Com posar un nen al llit sense histèria: 7 consells per als pares

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Feu un seguiment de la vostra agenda, inventeu rituals i feu una mica de creativitat.

Si els pares no són persistents, el nen trobarà mil i una raons per no dormir. I aleshores la teva vida es convertirà en un malson despert. Els següents consells us ajudaran a ensenyar al vostre petit a dormir sol, a preparar-se per anar al llit i a relaxar-se més ràpidament.

1. Ensenya al teu fill a adormir-se sol

Comenceu a una edat primerenca perquè el nadó aprengui ràpidament que es pot calmar per si mateix. Aquí teniu el que heu de fer per a això.

Posa el teu bebè quan estigui molt cansat

Signes de cansament: el nen badalla, es frega els ulls, evita el contacte visual, no respon a les joguines i les paraules. Aquest és el millor moment per posar-lo al llit. Si "sobreexposa" la molla, estarà sobrecarregat i començarà a ser capritxós. En aquest estat, serà difícil fer-lo adormir; primer l'has de calmar.

Si el nen està ple de força i energia al vespre, revisa la seva rutina diària. Potser el poses al llit tard (després de les 20:30), o dorm més de dues hores durant el dia. Els nens també es neguen a descansar quan no tenen activitat física.

Deixeu el nen sol al bressol més sovint

Tots els nens desitgen la calidesa i la proximitat dels pares, però aquesta no és una raó per portar-la tot el temps als braços. Ensenyeu al vostre nadó a quedar-se sol al bressol més sovint. S'ha d'assegurar que no sigui tan dolent.

Dóna al teu fill l'oportunitat de calmar-se per si mateix

Si el nen comença a ser capritxós tan bon punt el deixes al bressol, no t'afanyis a ajudar-lo. Que es calmi pel seu compte. Si encara no ho aconsegueix, agafa el nadó, espera fins que es relaxi i torna a posar-lo. Ha d'entendre que no dormirà als braços de la seva mare, sinó al seu llit.

Redueix gradualment la teva implicació en el procés d'adormir-se. Cada cop allunyeu-vos del bressol, però abans perquè el nen us vegi i sàpiga que sou a prop. És molt important que se senti segur.

2. Seguiu el ritual

Als nens els encanten els rituals: aporten una sensació d'estabilitat i seguretat, simplifiquen la vida i eliminen les emocions innecessàries. Els mateixos nens estan encantats d'assegurar-se que se'ls respecta. Tanmateix, els adults no sempre són coherents: reordenen, salten o estiren massa les accions. Això no ho pots fer! Si es viola el ritual, el nen experimenta estrès i deixa d'entendre el seu significat.

El ritual d'anar a dormir t'ajuda a relaxar-te. Planteja una seqüència d'accions i segueix-la constantment cada dia. Normalment inclou banyar-se, rentar-se les dents, desitjar una bona nit a tothom i un conte de fades.

Aquests són alguns consells que us ajudaran a preparar-vos per anar al llit:

• Primer, canvieu l'apartament al mode nocturn. Baixeu el volum del televisor i dels altaveus. Reduïu o apagueu la llum de dalt, en comptes d'utilitzar-ne una de local: un llum de taula o un aplic.
• Comenceu sempre a preparar-vos per anar al llit al mateix temps. No importa el que es mostra l'espectacle i el que està passant al món. Si heu concertat per a les 19:00, comenceu a les 19:00.
• S'ha d'assignar un temps determinat per a cada acció. Rentar-se les dents - 5 minuts, llegir una història - 10-15 minuts. No estireu. Com més petit sigui el nen, més curta i fàcil hauria de ser l'acció.
• Les accions han d'estar sempre en ordre.
• Alguns nens dormen bé després de banyar-se, mentre que altres, al contrari, estan sobreexcitats. Comproveu quin tipus és el vostre fill.
• El bany no ha de ser actiu. Podeu afegir herbes calmants al bany: valeriana, menta, agulles de pi, lavanda, agripa, bàlsam de llimona.
• El nen pot protestar i ho farà. No seguiu el seu exemple.

3. Llegeix el conte amb veu monòtona

Perquè el nen s'adormi més ràpid, llegiu el conte no amb expressió, sinó monòtonament, com si estiguéssiu en tràngol. Estireu les frases, alentint progressivament el ritme del forn. La respiració ha de ser suau: pronuncieu les paraules mentre expireu i feu una pausa per inspirar.

És bo si el conte parla d'un somni. Si no, mostra la teva imaginació i canvia la trama original: inseriu frases sobre repòs i somnolència, badall.

4. Utilitza la tècnica d'ajust de la respiració

En un nen sobreexcitat, la respiració és ràpida i superficial. La calma és profunda i lenta. La tasca dels pares és frenar la respiració del nadó perquè li sigui més fàcil relaxar-se.

Per fer-ho, posa el nen al llit, posa la teva mà al seu cos i sincronitza la seva respiració amb la teva. Respireu al mateix ritme que el vostre nadó, reduint la velocitat i aprofundint-hi i aprofundint. En adonar-se que vas començar a respirar amb més calma, començarà a repetir després de tu, relaxar-te i adormir-te.

5. Crea un ambient còmode per dormir

L'habitació no ha de ser ni calenta ni freda, ni massa llum ni sorollosa. Millor si és fresc. El coixí i la roba de llit han de ser suaus i agradables al tacte. No hi hauria d'haver mosquits ni altres insectes. Podeu deixar una llum de nit o una garlanda encesa si el nen té por de la foscor, o comprar-li un peluix amb un coixinet de calefacció: semblarà la calidesa de la mare.

6. Construir una connexió associativa positiva

Sigueu creatius i treballeu per crear associacions positives amb el lloc de dormir del vostre fill. Decora el llit, tria una roba de llit bonica, una joguina que ajudarà el nadó a adormir-se. Si fa poc ha viscut un malson i té por de dormir sol, feu un atrapasomnis o inventeu un ritual que espanti els mals somnis. Simplement no us rigueu del nen i no el digueu covard sota cap circumstància.

7. Apagueu els gadgets

Tothom sap sobre la llum blava que emeten les pantalles i la violació dels ritmes circadians. El sistema nerviós dels nens és el més susceptible a aquests estímuls. No utilitzeu telèfons intel·ligents ni tauletes, fins i tot per a jocs tranquils. Deixeu que el nen interactuï amb ells només durant el dia.

Amb un horari ben planificat i unes circumstàncies ideals, el nen s'adorm fàcilment sol. Tanmateix, hi ha moments en què fins i tot els nens obedients són capritxosos i es neguen a anar al llit. Els motius poden ser diferents i inesperats. Per entendre què passa, sigueu atents o pregunteu directament al nen.