Com ajustar el vostre cervell per tenir èxit amb la neurociència

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El secret de l'èxit es redueix a entrenar el cervell per assolir els objectius desitjats.

Quins sistemes cerebrals estan implicats per aconseguir l'èxit

Sistema activador reticular

És una xarxa de circuits neuronals que connecten el tronc encefàlic amb l'escorça. El RAS serveix com una mena de filtre per a una gran quantitat d'informació al subconscient.

Quan la informació passa pel RAS, entra al cervell gran i allí es converteix en un pensament o sentiment. A més, el filtre només permet la informació que és important per a nosaltres en aquest moment.

Ruben Gonzalez, autor de The Courage to Succeed

Això vol dir que com més penseu en els vostres objectius, més treballarà el vostre subconscient per aconseguir-los. Per tant, és molt important anotar els vostres objectius, visualitzar el resultat desitjat i participar en l'autohipnosi amb regularitat! Això us ajudarà a centrar la vostra ment subconscient en allò que és important per a vosaltres.

Bucles de dopamina

Quan tenim èxit en alguna cosa, el cervell allibera una recompensa química: el neurotransmissor dopamina. La sensació agradable és de curta durada, però la recordem i ens esforcem per repetir-la.

I aquí entren en joc els bucles de dopamina: amb cada nou èxit, el plaer és cada cop menor. I això ens fa buscar més. Per això els videojocs són tan addictius, per això volem revisar les xarxes socials cada minut, i per això ens esforcem per aconseguir objectius cada cop més ambiciosos.

Memòria

Fins i tot els nostres records influeixen en l'èxit. Si, per exemple, un dia durant un viatge o un esdeveniment alguna cosa va sortir malament, tindrem impressions desagradables i no les volem tornar a viure. Si el nostre negoci fa fallida, no volem tornar a córrer riscos.

Tanmateix, els científics han descobert que podem editar els mals records per desfer-nos de les associacions negatives. Aquesta tècnica s'utilitza per tractar el TEPT.

Imagineu que un record desagradable disminueix i s'esvaeix, com la imatge d'una vella pantalla de televisió en blanc i negre. A continuació, afegiu nous detalls. Per exemple, si recordeu el vostre fracàs en una actuació, imagineu-vos que el públic anava vestit de manera divertida. Repetiu-ho cinc o deu vegades i el record començarà a fer-vos somriure.

La memòria del bé es pot editar aproximadament de la mateixa manera. Per augmentar un record positiu, imagineu-lo brillant i fort, com si vessiu una pel·lícula en una sala de cinema, afegiu emocions positives i repeteixi l'exercici diverses vegades. Sempre que necessitis motivació, fes referència a aquest record i a la sensació d'alegria i èxit que comporta.

Com programar el teu cervell per tenir èxit

Segons el neurocientífic Michael Merzenich, 30 hores d'entrenament especial són suficients per tenir més èxit, millorar la memòria i el pensament, les habilitats de parla i la comprensió lectora. Només un mes cal dedicar una hora al dia a coses bastant senzilles.

1. Fes exercici i medita … L'exercici allibera endorfines que milloren la nostra creativitat i la nostra capacitat de resolució de problemes. I la meditació ajuda a aconseguir la pau interior i a desfer-se de les barreres mentals.
2. Menja aliments rics en omega-3 i greixos saludables … Això ajudarà a mantenir els nivells adequats de dopamina i millorarà la circulació sanguínia al cervell.
3. Teniu el vostre objectiu principal al matí i al vespre … Un objectiu ben definit guiarà el treball del subconscient i ajudarà a passar del pessimisme a l'optimisme. Escriu el teu objectiu i repeteix la frase en veu alta al matí i al vespre.
4. Dormir prou … Per estar més atent i més fàcil de concentrar, intenta dormir durant 6, 5-8 hores.
5. Aprèn nou … Preneu-vos 15 minuts al dia per aprendre alguna cosa nova o millorar una habilitat existent. És bo per al cervell.
6. Protegiu-vos de l'estrès i la negativitat … El nostre entorn afecta molt la salut del nostre cervell. Així que desfer-se dels factors molests.
7. Visualitza el teu èxit … Així que experimentaràs una situació que encara no ha passat com a real, i això també ajudarà a entrenar el teu subconscient.