Com superar una ruptura i seguir endavant

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per què fa tant de mal, d'on ve la ganes de la possessió i com afrontar-ho tot.

El dolor d'una ruptura pot durar mesos. Una persona rep pensaments obsessius sobre una antiga parella, anhela el retrobament i pateix. En aquest estat, el somni i el comportament alimentari es poden alterar, de vegades apareix dolor al pit, l'anomenada síndrome del cor trencat.

Anem a esbrinar què passa al cap d'una persona que ha estat abandonada recentment i per què aquestes experiències són tan doloroses.

Per què una persona marxa, però l'afecció es manté

L'adhesió a una persona es forma amb la participació de l'hormona oxitocina. I aquesta mateixa hormona et fa patir quan l'objecte amorós se'n va.

Els nivells d'oxitocina augmenten dràsticament durant una crisi de relació. Quan els sentiments d'una de les parelles es refreden, l'altre, al contrari, té una explosió hormonal. Aquest mecanisme continua funcionant quan la relació s'acaba per iniciativa d'un dels socis. La persona abandonada continua experimentant l'apego a causa dels nivells elevats d'oxitocina, vol estar a prop, estimar i cuidar. La incapacitat de fer-ho provoca anhel i fins i tot un veritable ruptura per l'amor perdut.

Com es produeix la retirada

Quan mireu una fotografia d'una antiga parella, l'àrea tegmental ventral (VTA) s'activa al cervell, un element clau del sistema de recompensa. La VTA es comunica amb altres estructures cerebrals mitjançant la dopamina, una substància que ens fa lluitar pel plaer.

La VTA no té res a veure amb els processos cognitius i el sentit comú. Ella vol, té set, crema de desig. Per tant, tots els teus intents d'oblidar la teva parella es desaprofiten.

A més, en els malalts enamorats, s'activa el nucli accumbens, el principal centre del plaer, responsable de l'afecció i la dependència. Tant el VTA com el nucli accumbens responen de la mateixa manera a la cocaïna, però la droga s'allibera, però l'amor no. Quan passes per una ruptura, l'activitat en aquestes àrees no disminueix, i com que no pots aconseguir el que vols, pateixes una abstinència semblant a la de la cocaïna.

El treball conjunt de l'escorça prefrontal i el nucli accumbens inicia el procés d'avaluació de la pèrdua i el guany: constantment et preguntes què va fallar en la teva relació, qui té la culpa, si tot es pot tornar i com fer-ho. És impossible desfer-se d'aquests pensaments, tornen una i altra vegada. Al mateix temps, experimenta un dolor mental que es pot comparar amb un dolor físic. I això també té una explicació.

Per què fa tant de mal

Els científics han observat que quan una persona mira una fotografia d'una antiga parella, l'illot i l'escorça somatosensorial, les estructures encarregades de transmetre informació sobre el dolor físic, s'activen al seu cervell. Mitjançant la seva activació, és possible predir la presència de dolor en un 88%.

Una persona amb el cor trencat no sent dolor físic, però al mateix temps experimenta dolor mental o, si es vol, mental.

Com el dolor físic, el dolor mental no es pot ignorar, no hi ha manera d'ofegar-lo amb analgèsics o eliminar-ne la causa.

És tot tan desesperançat i un cor trencat només cura el temps? Ho és, però almenys hi ha alguna cosa que podeu fer per alleujar aquesta condició.

Com ser tractat per un amor infeliç

Elimina tots els recordatoris

Si mai saps que durant la retirada, no hauries de tenir cigarrets i encenedors a casa. Els cendrers i tot allò que et recordi l'addicció s'han de treure dels llocs destacats. Fes el mateix amb el teu amor.

Elimina totes les fotos dels salvapantalles, amaga-les a la carpeta més llunyana. Tanca records i coses que et recordin a un ésser estimat en un armari. No escoltis música que signifiqui alguna cosa per a la teva parella i no vagis als teus llocs.

Elimina de la teva vida qualsevol cosa que pugui desencadenar una tempesta de records i provocar malestar.

Benvingut al nou

Ara és el moment de començar alguna cosa nova: tocar un instrument musical, fer manualitats o cuinar, entendre temes complexos, aprendre nous idiomes. Carregueu el vostre cervell al màxim: no deixeu que no tingui temps per a la reflexió i els records.

El nou treball inusual requereix una bona quantitat de recursos cerebrals i desencadena la formació de noves connexions neuronals. Això us ajudarà a desfer-vos dels pensaments obsessius sobre el vostre ex.

Entra a fer esport

L'activitat física no només et distrairà, sinó que també subministrarà opioides als teus receptors esgotats.

Entrena a intensitat mitjana a alta. El primer t'ajudarà a divertir-te i a acostumar-te a l'activitat física, el segon a cansar-te perquè no et quedi ni un pensament al cap, excepte "sobreviure a qualsevol preu".

Comunicar-se, fins i tot mitjançant la força

Després d'una ruptura dolorosa, probablement voldràs aïllar-te de la societat per poder viure l'experiència sol. El més important és no quedar-se atrapat en aquest estat.

Els contactes socials són molt importants per a una persona. La solitud provoca sentiments de vulnerabilitat, altera el son i augmenta la morbiditat i la mortalitat.

En un estat de depressió, la companyia càlida és simplement necessària per a tu. Si cal, sortiu a la força per passejar i reunir-vos amb els éssers estimats.

Revisa-ho tot

Quan la primera tempesta d'emocions hagi passat, treballa els teus pensaments i records. Pensa en què t'ha ensenyat la relació, què n'has tret bé. Intenta presentar la teva tragèdia com una experiència gratificant. Doneu les gràcies per l'emocionant experiència i admet que és hora de seguir endavant.

Encara pots recordar l'amor perdut després d'un any o fins i tot 10 anys, perquè diuen que no hi ha antics drogodependents. Però el patiment s'esvairà al cap d'uns mesos i la nova relació substituirà la dolorosa experiència.