7 maneres de protegir-se de la negativitat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És difícil mantenir-se positiu quan hi ha persones negatives al teu voltant. Aquests consells us ajudaran a mantenir la compostura i l'equilibri.

Tens amics o companys que estan constantment descontents amb tot? Es queixen de la vida, la feina, els amics i la família. No estan satisfets amb el seu estat de salut, el clima, les carreteres i el nou color de cabell de Jared Leto. Podeu enumerar-lo sense fi.

Si alguna vegada us heu comunicat amb una persona així, probablement haureu experimentat per vosaltres mateixos com de difícil és després d'una conversa mantenir una actitud positiva i no desanimar-vos. Però aquestes persones no són tan rares. I no sempre és possible evitar la interacció amb ells.

Per evitar que la persona que irradia negativitat us succioni tota l'energia, intenteu seguir aquestes pautes.

1. Posa límits i guarda-los

És molt difícil tractar amb persones que estan atrapades en els seus problemes i no poden centrar-se a resoldre'ls. Volen que els que els envolten els donin suport moral i comparteixin el seu pessimisme les 24 hores del dia. No interrompeu les seves queixes interminables perquè teniu por de semblar groller i cruel. Tanmateix, una cosa és oferir suport emocional i una altra cosa és quedar-se enganxat a les orelles en el pantà de la seva negativitat.

Per evitar caure en aquest pantà, establiu límits clars i mantingueu una distància entre vosaltres mateixos i la font de negativitat.

Pensa, t'asseuries al costat d'algú que fuma un cigarret rere un altre tot el dia i gaudeixes del fum? Poc probable. Així que allunya't i agafa una mica d'aire fresc. En tots els sentits.

Si en un futur proper no pots protegir-te de la societat de l'interlocutor molestament negatiu, intenta neutralitzar-lo preguntant-li com solucionarà el problema del qual es queixa constantment. Sovint n'hi ha prou perquè l'interlocutor tanqui el tema o converteixi la conversa en un canal més constructiu. Almenys per un temps.

2. No deixis que l'altra persona t'enfadi

La resposta emocional mostra que no podem avaluar la situació objectivament. Les emocions poden apoderar-se de tu durant només un parell de segons, o poden controlar completament el teu comportament. Si la persona que emetia negativitat va aconseguir fer-te enfadar o desequilibrar-te, vol dir que no vas poder mantenir una visió sòbria de la situació.

Quan us trobeu davant d'un comportament negatiu que us fa mal, no respongueu amb insult a insult. Mantingueu la vostra dignitat i no us ajupiu al nivell del vostre interlocutor. Intenta madurar a l'arrel.

3. Suggereix canviar a temes més lleugers

Algunes persones només van en negatiu sobre els seus temes malalts. Aquests temes us poden semblar força inofensius. Per exemple, si algú no està satisfet amb la seva feina, l'esmentarà per qualsevol motiu, al punt i no al punt, i es queixarà constantment. Si intenteu inserir el vostre comentari positiu, obtindreu una dosi de negativitat encara més gran.

No intenteu canviar l'actitud de l'interlocutor davant el tema que és dolorós per a ell. Potser els seus problemes amb aquest tema són molt més profunds del que semblen. La millor sortida seria suggerir canviar el tema per un de més lleuger i positiu. Comparteix històries divertides, bons records, qualsevol cosa que pugui distreure l'altra persona dels pensaments obsessius.

4. Centrar-se no en el problema, sinó en la solució

El que centres la teva atenció afecta el teu estat emocional. Si us centreu en els problemes als quals us enfronteu, només augmenteu l'impacte negatiu dels estressants. Si estàs buscant una manera de millorar la teva situació actual, aleshores sentiràs satisfacció, que generarà emocions positives i ajudarà a superar l'ansietat.

El mateix principi s'ha d'utilitzar quan es tracta de persones negatives. Deixa de pensar en el molest que és l'altra persona. En canvi, pregunta't com pots influir en el comportament d'aquesta persona perquè no et molesti. Això us ajudarà a deixar de preocupar-vos i a prendre el control de la situació.

5. Resum de les opinions dels altres

Les persones que tenen èxit tendeixen a pensar internament. Això vol dir que, segons les idees d'aquestes persones, el seu benestar només depèn d'ells mateixos. Els psicòlegs anomenen aquest tret de personalitat un lloc de control intern. Les persones negatives solen traslladar la responsabilitat de les seves vides als altres i culpar als altres de tot el que els passa o no passa. Mostren un exemple de lloc de control extern.

Si la teva autoestima i satisfacció depenen de les opinions dels altres, no pots ser feliç sense l'aprovació d'una altra persona. Quan les persones emocionalment fortes se senten segures que estan fent alguna cosa bé, no permeten que els judicis superficials i els comentaris càustics dels altres els enganxin.

No ets tan bo com la gent et lloa quan guanyes. Però no tan dolent com se't jutja quan perds. El que importa és el que has après i com fas servir el que aprens.

6. No intenteu arreglar altres persones

Podeu ajudar algunes persones mostrant-los un exemple. Per a alguns, no pots. No deixis que els vampirs i manipuladors d'energia pertorbi el teu equilibri interior. No pots controlar allò que no es pot controlar.

Si alguna cosa no us convé en el comportament de la persona que estimeu i espereu que amb el temps canviï, és millor renunciar a aquestes esperances. La probabilitat que es mantingui igual que abans és massa gran. Si realment vols canviar alguna cosa, sigues honest amb el teu ésser estimat i posa totes les cartes sobre la taula. Feu que la vostra parella sàpiga com et sents i per què et sents així.

Tanmateix, en la majoria dels casos, ni tan sols hauríeu d'intentar canviar l'altra persona. Accepta'l tal com és, o deixa la seva vida.

Pot semblar massa dur, però aquesta és la millor opció. Quan intentes canviar una persona, sovint es resisteix en resposta i obtens l'efecte contrari. Però si abandoneu aquests intents i només doneu suport a aquesta persona, donant-li la llibertat de determinar de manera independent què vol ser, a poc a poc podrà canviar-se. I canvia d'una manera sorprenent. Potser la teva mateixa actitud cap a aquesta persona canviarà.

7. Cuida't

No t'oblidis de tu només perquè els altres fan el mateix. Si us obliguen a treballar o viure sota el mateix sostre amb una font de negativitat constant, assegureu-vos de tenir temps suficient per descansar i reposar els vostres recursos interiors.

És bastant difícil mantenir la correcta percepció no emocional de la situació en tot moment. A causa de les persones negatives, és possible que no dormiu a la nit, fent preguntes: "Què estic fent malament?", "Estic tan dolent que em parlin d'aquesta manera?" "No puc creure que m'hagi fet això! " etc.

Pots preocupar-te durant setmanes, mesos. Fins i tot durant anys. Malauradament, de vegades aquest és l'objectiu d'una persona negativa. Busca enfadar-te i baixar-te al seu nivell de pensament negatiu. Per tant, cuida't perquè en el futur puguis reflectir amb seguretat els atacs d'aquests vampirs emocionals.

I finalment …

Per difícil que sigui admetre-ho, de vegades ets la font del negatiu. De vegades, el teu crític interior t'aporta molt més estrès que els que t'envolten. Intenta arribar a un acord amb tu mateix i desactiva aquest crític almenys fins al final del dia. Aquest senzill consell us ajudarà a sentir-vos molt millor.

Els pensaments negatius no t'ajudaran a fer front als problemes ni a millorar-te. Recorda això.