseqüències a llarg termini. Per tant, si, mentre et comuniques amb el nen interior, t'adones que està ferit o ferit, cal curar-lo. Això es pot fer amb un psicoterapeuta. Els terapeutes tenen diverses tècniques 3 teràpies per curar el vostre nen interior ferit per ajudar-vos.

Tècnica de la cadira buida

El terapeuta demana al client que s'asseu davant d'una cadira buida i s'imagini que algú hi està assegut. Per exemple, un pare o un altre familiar. Aquesta persona ha d'explicar els seus sentiments i pensaments, explicar què li faltava durant la infància. A més, un especialista pot suggerir canviar de lloc amb un caràcter imaginari. Per exemple, imagineu-vos com la vostra àvia i escolteu el vostre fill interior.

En teràpia, podeu aprendre més sobre els sentiments del passat i comprendre com afecten l'edat adulta. Alguns pacients coneixen aspectes del caràcter que van intentar negar.

Teràpia esquemàtica

Les persones que van créixer en un entorn hostil sovint presenten comportaments inadaptats (incorrectes). Poden provocar dificultats de relació o autocontrol.

La teràpia esquemàtica ajuda a desfer-se dels problemes que van aparèixer en la infància. La clau de l'èxit és que el terapeuta utilitza tècniques de reeducació i satisfà les necessitats emocionals de la persona. Per exemple, el lloa. Com a resultat, el pacient canvia d'opinió sobre si mateix i aprèn nous patrons de comportament.

Desensibilització i retractament amb moviment ocular

Aquest tipus de teràpia ajuda a fer front als atacs d'ansietat, l'estrès, els records dolorosos i els pensaments obsessius sorgits dels traumes infantils.

Durant la sessió, la persona se centra en els mals pensaments, emocions o sensacions. El psicoterapeuta comença a moure el braç cap a l'esquerra i la dreta, i el pacient segueix el moviment. Depenent de quina manera miren els ulls, s'activa l'hemisferi esquerre o dret. En aquest punt, el cervell comença a processar informació negativa.

Com ajudar el teu fill interior pel teu compte

La visualització és una manera de curar Healing Your Inner Child que pots provar tu mateix. El mètode es basa en el fet que quan pensem en una acció, comencen a funcionar les mateixes parts del cervell que durant l'execució.

Fes servir la teva imaginació i imagina't com un nen en qualsevol etapa del desenvolupament, on hagis experimentat estrès o maltractament. Pot ser el teu jo de 5 anys o un adolescent. Si cal, considera que el nen és un fill acollit.

Visualitza un altre jo interior que ajudarà a curar el nen. Per exemple, un pare, un defensor, un compassiu o un terapeuta. Qui serà exactament, tu decideixes.

El mètode és que t'has de reeducar. Cal fer tot el possible perquè el nen se senti segur i desenvolupi la resiliència. Que el segon "jo" interior se'n faci càrrec, aprovi, satisfà les necessitats.