Funciona la dieta del grup sanguini?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És possible que hagis menjat el menjar equivocat tota la vida.

Quina és l'essència de la dieta del grup sanguini

La idea que el tipus de sang afecta la capacitat del cos per digerir diferents tipus d'aliments, fer front a l'estrès i respondre a l'activitat física, va venir a la ment del naturòpata nord-americà Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

A partir d'això, l'any 1996 D'Adamo va crear dietes per a persones amb diferents grups sanguinis:

• Tipus O (grup sanguini I) … La dieta ha de contenir molta proteïna de carn, peix i aus de corral. Cal limitar la quantitat d'hidrats de carboni, cereals i llegums. Les recomanacions són properes a la dieta paleo.
• Tipus A (grup sanguini II) … La gent digereix bé i malament els hidrats de carboni: proteïnes i greixos animals. Pots menjar aliments d'origen vegetal: verdures, fruites, llegums, cereals sense gluten. Elimina la llet, la carn, el cafè i l'alcohol.
• Tipus B (III grup sanguini) … Podeu menjar verdures i fruites, llet, la majoria de tipus de carn, excepte pollastre. Exclou el blat, el blat de moro, els llegums, els tomàquets i alguns altres aliments.
• Tipus AB (grup sanguini IV) … Podeu menjar verdures i fruites, carn que no sigui carn vermella, marisc, llet, llegums i cereals. Exclou fesols, blat de moro, vedella i alcohol.

En un moment, el llibre de D'Adamo es va convertir en un autèntic best-seller, i la dieta encara té molts seguidors arreu del món.

El que diu la ciència

Hi ha molts estudis sobre dietes de tipus sanguini, però la qualitat és deficient. El 2013, els científics van provar 1.415 estudis sobre aquesta dieta. Només una cosa mereix ser confiada. I no va confirmar l'eficàcia de la dieta.

Un gran estudi amb 1.455 participants tampoc no va trobar cap benefici per a la creació de D'Adamo.

Per tant, val la pena seguir una dieta per grup sanguini

Bàsicament, aquesta dieta és bastant saludable. D'Adamo dirigeix a tothom a evitar els aliments processats i els carbohidrats simples, triar aliments naturals i prendre suplements. Això és suficient per perdre una mica de pes i millorar la salut, a més, independentment del grup sanguini.

Una dieta del grup sanguini és tan eficaç com una dieta saludable habitual.

És cert que de vegades et pot fer mal. Per exemple, si vols augmentar la musculatura i al mateix temps tens el grup sanguini II, hauràs de renunciar a la carn i la llet, aliments rics en proteïnes animals i necessaris per a una ràpida construcció muscular. I els vegetarians amb grups sanguinis III o I ho passaran malament sense llegums, una font de proteïnes vegetals.

En general, pots seguir una dieta, però sense fanatisme, centrant-te principalment en els teus objectius i preferències.