Taula de continguts:
- 1. Enganyar el cervell
- 2. Sortir a veure els ocells
- 3. Anar d'excursió
- 4. Submergeix-te en el moment
- 5. Fes un passeig fotogràfic
- 6. Utilitzar el temps de caminar per a l'activitat mental
- 7. Ves pel teu camí habitual al revés
- 8. Intenta navegar amb un mapa de paper
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Observació d'aus, orientació de mapes i altres opcions inusuals.
Caminar és bo per a la salut, i l'ideal és caminar cada dia. Però sovint ens trobem amb moltes raons per rebutjar una caminada: mal temps, temps no suficient, cap estat d'ànim, cap lloc on anar. En aquests casos, necessitareu una motivació addicional per forçar-vos a sortir. Intenta trobar una opció adequada que es converteixi en aquest incentiu per a tu.
1. Enganyar el cervell
Quan fora gris o fred, digueu-vos que només sortireu a passejar durant 5-10 minuts. Aleshores el cervell no resistirà tant com si de seguida decidís caminar una hora. I en cinc minuts al carrer acorda amb tu mateix que caminaràs una mica més.
El més probable és que començareu a gaudir del moviment i, com a resultat, la vostra caminada durarà més que el temps inicialment designat.
2. Sortir a veure els ocells
A les ciutats no només viuen coloms i pardals. Als parcs, zones forestals i, de vegades, a casa, pots conèixer una gran varietat d'ocells. Combina mirar-los amb un passeig.
Compteu quants ocells trobeu pel camí, busqueu espècies desconegudes per a vosaltres, escolteu el cant i observeu escenes de la vida dels ocells. Potser et deixaràs tan endut que es convertirà en la teva nova afició.
3. Anar d'excursió
Normalment fem la ruta habitual des de casa per negocis i tornada, i prestem poca atenció a la ciutat dels voltants. Intenta sentir-te un turista. Aneu a una zona que visiteu poques vegades i passegeu-hi, intentant notar detalls i buscar racons curiosos. Si tens un amic que viu a prop, demana-li que sigui el teu guia.
Moltes ciutats també tenen codis QR en edificis històrics que es poden escanejar per revelar alguna cosa interessant sobre el lloc. Són un bon substitut d'un guia i també us ajudaran a diversificar la vostra caminada.
4. Submergeix-te en el moment
Si tens ganes de provar la meditació, però et desanima la necessitat de seure quiet, prova de meditar sobre la marxa. Per fer-ho, heu de concentrar-vos en els vostres passos. Intenta sentir com els teus peus toquen el terra, i després se'n desprenen, com treballen els músculs de les cames.
Després d'una estona, podeu afegir un exercici de respiració a això: estireu la inhalació quatre passos, aguanteu la respiració durant els quatre passos següents i, a continuació, exhaleu quatre passos. Això us ajudarà a calmar-vos i estar en el moment present, i no en els vostres pensaments.
En lloc de respirar, també pots concentrar-te en els sons que t'envolten, les olors, el tacte d'aire a la teva pell.
5. Fes un passeig fotogràfic
Pot ser temàtic, dedicat a fotografiar edificis bonics, senyals inusuals, animals. O potser documentant el vostre dia típic, el vostre barri o el vostre parc preferit.
Fes un passeig així amb els amics o acceptes anar per separat i competir per veure qui farà més fotos, per exemple, els gats.
6. Utilitzar el temps de caminar per a l'activitat mental
La investigació confirma que caminar afavoreix el pensament creatiu. Per tant, si necessiteu pensar en un pla d'acció, trobar una solució no trivial a un problema o fer un experiment mental, una passejada és el moment perfecte.
7. Ves pel teu camí habitual al revés
Camineu per l'altre costat del carrer o en sentit contrari al que camineu sempre. Segur que notareu detalls que abans us escapaven l'atenció. O potser fins i tot sentireu que esteu caminant per una zona desconeguda.
8. Intenta navegar amb un mapa de paper
Pots organitzar un torneig d'orientació amb els amics o simplement imaginar-te com un viatger del passat. En tot cas, noves experiències estan garantides.
Recomanat:
9 frases enganyoses que els dentistes senten més sovint i per què cal ser més honest
"Què ets, no fumo gens", "Per descomptat, faig servir fil dental": una mentida així a l'oficina del dentista no només no té sentit, sinó que també pot ser perjudicial. Sembla, què podria passar si estiguéssim una mica a la cita amb el dentista?
6 raons per anar despullat més sovint
La nuesa no és només una manca de roba, sinó també una condició especial que és beneficiosa per al cos. Aprèn per què caminar nu és bo
Caminar per la natura, evitant coses innecessàries i 3 maneres més escandinaves de vèncer l'estrès
Els mètodes nòrdics per fer front a l'estrès són bastant senzills: tenim molt a aprendre dels nostres veïns. Hygge, lagom, fika: tria segons el teu gust
"Com més sovint tractem les nostres dents, més fàcil serà identificar-nos per elles": què poden explicar les dents sobre la vida i la mort d'una persona
Aquí teniu un fragment del llibre d'un antropòleg forense: un home que, a partir de les restes, pot reconstruir la història de la vida. Al cap i a la fi, les dents ens poden dir molt
Una bona manera d'anar al cinema més sovint
Si no recordeu l'última vegada que vau visitar el cinema, és hora de recordar aquest entreteniment. I l'aplicació Rambler-Kassa per a iOS i Android t'ajudarà a conèixer ràpidament les noves estrenes, triar un cinema a prop de casa teva i comprar entrades en un minut.