Trucs de vida d'un mussol mandrós per a aquells que volen començar a córrer al matí

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Hi ha una sèrie de beneficis significatius per córrer al matí. Però, com aconsegueixes sortir a la pista a primera hora? En resum, no cal que et deixes una opció. Però també hi ha alguns trucs que simplificaran molt la tasca.

En el meu cas, no deixar-me una opció significa el següent: per molt que ho intenti, córrer en altres moments és pitjor per a mi.

El principal estímul per al meu córrer al matí era la regularitat.

Al matí, hi ha poca cosa que pugui ser una excusa. No planejo cap altra activitat a primera hora, ja que a causa de la meva "devitat" no la podré fer adequadament de totes maneres. Però córrer és correcte.

El córrer al matí és més probable que es torni regular.

Alguns poden tenir dificultats per forçar-se a aixecar-se del llit d'hora. Però això es pot superar si recordeu que no necessiteu un cervell durant les primeres hores. Pots escalfar-te amb els ulls mig tancats.

Normalment tinc la sensació que només estic despert cap a la meitat d'una carrera. Però després em poso als negocis amb vigor i un bon humor.

El córrer al matí és una activitat meravellosa que et permet iniciar el cervell fins i tot del mussol més terry.

A més, al vespre sempre hi haurà coses pendents i esdeveniments interessants, o hi haurà un cansament banal que no permetrà la marxa prevista. Com a resultat, la consciència turmenta i el progrés amb cada absentisme es fa menys notable.

Hi ha menys activitats alternatives al matí perquè pugueu centrar-vos en els vostres resultats de carrera.

Molta polèmica gira sobre si val la pena obligar-se a esmorzar. Però córrer és sens dubte millor amb l'estómac buit.

Això també era un repte quan corria dia i nit. Vull menjar, però al matí no hi ha cap problema. Al mateix temps, no us heu d'obligar a esmorzar després de l'entrenament: us apreneu al plat de farina de civada tan ràpid com podeu!

Per a mi, vaig trobar uns quants incentius més per córrer al matí.

Un d'ells és la mandra. M'encanta el procés de córrer, però no totes aquestes activitats abans i després d'una carrera:

• canviar de roba de casa a roba de carrer per anar al gimnàs;
• recollir la bossa;
• canvi de roba esportiva al gimnàs;
• tornar a canviar després de l'entrenament;
• canviar de roba de nou en tornar a casa;
• desmuntar la bossa.

Personalment, aquesta llista em fa por (un plaid, un gat i una pel·lícula són molt més atractius).

Incentiu de bonificació # 1: Menys canvi de roba

Al matí, podeu evitar un dels canvis. Quan em desperto, de seguida em poso un uniforme esportiu sota la roba, així que al gimnàs només queda treure'm la roba exterior i estic llest.

Incentiu de bonificació núm. 2: tractar com un avançament

Truc número dos: cafè. Així, la meva consciència no em permetria prendre cafè al matí. Amb tots els avantatges d'aquesta beguda, també hi ha danys per la cafeïna, així que mai vaig prendre cafè sense cap motiu en particular. I córrer es va convertir en una ocasió així. Una deliciosa tassa de cafè amb nata va ser el meu avanç per al meu entrenament al matí.

Incentiu addicional número 3: la possibilitat de gaudir de la teva música preferida amb regularitat

Hi ha un altre aspecte important del córrer: la música. La meva experiència ha demostrat que ni tan sols cal seleccionar música amb un ritme adequat. El més important és posar-li la pell de gallina. La meva elecció:

Fa un parell de mesos que escolto a aquest músic mentre troto. Com que no puc escoltar música amb tanta atenció en altres moments, veig la cinta de córrer com una festa personal amb el meu músic preferit. I mentrestant, s'estan desenvolupant reflexos: ara les meves cames mateixes requereixen córrer amb aquests sons.

També podeu trobar incentius addicionals per córrer al matí entre els següents:

• després d'una nit sencera sense menjar, cremaràs el màxim de greix possible mentre trotes;
• El córrer al matí s'adapta al principi "el més difícil primer": vaig córrer els meus 5 km i estic lliure tot el dia;
• mentre fas footing, pots pensar en el dia que ve i planificar-lo de la millor manera;
• la sala és més lliure al matí i l'aire és més fresc;
• després de córrer, et dutxaràs, que donarà un impuls addicional de vivacitat;
• tothom admirarà la teva força de voluntat.:)

No discutiré que les curses del matí són millors que les de la tarda. Entrenar-se per córrer al matí no és una idea per a un dia. Però els experiments són el més interessant de la vida!

Si teniu els vostres propis trucs d'entrenament al matí, compartiu-los amb mi i amb els lectors als comentaris.:)