D'on ve la fatiga crònica i com superar-la

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

De vegades n'hi ha prou amb obrir les reixetes amb més freqüència.

El cansament constant és el flagell de molts. Sembla que cuides la teva salut, i no que t'esforcis massa, i fins i tot beu vitamines, però encara et sents com una mosca en ambre: et cobriries amb una manta i no miraries ningú.

Què és la fatiga crònica

Hi pot haver moltes raons per a la fatiga. Per exemple, sovint es tracta d'un estrès psicològic prolongat, de vegades un excés de treball i un esgotament associat.

Com a regla general, la recepta de l'alegria en aquest cas sona agradable i senzilla. N'hi ha prou amb dormir, anar de vacances, reservar temps per al descans i les aficions, i vaja, estàs de nou alegre i ple d'energia. Però les receptes senzilles no sempre funcionen. I si fins i tot les vacances no van ajudar, hauríeu d'estar en guàrdia.

Si la fatiga no desapareix durant una setmana o dues, sinó durant mesos, el problema és més greu del que voldríem.

En aquests casos, els metges parlen de la síndrome de fatiga crònica (SFC). Només als Estats Units, el Dia de Conscienciació sobre la ME / Síndrome de Fatiga Crònica afecta fins a 2,5 milions de persones. Com a regla general, el símptoma principal és la falta de força durant tres setmanes o més. Aquesta és una característica clau, però no l'única.

Símptomes de fatiga crònica

A més de la fatiga constant i una categòrica falta de voluntat per arrossegar-se per sota de la manta, fins i tot on realment vulgueu, hi ha almenys alguns signes més de la síndrome de fatiga crònica:

1. Problemes de memòria i concentració.
2. Mals de cap freqüents o marejos.
3. Insomni, son intermitent o, per contra, somnolència constant.
4. Mal de coll.
5. Malestar muscular.

Es tracta de tu? Bé, la ciència moderna encara té una mala idea de què fer amb tu. Encara no s'ha descrit l'espectre exacte de les causes de la fatiga crònica i, per tant, no hi ha un protocol de tractament clar per a la síndrome de fatiga crònica. La fatiga crònica és un dels trastorns que els metges més sovint intenten corregir amb una alimentació adequada, exercici, teràpia cognitivo-conductual i no sempre aconsegueixen resultats positius sostenibles.

Però hi ha bones notícies: el 2017, els metges australians van descobrir que la síndrome s'associa a certs defectes. La mobilització alterada del calci a les cèl·lules assassines naturals dels pacients amb síndrome de fatiga crònica / encefalomielitis miàlgica s'associa amb canals iònics potencials de melastatina 3 de receptor transitori dels receptors cel·lulars. I això confirma la ja nova versió que la fatiga crònica és el resultat de problemes amb el metabolisme energètic Metabolisme en la síndrome de fatiga crònica a les cèl·lules.

Entre aquests problemes energètics, es poden identificar tres dels més comuns:

1. Les cèl·lules no tenen nutrició.
2. Les cèl·lules no poden alliberar energia.
3. Les cèl·lules no tenen oxigen.

Què fer si les cèl·lules no tenen nutrició

Normalment, les cèl·lules funcionen així: la glucosa, els aminoàcids, els àcids grassos i altres nutrients entren al seu bloc energètic (mitocondris) de la sang. Els mitocondris són autèntics petits forns: cremen (oxiden amb oxigen) els aliments entrants en diòxid de carboni i aigua i, en el procés, reben energia, la mateixa que permet que la cèl·lula funcioni i que el cos en conjunt pugui respirar, moure, pensar. Però passa que hi ha aliments a la sang, però no poden entrar a la cèl·lula. I les cèl·lules, òrgans i teixits que moren de fam es manifesten com a fatiga crònica.

Que està passant

El motiu pot ser, per exemple, signes de resistència a la insulina. L'hormona insulina és una mena de majordom, que informa les cèl·lules sobre què menjar. Per rebre aquesta informació, les cèl·lules tenen connectors especials: receptors. La insulina s'uneix a aquest receptor (com una unitat flash USB), envia un senyal: "Menjar!" - i la cèl·lula inclou mecanismes per bombejar nutrients a l'interior. Això és normal.

Si el connector per algun motiu s'oxidava (es va tornar resistent), la insulina simplement no pot arribar. Cada cop es fa més a la sang, la glucosa i els àcids grassos no reclamats s'emmagatzemen en forma d'excés de teixit adipós; en general, comença a desenvolupar-se diabetis tipus II. I la cèl·lula continua amb gana i se sent cada cop més cansada.

Una altra opció: tot està en ordre amb la resistència a la insulina, la cèl·lula veu els aliments, però no pot bombejar-los cap a si mateixa. Perquè ha disminuït la permeabilitat de les membranes de la Membrana de transport, per on entren els aliments. La permeabilitat de la membrana es veu afectada per la malaltia mitocondrial:

1. Infeccions virals.
2. Deshidratació i/o dejuni prolongat.
3. Calor o gelades extremes.
4. Paracetamol.
5. Alguns antidepressius.
6. Plats amb glutamat monosòdic (gairebé tots els aliments processats que es poden trobar a les prestatgeries dels supermercats).
7. Fum de cigarreta.

Com fer-hi front

Feu una anàlisi de sang bioquímica, comprovant la tolerància a la glucosa i una sèrie d'indicadors que registren l'estat del metabolisme energètic (en particular, la creatina cinasa i les seves fraccions). Discutiu els resultats amb un terapeuta.

Per minimitzar els factors nocius: durant un temps, aturar una dieta rígida innecessàriament, ajustar el règim d'aigua, abolir l'alcohol, deixar de fumar. Rebutja el paracetamol. És millor prendre ibuprofè en lloc d'això: és més segur que IBUPROFÈ VS PARACETAMOL).

Què fer si les cèl·lules no poden alliberar energia

Si la resistència a la insulina i els trastorns mitocondrials es refereixen al fet que la cèl·lula no rep els aliments en la quantitat necessària, l'hipotiroïdisme és el fet que la cèl·lula no pot donar l'energia com s'esperava.

Que està passant

Una de les raons d'això és la ruptura d'un altre connector cel·lular: el receptor de l'hormona tiroïdal. Una hormona tiroïdal anomenada T3 (triiodotironina) requereix energia emmagatzemada de la cèl·lula. Però com que el connector no funciona bé, la gàbia no escolta, pensa que ningú el necessita i s'adorm cansadament.

Com fer-hi front

Fes-te una prova de l'hormona T3 i T4, TSH estretament relacionats i demana consell a un endocrinòleg.

Què fer si les cèl·lules no tenen oxigen

L'oxigen està implicat en els processos oxidatius dels mitocondris. I d'ell depèn molt.

Que està passant

Si hi ha poc oxigen, les cèl·lules simplement no poden processar de manera eficient la mateixa glucosa a la sang en energia.

Com fer-hi front

Per respirar aire fresc. I tant com sigui possible. Caminar almenys una hora al dia, i preferiblement al parc, no als carrers de la ciutat. També és necessària una ventilació regular. Sí, és difícil de creure que obrir una finestra a temps pugui alleujar la fatiga crònica. Però potser aquesta és exactament la teva opció?

I com a bonus

Molta gent sap la importància de les vitamines A, B, C, E per al benestar… Però sovint es descuida la vitamina D. Mentrestant, és aquesta vitamina la que participa activament en la regulació del metabolisme energètic de la vitamina D.

Les molècules de vitamines s'aferren als receptors que les perceben a la membrana cel·lular, i els àtoms de les substàncies necessàries a la sang (en particular, el calci) - a la cua de la molècula exposada a l'exterior. La unió del calci amb la vitamina D i el seu receptor a la membrana actua com una mena de vareta magnètica, i tota la cadena d'altres elements essencials i aminoàcids continguts a la sang, juntament amb aquesta vareta, s'entra a la cèl·lula. Per descomptat, aquesta és una imatge molt crua, però tanmateix descriu el procés amb força precisió.

Hi ha una deficiència de vitamina D, la qual cosa significa que és possible una fatiga constant. Parleu amb el vostre terapeuta sobre això.