Com determinar el teu nivell de testosterona i ajustar-lo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sobre per què és tan important conèixer el vostre nivell de testosterona, quan és el moment de fer-se la prova i com fer-ho.

Per què conèixer el vostre nivell de testosterona

La testosterona està implicada en molts processos corporals: regula el comportament sexual en ambdós sexes, estimula la construcció muscular, manté la densitat òssia i afecta el metabolisme dels greixos.

Els desequilibris hormonals poden causar molts problemes, com ara el sobrepès, la disminució del desig sexual i fins i tot el deteriorament de la memòria. En reconèixer els signes de baixa testosterona en tu mateix, pots prendre mesures per normalitzar-la i resoldre els teus problemes de salut.

Com determinar el nivell de testosterona per signes indirectes

Hi ha diversos signes indirectes pels quals podeu determinar que el vostre nivell de testosterona ha baixat o, per contra, ha augmentat massa.

Signes de baixa testosterona

Disminució de la libido

Els nivells baixos de testosterona solen ser la causa de la disminució de la libido en els homes.

Els homes amb baixa testosterona volen menys sexe, cosa que pot provocar problemes d'erecció, masturbar-se menys i no experimentar fantasies eròtiques.

Per a les dones, una disminució del desig sexual juntament amb una disminució dels nivells de testosterona és especialment notable després de la menopausa, però, la teràpia amb testosterona rarament dóna resultats positius. Els millors resultats s'han obtingut quan s'utilitzen conjuntament testosterona i estrògens.

Excés de pes

La testosterona s'associa amb una major quantitat de greix corporal en els homes.

Una disminució de la testosterona augmenta l'activitat de l'enzim lipoproteïna lipasa, que determina la concentració de lípids a la sang i el seu transport al greix visceral - reserves al voltant dels òrgans interns.

En les dones, tant els nivells alts com els baixos de testosterona amb estradiol baix (hormona sexual femenina) poden causar obesitat.

Depressió

Si estàs de mal humor tot el temps, no tens força i energia, pot ser degut als nivells baixos de testosterona.

Els científics han descobert que els nivells de testosterona es redueixen en homes deprimits. I tot i que encara es desconeix quina és la causa principal, la teràpia hormonal és força eficaç per tractar la depressió, especialment en la gent gran.

En les dones, la disminució dels nivells de testosterona també condueix a la manca d'energia, depressió, fatiga constant i mal humor.

Pèrdua de massa muscular

Si al gimnàs no pots aixecar peses amb les quals vas treballar fàcilment fa un temps, mentre no vas deixar d'entrenar i menjar bé, pot ser degut a la quantitat de testosterona.

La pèrdua de massa muscular està directament relacionada amb la disminució dels nivells de testosterona.

L'augment dels nivells de testosterona condueix a un augment de la síntesi de cèl·lules musculars. Per exemple, l'addició de 3 mg de testosterona per kg de pes corporal un cop a la setmana durant 12 setmanes augmenta la síntesi muscular en un 27%.

Falta de voluntat per aconseguir el teu objectiu després del fracàs

Si després d'un fracàs et sents desanimat, potser no és qüestió de caràcter.

Els nivells de testosterona determinen el desig d'un home de competir després d'una pèrdua i assolir els seus objectius després dels fracassos. Com que és fonamental per tenir èxit en qualsevol esforç, els nivells de testosterona poden ser un factor crític per aconseguir l'èxit.

Deteriorament de la memòria

La manca de testosterona pot afectar negativament la memòria tant en homes com en dones.

En una gran revisió científica l'any 2015, els científics van concloure que la testosterona afecta definitivament la memòria, però l'efecte específic depèn del gènere, l'edat, la presència de malalties i els nivells hormonals.

Per exemple, les injeccions de testosterona ajuden a millorar la memòria espacial en dones joves sanes, però quan es combinen amb estrògens, perjudiquen la memòria verbal en dones menopausiques.

Al mateix temps, la testosterona millora la memòria espacial i verbal en pacients amb Alzheimer.

Si no recordes bé les paraules o no trobes un lloc, tot i que hi has estat diverses vegades, pot ser que sigui per hormones.

Signes d'alta testosterona

Tot i que tothom està disposat a augmentar els nivells de testosterona, nivells massa alts d'aquesta hormona també afecten negativament el cos. Especialment l'augment de la producció de testosterona afecta la salut de les dones.

Problemes de pell

L'augment dels nivells d'hormones sexuals masculines en les dones augmenten la producció de sèu i desencadenen l'acne.

A més, l'augment de la testosterona pot provocar hiperqueratosi fol·licular o pell de gallina. Aquesta és una malaltia en la qual l'exfoliació de la pell es veu alterada, la seva capa superior s'engrossa i es torna vermella.

Al mateix temps, l'acne s'associa amb nivells elevats d'andrògens no només en dones, sinó també en homes.

Agressivitat i imprudència

La testosterona proporciona confiança i motivació, però quan n'hi ha massa, les qualitats positives són substituïdes per les negatives.

La testosterona activa les regions subcorticals del cervell responsables del comportament agressiu, mentre que el cortisol i la serotonina actuen com a antagonistes i redueixen l'efecte de la testosterona. Els presoners i els delinqüents violents tendeixen a tenir nivells de testosterona més alts, de manera que solen ser violents.

Però fins i tot quan es tracta d'una persona completament civilitzada i adequada, la testosterona alta fa que arrisquis i prenguis decisions precipitadament, confiant en el primer que et ve al cap.

Alteracions en el cicle menstrual

En les dones, els nivells alts de testosterona sovint es manifesten com a irregularitats en el cicle menstrual. Aquesta dependència s'observa independentment de la presència o absència de malalties.

Per tant, els signes indirectes poden indicar un augment o una disminució del nivell de testosterona, però ho podeu esbrinar amb seguretat fent una anàlisi.

Quina prova de testosterona fer

Hi ha dos tipus de proves de testosterona. Això es deu al fet que la testosterona en el cos humà pot estar en estat lliure o lligat. La testosterona lliure és bioactiva i actua sobre els receptors, mentre que la globulina o l'albúmina unides a proteïnes especials romanen en reserva.

La connexió entre la testosterona i la globulina és molt forta. La globulina es produeix al fetge i s'uneix a la major part de la testosterona del nostre cos. Però l'albúmina no manté la testosterona tan fortament, aquesta connexió també s'anomena condicionalment lliure.

Quan es realitzen proves de laboratori, es determina la quantitat total de testosterona al cos (lliure i lligada).

També hi ha proves per al nivell de testosterona lliure, però com que és molt petit (al voltant de l'1-2%), és bastant difícil calcular-ne la quantitat amb precisió. Per tant, per començar, feu una prova del nivell total de testosterona. Si realment es baixa o puja, el metge pot prescriure una prova per al nivell de lliure.

Com fer una prova de testosterona

Podeu anar a una clínica pública o privada i donar sang d'una vena per determinar el nivell de testosterona. Per obtenir resultats precisos, seguiu algunes regles:

• Si està prenent medicaments hormonals, consulti al seu metge sobre la possibilitat de cancel·lar-los temporalment amb 48 hores d'antelació per a la prova.
• 12 hores abans de l'anàlisi, es recomana abstenir-se de fumar, beure alcohol, aliments grassos i activitat física.
• Si no podeu deixar de fumar durant 12 hores, no fumeu almenys 30 minuts abans de donar sang.
• Les dones donen sang per a la testosterona el 2-5è dia de la menstruació.
• Fes-te la prova al matí amb l'estómac buit, abans de les 11.

Quin nivell es considera la norma

Per desxifrar els resultats, es comparen els indicadors amb els estàndards. Oferim els estàndards per a diferents edats de la Clínica Mayo. Les taxes s'indiquen en nanograms per decilitre. Si el vostre full de prova té un valor diferent, com ara mil·ligrams per decilitre, podeu convertir els valors aquí.

Testosterona total en homes

Edat, anys	Nivell de testosterona, ng/dl
10–11	7–130
12–13	7–800
14	7–1 200
15–16	100–1 200
17–18	300–1 200
A partir de 19 anys	240–950

En més de 3.000 homes d'entre 40 i 79 anys, l'estudi va trobar que els canvis en els nivells de testosterona es fan notables quan els nivells de l'hormona cauen per sota dels 320 ng/dL.

Testosterona total en dones

Edat, anys	Quantitat de testosterona, ng/dl
10–11	7–44
12–16	7–75
17–18	20–75
Més de 19	8–60

Testosterona lliure en homes

Edat, anys	Quantitat de testosterona, ng/dl
10–15	0, 04–17, 7
15–20	1, 62–21, 2
20–25	5, 25–20, 7
25–30	5, 05–19, 8
30–35	4, 85–19, 0
35–40	4, 65–18, 1
40–45	4, 46–17, 1
45–50	4, 26–16, 4
50–55	4, 06–15, 6
55–60	3, 87–14, 7
60–65	3, 67–13, 9
65–70	3, 47–13, 0
70–75	3, 28–12, 2

Testosterona lliure en dones

Edat, anys	Quantitat de testosterona ng/dl
10–15	0, 04–1, 09
15–20 (19)	0, 04–1, 09 (0, 04–1, 08)
20–25	0, 06–1, 08
25–30	0, 06–1, 06
30–35	0, 06–1, 03
35–40	0, 06–1, 00
40–45	0, 06–0, 98
45–50	0, 06–0, 95
50–55	0, 06–0, 92
55–60	0, 06–0, 90
60–65	0, 06–0, 87
65–70	0, 06–0, 84
70–75	0, 06–0, 82

Què fer amb els resultats de les proves

Si la vostra testosterona està per sota del rang normal per al vostre grup d'edat, val la pena veure el vostre metge. Potser li prescriurà teràpia hormonal. Si el nivell de testosterona es troba dins del rang normal, però la libido i la figura deixen molt que desitjar, podeu augmentar el nivell de testosterona de manera independent seguint regles senzilles.