10 signes que ets addicte

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquesta llista de verificació us ajudarà a entendre que un hàbit innocent s'ha convertit en un problema.

Com reconèixer l'addicció

La dependència sempre es forma segons el mateix patró. Una persona realitza una acció que li és agradable o utilitza una substància psicoactiva. En resposta, el cervell allibera el neurotransmissor dopamina al nucli accumbens, o al centre del plaer. Crea eufòria, millora l'estat d'ànim i la motivació. Quan acaba l'efecte dopamina, la persona torna a la vida normal o decideix repetir l'acció. Si escull el segon camí cada vegada, amb el temps pot desenvolupar una addicció.

Aquí teniu 10 signes que us poden ajudar a reconèixer una relació poc saludable amb fonts habituals de plaer com l'alcohol o els cigarrets.

1. El teu cercle social ha canviat

Poques vegades veus els teus vells amics: o no tens temps per a ells, o estàs avorrit d'ells. Esteu buscant nous coneguts amb els mateixos hàbits. Hi tenen alguna cosa a veure, i no et retreuen res.

2. Tots els pensaments i converses que tens només sobre una cosa

Parles i penses sobre el tema del teu plaer més sovint del que convé. T'hi vas fixar i vas deixar els teus interessos anteriors. Els problemes més urgents, com els problemes domèstics o laborals, no semblen significatius.

3. Et sents malament si no fas el que t'agrada

Lluny de la font del plaer, estàs incòmode: experimentes ansietat, ansietat, por. És possible que us sentiu distret, incapaç de pensar. Per tornar a la normalitat, heu de tornar ràpidament al vostre "negoci favorit".

4. T'enfades quan se't prohibeix l'ús

O quan et critiquen per això. Com a resposta, us torneu, us excuseu, us queixeu o en rieu. Després de tot, el teu hàbit no és un problema, sinó una manera de relaxar-te. I què?

5. Gastes massa diners en la teva addicció

La nevera està buida, les factures de l'apartament no es paguen, però el teu hàbit sempre està amb tu.

6. Estàs preparat per fer qualsevol cosa per aconseguir l'estat que necessites

Si cal, aniràs a l'altre costat de la ciutat a les dues de la matinada, saltaràs la feina, aniràs a robar, mentiràs. No hi ha riscos.

7. Vas deixar de comptar amb les opinions dels altres

A casa, pots tenir escàndols, a la feina pots amenaçar amb acomiadament. Però no fa cap diferència. Continues seguint el teu hàbit i defensaràs el teu dret a fer-ho.

8. No pots viure un dia sense una font de plaer

I de vegades hores. Això és el que va dir el psicòleg:

Evgeny Idzikovsky psicòleg

Trieu l'hàbit qüestionable que voleu provar. Llança una moneda al matí. Si és un àguila, per aquest dia abandoneu completament aquesta addicció. Tails - vius com abans. Si et sents ansiós abans del procediment i molest quan veus una àguila, llavors estàs clarament addicte.

9. No et trobes bé i et veus malament

És possible que no dormiu bé o us oblideu de menjar. Et sents cansat, colpejat. El cap pot fer mal. No tens temps per portar un estil de vida saludable, i això afecta el teu aspecte i benestar.

10. La teva vida està subjecta a una nova rutina

El dia comença amb un hàbit preferit, passa sota el seu eslògan i acaba amb ell. Si, per algun motiu, la rutina s'interromp i no se't permet tornar a la font del plaer, sentiràs buit o irritació dins teu.

Com desfer-se de l'addicció

El psicòleg aconsella primer reconèixer el problema.

Elena Solovyova psicòloga

La principal dificultat per tractar l'addicció és la negació d'una persona de la seva malaltia. Per tant, el primer pas per a la curació és admetre que hi ha un problema. Aquest pas és molt difícil, perquè els addictes tendeixen a culpar qualsevol de les seves desgràcies, però no a ells mateixos.

Després d'adonar-te del problema, escriu com seria la teva vida si mai no tinguessis una addicció. Què faries? Pengeu el full de descripció en un lloc destacat: us recordarà una vida millor.

Quan decidiu deixar de fumar, deixeu-lo d'una vegada per totes, sense compromís. Si, en el fons, somies amb tornar algun dia a l'hàbit, aleshores no ets del tot conscient del problema. La lluita amb tu mateix continuarà i, inevitablement, tornaràs a la teva antiga forma de vida.

El més important, retalla els que no donen suport al teu desig de ser millor. Aquestes persones inevitablement us tiraran enrere, i és del vostre millor interès canviar.