Com rentar-se les dents correctament: les instruccions més detallades

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La neteja de les dents competent comença amb l'elecció de la pasta de dents.

Com rentar-se les dents correctament

1. Trieu una pasta amb el contingut adequat de fluor

El fluor és un gas. Per posar-lo en pasta de dents, es combina amb altres elements per formar sòlids de fluor. Són capaços de destruir els bacteris que causen la càries i també de reforçar l'esmalt dental.

Per als adults, els dentistes recomanen Fluorur per triar una pasta que contingui 1.350-1.500 ppm de fluorur. El valor s'ha d'indicar al tub o envàs.

Nens - a partir de 1.000 ppm. És cert que aquí cal assegurar-se que la quantitat de pasta de dents al raspall no superi la mida d'un pèsol.

L'ús de pastes de dents amb fluor és considerat pels dentistes com una de les maneres més efectives de prevenir les càries.

A més del fluor, les pastes poden contenir altres elements.

2. Busca un raspall de dents còmode

Com mantenir les dents netes, els raspalls amb un cap petit i les truges arrodonides curtes i llargues entrecreuades són adequats per a la majoria dels adults.

Si tens dents normals, tria una duresa mitjana. Però els nens i les persones amb dents sensibles haurien de prendre truges suaus.

Que aquest raspall sigui elèctric o manual no és tan important. Utilitzeu l'opció que us resulti més còmoda.

3. Renteu-vos les dents dues vegades al dia i almenys 2 minuts alhora

De mitjana, la gent es raspalla les dents durant només 45 segons, creient sincerament que això és suficient. Les presses s'equivoquen. Per eliminar eficaçment la placa, raspallar-se durant almenys 120 segons L'efecte del temps de raspallat i del dentifrici en l'eliminació de la placa dental in vivo.

4. Seguiu la tècnica de neteja

L'Associació Dental Americana insisteix en aquest algorisme:

Comenceu a raspallar-vos amb els triplets o quatre pates de la mandíbula superior esquerra o dreta.

Col·loqueu el raspall de dents en un angle de 45 graus amb la superfície de la dent.

Renteu-vos les dents amb moviments curts d'anada i tornada en direccions horitzontal i vertical. Assegureu-vos que cada dent fa almenys 10 moviments. Camineu d'aquesta manera per la superfície exterior de totes les dents dels maxil·lars superior i inferior.

Raspallar cap endavant i cap enrere les superfícies de mastegar de les dents a les mandíbules inferior i superior.

Raspallar les superfícies internes de les dents. Per fer-ho, col·loqueu el raspall el més verticalment possible i moveu-lo cap amunt i cap avall.

Completa el procediment raspallant-te la llengua. Escombra la placa amb truges o un coixinet especial en relleu a la part posterior del raspall, començant per la base de la llengua i desplaçant-se fins a la seva punta.

Per obtenir instruccions visuals sobre com raspallar-se les dents correctament, consulteu aquí:

5. No descuideu el fil dental

Els bacteris que causen la càries sovint s'amaguen del raspall de dents a l'estret espai entre les dents. Per treure'ls d'allà i, al mateix temps, per desfer-se dels trossos d'aliment enganxats entre les dents, fes servir Raspallar-te les dents un cop al dia.

6. No utilitzeu colutori immediatament després del raspall

Pot rentar el fluor. Si sents la necessitat, esbandeix-te la boca en un altre moment: després de dinar o almenys 20-30 minuts després d'haver tractat les dents amb pasta.

Quins errors en rentar-se les dents poden causar càries

A continuació, es mostren alguns errors de càlcul habituals dels 8 mals hàbits de raspallat que cal trencar el 2019 que fan que la neteja sigui ineficaç, en el millor dels casos, inútil i fins i tot perjudicial en el pitjor.

1. Fa més de 3-4 mesos que feu servir el mateix raspall de dents

Les truges gastades i trencades no poden eliminar eficaçment la placa de les dents. L'Associació Dental Americana (ADA) recomana substituir el raspall de dents per un de nou cada trimestre.

2. Premeu massa el raspall durant la neteja

Potser us sembla que una neteja més dura eliminarà més bacteris i restes d'aliments. Però aquest no és el cas. Per "rentar" qualitativament la superfície de la dent, n'hi ha prou amb moviments suaus i fins i tot suaus. Però l'assertivitat excessiva pot danyar les genives i fins i tot l'esmalt dental.

Per la mateixa raó, no hauríeu d'utilitzar un raspall amb truges massa rígides.

3. Et raspalles les dents immediatament després de dinar

Els dentistes recomanen esperar almenys 60 minuts. Això és especialment important si has menjat alguna cosa àcida (com ara llimones, aranja) o has begut refresc. Aquests productes suavitzen l'esmalt dental i el raspallat pot ser perjudicial.

Si estàs desesperat per refrescar-te la boca just després d'un àpat, esbandeix-la amb aigua o mastega xiclet.

4. Guardeu el pinzell de manera incorrecta

No s'ha de mantenir el raspall en un recipient tancat: en aquests llocs, els microbis es multipliquen activament, que després portaran a la boca directament sobre les truges. La millor manera d'emmagatzemar el pinzell és en posició vertical a l'exterior.

5. No segueixes la tècnica de raspallar-te les dents

És important netejar a fons i acuradament totes les superfícies dentals, no només aquelles que són més fàcils d'arribar. Recordeu per què us esteu rentant les dents. Aquest procediment no és per espectacle, el seu propòsit és mantenir les dents sanes i protegir-les de la càries. Així que raspallar-se amb reflexió.