Com i quan demanar perdó per rebre-lo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Oblida't, però, penedeix-te i no esperis una resposta instantània.

Per què demanar perdó

El nostre cervell creu que sempre tenim raó. Admetre el teu propi error crea dissonància cognitiva. Ens sembla que ens semblarà dèbil, la nostra autoestima es ressent. I estem intentant justificar-nos a qualsevol preu.

Però tothom comet errors, no es poden evitar. Així que està bé demanar perdó. I útil.

El penediment i els gestos de pau us ajuden a alliberar emocions negatives. I, per descomptat, mantenir la relació. Les investigacions mostren que les disculpes sinceres motiven la gent a perdonar als seus delinqüents.

Quan demanar perdó

Tens alguna cosa per disculpar-te

El life hacker ja ha escrit que no cal demanar perdó. Tanmateix, en alguns casos, encara us heu de disculpar:

1. No vas complir la teva promesa.
2. Has fet mal a una altra persona.
3. Has ofès els sentiments d'algú.
4. Has arruïnat la cosa d'una altra persona.
5. Ets tard.

Per descomptat, només hauràs de passar per sobre de tu mateix si vols corregir la situació i valorar la teva relació amb la persona.

Et sents realment culpable?

Abans de demanar disculpes, pensa-hi: ets realment culpable i et saps greu pel que va passar?

No demanis perdó si no et sents culpable o penedeix. Això afectarà negativament l'autoestima i la confiança en un mateix.

Així que avalueu amb sobria cada situació concreta, les conseqüències de les vostres accions, la gravetat del que heu fet.

Estàs preparat per canviar?

Demana perdó si estàs segur que et corregiràs, el conflicte no tornarà a passar. No podreu demanar disculpes constantment pel mateix acte: tard o d'hora, us descobrireu.

Com demanar perdó correctament

Prepara un pla

Pensa en què i com parlaràs. Un estudi del 2016 va trobar que la disculpa més eficaç té sis components:

1. Expressió de pesar.
2. Explicació del motiu.
3. Reconeixement de la responsabilitat personal de l'acte.
4. Penediment.
5. Suggeriment de maneres de resoldre el problema (correccions d'errors).
6. Demanant perdó.

Curiosament, els components no tenen la mateixa importància. Els participants de l'estudi van destacar el tercer punt. Com s'ha esmentat anteriorment, admetre el vostre error és dolorós per a una persona. És per això que és important que la víctima sàpiga que estàs preparat per fer-ho i resoldre el conflicte.

Entre les menys importants hi ha una explicació de la causa, ja que sovint sembla més una excusa habitual.

Demana perdó quan et trobes en privat. Tria un lloc tranquil on ningú et molesti.

Només preneu-vos el vostre temps. Si demanes perdó durant un conflicte o immediatament després, la disculpa semblarà poc sincera: les emocions són massa fortes. Espereu que tothom es tranquil·li i considereu què va passar.

Segueix les normes

No n'hi ha prou amb un "perdó" sec, llançat descuidament. Però no cal que siguis massa celós. A més, no hi ha garanties que se us perdonarà. Així que prepareu-vos i seguiu unes regles senzilles.

1. Sigues sincer … Demostra que realment et penedeixes del que va passar.
2. No poseu excuses … Tu en tens la culpa. Punt. No hauríeu d'enfadar l'interlocutor intentant canviar la responsabilitat.
3. No utilitzeu cap però … Automàticament convertiran la teva disculpa en una excusa o fins i tot en una crítica a l'altra persona.
4. Centra't en el que has fet … "Em sap greu que les meves paraules et facin mal!" - No sembla una disculpa sincera, oi? Demana perdó per les teves accions, no per com les va prendre la persona. Per exemple: "Perdoneu-me per haver-te anomenat precipitadament un mal especialista. Ho sento. No tornarà a passar".
5. No culpes els altres … Si hi ha diversos infractors, no emfatis això.
6. No sentis pena per tu mateix … En primer lloc, hauríeu de pensar en els sentiments de l'ofens i no en els vostres. Expressa el teu penediment, però no descriguis el teu patiment.
7. No esperis perdó instantani i no pressionis … La frase "Bé, ja m'he demanat perdó 15 vegades!" oblida-ho. De vegades, la víctima necessita temps.
8. Confirmeu paraules amb accions … Corregiu l'error, si s'ha promès, i no el repeteixis. En cas contrari, la teva disculpa no té sentit.

Cuida't

Recorda que admetre un error i demanar perdó no et debilita. Per passar per sobre de tu mateix i acceptar la responsabilitat pel mal fet, has de tenir coratge. Fins i tot en podreu beneficiar-vos-aprendre a pensar-hi.