Lliçons de mindfulness dels comandos

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Quan érem nens, tots sabíem viure el present. Ara, durant la major part de les nostres vides, només existim. Però pots aprendre a viure de nou. Eric Bertrand Larssen, autor d'Ara!, diu que n'hi ha prou amb canviar una mica la manera de pensar i llavors tot l'univers s'obrirà a tu. Una mica és molt.

Qui és Eric Larssen?

Eric Larssen és un entrenador de creixement personal i empresarial líder i autor de dos llibres més venuts, No Self-Pity i On the Limit. Va servir a les Forces Especials de Noruega i va desenvolupar el programa Hell Week que ha canviat milions de vides a tot el planeta. L'Eric sap inspirar i encendre la gent. I sap com canviar realment la vida.

Sense equilibri

Hi ha una llegenda que diu que hi ha un cert equilibri entre la feina, la família, les aficions i altres coses importants que hem d'aconseguir.

Però la veritat de la vida és que aquest equilibri és impossible. Com t'imagines que un home de família adult està fent carrera simultàniament, viatjant periòdicament i relaxant-se a les Maldives, anant a matinades infantils i passant diverses hores a la setmana en un gimnàs? Ell, és clar, pot intentar fer tot això, o almenys somiar-ho, però això és un fracàs cent per cent. Li sembla que alguna cosa li passa i és un fracàs, ja que no pot aconseguir l'equilibri. No és una bogeria? Quina altra!

La societat ens obliga a perseguir la il·lusió de l'èxit. Així que caiem en un parany, com una roda d'esquirol. Correm i correm, intentant tenir èxit a tot arreu, però no tenim res.

Entendre que és impossible aconseguir l'èxit en tots els aspectes. Però això, per descomptat, no vol dir que ara puguis estirar al sofà i no fer res més. És molt millor ser feliç i tranquil que retreure constantment el fracàs. Et serà més fàcil si t'adones de la impossibilitat de l'equilibri.

Pols Ninja

Una vegada, en una pel·lícula, l'Eric va veure un ninja que va derrotar a un oponent en una baralla d'una manera inesperada, fent veure que estava mort. El seu enemic no va detectar el pols del ninja i es va relaxar, decidint que ja estava acabat. Però no hi era! En el mateix moment, el ninja es va posar en peu i va derrotar el seu enemic.

Podeu aplicar el mateix mètode a la vostra vida diària per "derrotar l'enemic". Quan tot el que t'envolta es converteix en un caos, sorgeixen molts problemes insolubles i t'espanta i et poses nerviós, prova el següent.

Eric va anomenar aquest exercici Ninja Pulse. Seieu còmodament. Concentra't en la teva respiració. Respira tan profundament i lentament com sigui possible. 1, 2, 3, 4, 5 … Redueix la respiració tant com sigui possible. Quan et sembli que el món s'ha aturat i el teu cor batega 100 vegades més lentament, en aquell moment et convertiràs en un ninja.

Aquest exercici té un gran avantatge: després podràs percebre el que passa al teu voltant amb molta més calma i més consciència. Bé, deixa d'estar nerviós.

Llista de 16 coses

Erik Larssen i altres entrenadors han fet recentment classes a Noruega. Van demanar al públic que respongués a la pregunta: "Quines són les 16 coses més importants per a tu a la vida?" Fes-te aquesta pregunta i anota les respostes en un paper.

Al principi, als participants els va semblar que fer una llista de 16 coses era bastant difícil. Però, de fet, van fer front a aquesta tasca fàcilment i ràpidament.

Però els següents passos van ser realment difícils. Al cap i a la fi, ara calia ratllar d'aquesta llista primer els cinc elements que són menys importants, després eliminar-ne tres més, i així successivament, fins que només quedin tres elements a la llista. Els tres punts més importants. Així doncs, prioritzem conscientment, deixant només el més important.

Normalment, aquest exercici es fa al revés: inventem i anotem les tres coses més importants. Però després s'ignoren altres coses, que també són importants per a nosaltres. Sense una llista completa, no els tenim en compte i, per tant, no valorem la seva importància.

Agafa l'onada

Per agafar una onada de calma i tornar al moment del "aquí i ara", feu-vos les següents preguntes. Sobretot quan estàs ocupat o pensant en alguna cosa.

• Sento pau dins meu?
• Estic respirant profundament i lentament? Tinc control del meu pols?
• Veig bellesa al meu voltant? Què es?
• Sento alegria en mi mateix i de què?

Troba les respostes dins teu.

Quan tornes al moment present, esdevé molt preciós i extraordinari. Això és consciència. No ets en algun lloc del passat o del futur, sinó aquí. Estàs obert al món.

Així guanyem una mica més de força interior i, per tant, de pau. Si tothom és una mica més tranquil, més amable, més generós i més atent, aleshores el món canviarà a millor. Una mica és molt.

Per als lectors de "Lifehacker" fins al 18 de desembre, hi ha un 50% de descompte en el llibre electrònic "". Codi promocional - AVUI!