13 raons per les quals tens gana constantment

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fins i tot després de dinar i un berenar, tinc la temptació de fer un entrepà de botifarra i prendre un altre caramel. La fam constant té motius inesperats.

1. Estrès

Les hormones són les culpables. L'adrenalina, que s'allibera al torrent sanguini durant l'estrès greu, alleuja la fam. Però el cortisol, que també acompanya sempre l'estrès, especialment l'estrès prolongat, bloqueja l'efecte "antifam" de l'adrenalina, i estem preparats per mastegar el que ens trobem. Quan els nivells de cortisol baixen, no tens ganes de tornar a menjar.

2. Set

Amb prou feines distingim entre el que volem: menjar o beure. I com que els aliments també contenen humitat, ens sembla que les nostres necessitats estan parcialment satisfetes. Intenta beure primer i menjar després d'uns minuts. Potser no voldràs menjar. I si voleu, no menjareu en excés.

3. Augment de sucre en sang

Si mengeu dolços o bunyols, l'hormona insulina s'allibera a la sang per processar la glucosa. Descompone els hidrats de carboni per obtenir-ne energia o enviar-los a reserves. Però si menges un aliment carregat d'hidrats de carboni, s'alliberarà massa insulina. Tant que el sucre en sang baixa dràsticament i tens gana.

4. Diabetis

Aquesta és una malaltia relacionada amb la insulina. Potser estàs menjant prou, però el cos no converteix els aliments en energia, perquè en la diabetis, la insulina no és suficient o no pot fer front al treball. Símptomes addicionals: set, debilitat, necessitat freqüent d'anar al lavabo.

5. Baix de sucre en sang

La hipoglucèmia és una condició en què el cos no té combustible. Pot aparèixer a causa d'una medicació inadequada per a la diabetis o d'una dieta inadequada, quan mengeu de manera irregular o si teniu grans càrregues i manca d'hidrats de carboni a la vostra dieta. Si tot està bé amb el menjar, consulteu un metge. És possible que hagis de mesurar el sucre en sang i buscar una malaltia que provoqui fam.

6. Embaràs

De vegades passa que en les primeres etapes de l'embaràs, quan encara no hi ha altres signes, la gana augmenta en les dones. Si teniu motius per pensar en l'embaràs, només feu una prova.

7. Aliments per velocitat

Menja i fins i tot berena a un ritme més lent, perquè el cos tingui temps per adonar-se de quan estàs ple. El nivell de sucre ha de canviar, l'estómac ha d'estar ple. Això requereix temps, a més el cervell ha de ser conscient de tots els canvis. Mastega més lentament: hi haurà menys gana.

8. Olors i imatges

La sensació de gana no sempre ve provocada per les necessitats del cos. De vegades sucumbim a l'engany: veiem alguna cosa saborosa o olorem alguna cosa, així que és temptador obtenir una dosi de plaer del menjar tan aviat com sigui possible. Si tens gana tot el temps, potser hauries d'anar a la cuina menys sovint i seure a llocs culinaris?

9. Menjar equivocat

Fins i tot els menjars fets amb el mateix producte tenen efectes diferents sobre la sacietat. Per exemple, després d'una ració de patates bullides, no tens ganes de menjar durant molt de temps, però després d'una ració de patates fregides la gana augmenta més ràpid.

10. Emocions

No és només l'estrès el que fa que els teus peus vagin sols a la nevera. De vegades mengem avorriment, tristesa, depressió. Potser tot està constantment de mal humor? Intenta fer una altra cosa agradable en lloc de menjar, o més aviat esbrina per què no pots ser feliç. El psicòleg l'ajudarà.

11. Glàndula tiroide hiperactiva

Suposem que estàs nerviós, molest i amb gana tot el temps. I sembla que no hi ha cap motiu. Després ves a l'endocrinòleg: potser les hormones tiroïdals en tenen la culpa de tot. Aleshores cal tractar-se o operar-se.

12. Medicaments

Alguns medicaments canvien la gana. Sovint, aquests efectes secundaris provenen dels antidepressius, però de vegades la fam es veu afectada pels antihistamínics, els antipsicòtics i els fàrmacs basats en corticoides. Si tens gana després de prendre medicaments, digues-ho al teu metge, però no deixis de ser tractat tu mateix.

13. Falta de son

La manca de son altera l'equilibri de la leptina i la grelina, hormones responsables de la fam. Per tant, tens gana i alguna cosa més gros i dolç.