Com reconèixer i resistir l'agressivitat passiva

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La ira pot adoptar formes estranyes si no s'expressa obertament.

Gairebé segur que al vostre entorn hi ha persones que fan bromes ofensives, ignoren les vostres peticions i declaren desafiant que tot està en ordre, encara que això no és així. Aquest comportament s'anomena passiu-agressiu. Us explicarem com es manifesta i què heu de fer si us trobeu. Bé, o si tu mateix et comportes de la mateixa manera.

Què és l'agressivitat passiva i d'on ve

Aquest terme va ser encunyat pel psiquiatre William Menninger durant la Segona Guerra Mundial. Va observar el comportament dels soldats i es va adonar que alguns estaven eludint les ordres. Però no ho fan obertament (cosa que no és sorprenent), sinó que utilitzen mètodes velats. Per exemple, juguen per temps, s'ofenen de manera demostrativa o fan la tasca malament, de manera que la propera vegada no es posaran en contacte amb ells.

Ara es considera agressió passiva una conducta en què una persona no mostra la ira obertament, sinó que la dissimula de maneres més aprovades socialment. Per exemple, utilitzar sarcasme, sabotatge, travessia, manipulació, etc. Molt sovint les persones passiu-agressives no s'adonen per què es comporten d'aquesta manera i no entenen quines conseqüències pot comportar això.

Mentrestant, l'agressivitat passiva pot almenys fer malbé l'estat d'ànim dels altres. I en casos greus - per destruir les relacions o reduir la productivitat de l'empresa. I, per descomptat, aquest comportament interfereix amb el propi agressor: el fa infeliç, no li permet desenvolupar-se, mostrar els seus sentiments, construir relacions.

Els psicòlegs creuen que el principal motiu de l'agressió passiva és l'educació.

Si a un nen se li prohibeix mostrar ràbia, s'avergonyeix per la ira i se li demana que es calmi immediatament, serà molt difícil que parli obertament dels seus sentiments.

Altres causes són l'estrès i les malalties mentals com el trastorn d'ansietat, el TDAH, el trastorn bipolar, l'esquizofrènia i altres. Per descomptat, de vegades hi ha situacions en què ens agradaria declarar sincerament els nostres sentiments, però hem de mantenir la boca tancada (per exemple, per por de perdre la feina). Aleshores la ira es manifesta en forma passiva.

Com sembla l'agressivitat passiva

Els psicòlegs identifiquen diverses característiques principals. I aquí teniu les frases i accions en què apareixen.

1. "Està bé"

La gent passiu-agressiva mai dirà honestament que està enfadada o ofesa. Però ho mostraran amb tota la seva aparença: semblar un llop, sospirar, picar, arrufar els llavis, fer pauses dramàtiques, etc. Al mateix temps, si preguntes què ha passat, en resposta sentiràs "res" i "tot està en ordre". Però es dirà amb un to fred o ofès.

2. "Fes el que vulguis"

Si, tanmateix, una persona passiu-agressiva comença a parlar del que li preocupa, no expressarà directament una queixa, no s'atrevirà a obrir la confrontació. En canvi, utilitzarà frases com: “És clar! A ningú li importa els meus sentiments!”, “Sí, sí, ara em queda tot clar”, “Fes com saps”, “He tret conclusions”.

També pot, per exemple, explicar una història amb una pista o publicar una cita significativa a la xarxa social, per mostrar com està ofès i infeliç. O, per contra, t'ignorarà: salta les teves trucades i missatges, com si "oblides" accidentalment les teves peticions, fes semblar que no veies ni escoltes el que estàs dient. De vegades, el propòsit de tot això és provocar-te. Perquè tu mateix iniciïs un conflicte obert i l'agressor passiu per fi tingui l'oportunitat legal d'expressar tot el que pensa.

3. "No t'ofensis, estimo"

Si aquesta persona no t'agrada, no et dirà de què passa, no et parlarà, no es barallarà ni s'indignarà. Fingirà que tot està en ordre. I expulsarà la insatisfacció d'altres maneres.

Per exemple, en forma de sarcasme, bromes, acudits ferints o compliments que fereixen els teus sentiments.

"El vestit et fa tan prim, és gairebé impossible veure que t'has recuperat!", "Per a una dona, condueixes molt bé un cotxe". Aquest és un model de comportament bastant desagradable, perquè és bastant difícil respondre a aquests atacs: si feu un rebuig brusc, podeu ser retratats com a grollers i sense sentit de l'humor.

4. “Perdre pes? Aquí tens un pastís"

Una altra forma d'agressió passiva és intentar impedir que assoleixis els teus objectius. Em dius que segueixes la teva dieta i vols baixar de pes, i l'endemà et tracten de manera persistent amb pastissos. Vas a treballar i et distreu cada cinc minuts per raons trivials.

5. "Em vaig oblidar de nou"

Les persones passiu-agressives poden sabotejar les seves responsabilitats i fins i tot interferir amb els altres. I això només és perquè els costa expressar obertament el desacord o el descontentament.

Per exemple, estàs treballant en un projecte gran i verbalment tots els membres de l'equip estan d'acord tant en les tasques com en els terminis. I després hi ha algú que sempre arriba tard, s'oblida d'alguna cosa, fa molt malament la seva feina, perd el temps, murmura, distreu els altres.

És molt possible que de fet no li agradi aquest projecte, però les circumstàncies no li permeten negar-se.

Un comportament similar es pot manifestar en altres situacions. Alguns dels membres de la família no volen rentar els plats i ho fan molt malament, de manera que la propera vegada no li preguntin sobre això. L'alumne no fa els deures d'una determinada matèria perquè el professor li falta el respecte. Etc.

Per descomptat, la regularitat és important en tots aquests exemples. Si algú no va fer la feina a temps o va fer una mala broma una vegada, això no vol dir que estigui enfadat per alguna cosa o que no li agradi.

Com respondre a l'agressivitat passiva

Els experts aconsellen no mostrar agressivitat recíproca, no intentar ofendre o ridiculitzar una persona. El millor que pots fer és parlar amb l'agressor d'allò que té tanta por, és a dir, dels seus sentiments.

• Explica'ns les teves observacions. Pots veure perfectament que el teu interlocutor està insatisfet amb alguna cosa, et preocupa i molesta, t'agradaria entendre els motius.
• Reflexionar sobre els motius. El més probable és que una persona passiu-agressiva ho negui tot i no admetrà que està enfadat. Per tant, és inútil preguntar-se què ha passat. Si teniu versions de per què el vostre interlocutor no està satisfet, digueu-ho i aclariu si les vostres suposicions són correctes. “Darrerament he estat treballant molt i he tornat tard a casa. Crec que estàs enfadat amb mi, però no vols parlar-ne. Tinc raó)?" Si no estan d'acord amb tu, considera altres opcions. Intenta fer que la persona entri en una conversa oberta.
• Proposar solucions a la situació. Explica'ns què estàs disposat a fer per resoldre el conflicte. I intentar arribar a un consens.

Què fer si ets passiu-agressiu

1. Intenta entendre't a tu mateix

Darrere de l'agressivitat passiva -sarcasme, acudits, procrastinació- hi ha la ira o el ressentiment que et prohibeixes mostrar obertament. Aprofundeix en tu mateix i descobreix què (o amb qui) estàs enfadat, per què tens por dels conflictes i no et permets expressar els teus propis sentiments.

2. Permeteu-vos enfadar-vos

Admet que estàs enfadat. Accepteu que aquesta és una sensació completament natural, deixeu de suprimir-la. Està bé sentir ràbia, però no reprimir-la. Això pot provocar depressió i trastorns d'ansietat.

3. Parla de les teves inquietuds

Aquesta és una de les millors maneres d'expressar els vostres sentiments i deixar-los anar. Sí, per a aquells que estan acostumats a guardar-ho tot per a ells mateixos, la franquesa pot ser molt difícil. Per tant, pot ser que valgui la pena articular el que voleu dir amb antelació, i fins i tot practicar a casa davant d'un mirall.

No atacar l'interlocutor, tenir raó, no passar als insults.

Utilitza missatges propis: parla dels teus sentiments, però no culpes al teu oponent. “M'enfado molt quan he de passar les tardes sol”, “Em molesta que no s'escolti la meva opinió”. Si aquesta conversa t'espanta molt, pots parlar dels teus sentiments en una carta.

4. Aprèn a Expressar Sentiments

De vegades és impossible dir directament sobre les teves emocions. O encara no esteu preparats per a això. Però això tampoc és un motiu per mantenir la ira i el ressentiment en tu mateix. Intenteu expressar-los de maneres que no ofeguin ningú: feu un diari, escriviu cartes als vostres delinqüents (no cal que les envieu), feu esport, parleu de les vostres experiències amb els amics.