Com motivar-te per canviar si ets addicte al Dia de la Marmota

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un parell de llistes us ajudaran a sortir de la rutina avorrida.

Cada dia el mateix: només hi ha prou força per moure's de casa a la feina i tornar, cuinar menjar, treballar amb nens i realitzar algunes funcions més bàsiques. Però no hi ha recursos per provar alguna cosa nova, tot i que realment voleu diluir la rutina habitual, encara que una mica.

Així que el Dia de la Marmota us ha arrossegat. La bona notícia és que pots sortir-ne.

Com entendre que ha arribat el "dia de la marmota"

Això no és el mateix que el ritme mesurat de la vida. La rutina no sempre és dolenta. Algú, per contra, se sent còmode quan hi ha un horari clar, estabilitat i previsibilitat. Aquí teniu alguns senyals que us indiquen que esteu atrapats al Dia de la Marmota.

• Cada dia és com l'anterior i et fa trist.
• Vols canviar, però et falta la força per canviar alguna cosa a la teva vida.
• Estàs d'humor deprimit tot el temps.
• No estàs content amb el que fas i el tipus de gent que t'envolta.
• No veus cap perspectiva, no saps per on seguir i com trencar la rutina avorrida.

Com sortir del dia de la marmota

Aquí teniu algunes idees.

Acabar els negocis pendents

Cartes per enviar finalment, tràmits per completar, armaris per desmuntar i dentistes per concertar una cita: tot això t'esgota l'energia en silenci. Els assumptes pendents cauen a les espatlles amb una càrrega pesada, xiuxiuegen una sensació de culpabilitat, tiran cap avall i interfereixen amb el moviment.

Resulta ser un cercle viciós: les antigues tasques sense resoldre us impedeixen establir objectius i fer alguna cosa nova. Intenta acabar el que has començat lentament, a petits passos. Feu una llista de totes les preguntes que esperen la vostra atenció. Comenceu per les més fàcils, les que triguen menys temps: truqueu, escriviu una carta, porteu les vostres coses a la tintoreria.

Quan fas front a alguna cosa, ratlla'l: és molt agradable, t'anima i t'ajuda a creure en tu mateix. Després de ratllar totes les tasques antigues, teniu l'espai i la inspiració per afrontar alguna cosa nova.

Anoteu tot el que feu durant el dia

Realitzeu una auditoria exhaustiva de les vostres tasques diàries. Inclou a l'"informe" tot el que has fet, des de rentar-te les dents fins a llegir abans d'anar a dormir. No ignoreu fins i tot coses molt petites i aparentment insignificants, com rentar els plats o portar el vostre fill a l'escola.

A continuació, mireu de prop la llista que teniu i penseu què en podeu eliminar. Potser algunes tasques es poden delegar a familiars o serveis especials, mentre que d'altres es poden abandonar completament.

Per exemple, en comptes d'anar pel teu compte a la botiga, intenta organitzar el lliurament: costarà el mateix, però t'estalviarà un parell d'hores a la setmana. O intenta passar menys temps navegant per Internet sense sentit: dóna poc, però ocupa uns minuts preciosos i absorbeix energia.

Encara que us sembli que tots els vostres assumptes són extremadament importants i necessaris, el més probable és que pugueu alliberar almenys una o dues hores a la setmana.

Escriu tot el que t'agradaria fer

Anar a ballar? Apren anglès? Tocar l'ukulele? Conrear bonsai? Fes una llista de les activitats que fa temps que volies provar. No penseu en com de pràctiques són aquestes activitats i aficions, si us seran útils o s'ajustaran a la vostra agenda. Si creieu que serà interessant i divertit, no dubteu a afegir l'activitat a la llista.

El mateix procés de compilació és molt inspirador, edificant, dóna força i motivació.

Omple els buits

Quan hàgiu acabat amb la llista, trieu la que us resulti més interessant, la que esteu preparat per començar ara mateix. Potser seran classes de tai-bo, o potser cursos de modelatge de fang o de costura.

Ara feu una ullada a la vostra programació diària actualitzada, on han aparegut les petites finestres gratuïtes. I escriu-hi una nova activitat. Si només tens 20 minuts gratuïts al dia, està bé. Fins i tot 20 minuts dedicats a una activitat emocionant i alegre ajudaran a diluir la rutina, a animar-vos i a motivar-vos per aconseguir nous objectius. Després de tot, un canvi positiu sovint atrau els altres.

I no oblideu que simplement podeu passar el temps lliure descansant: fer una migdiada, estirar-vos al sofà amb un llibre, seure a la gespa del parc. Això també és important per al vostre confort psicològic.